Soy Corredora

HISTORIAS QUE INSPIRAN

  • ¿Perdiste la motivación? Lee esto

    ¿Perdiste la motivación? Lee esto

    Perder la motivación es común sobretodo si no vemos resultados rápidos y contundentes después de nuestros grandes esfuerzos para entrenar o mantener una dieta nos preocupemos. ¿Te ha pasado? Sigue estos sencillos consejos para seguir en el camino saludable y no […]

  • Plan motivacional para cumplir tus metas

    Plan motivacional para cumplir tus metas

    ¿Un plan motivacional? Sí, una corredora sabe que lo necesita para mejorar sus resultados. Todas sabemos que un campeón no nace, se hace y que las corredoras que corren rápido no nacieron así, se hicieron trabajando duro. Y si tú […]

  • Historias que inspiran, Montserrat Marrufo

    Historias que inspiran, Montserrat Marrufo

    Historias que inspiran. Nadie enciende una lámpara y la pone en sitio oculto, ni bajo el celemín, sino sobre el candelabro, para que los que entren vean el resplandor. Lucas, 11,33. Creo que la mayoría de los seres humanos estamos […]

  • Reflexiones de un entrenador de paralímpicos

    Reflexiones de un entrenador de paralímpicos

    Se murieron en la pista, dieron hasta la última gota de esfuerzo y lucharon a muerte hasta el último centímetro de esos 1500 metros en los Juegos Paralímpicos. La competencia más importante de su vida tuvo el nivel y la calidad […]

  • Plan para debutar en 10K

    Plan para debutar en 10K

    Aquí el plan para debutar en 10k. ¡Que bien! Has decidido dar un paso más y ahora vas por tus primeros 10k. Es la distancia más popular, la más divertida y la que te va a decir si aún no has llegado a tu límite. Además, hay carreras de esta distancia cada fin de semana […]

  • Super alimentos de una corredora

    Super alimentos de una corredora

    Los llamados “super foods” o "super alimentos" son aquellos que gramo por gramo nos aportan más nutrientes, fibra y enormes beneficios, lo que los convierten en armas poderosas contra las enfermedades y como deportistas, en nuestros aliados para fortalecer el sistema inmune, mejorar el rendimiento y tener una adecuada recuperación muscular. A continuación, la nutrióloga […]

  • Glosario para las corredoras, parte 1

    Glosario para las corredoras, parte 1

    ¿Glosario? ¿Te ha pasado que has escuchado muchos términos del running pero no sabes cuál es su significado real? Pues no te preocupes, aquí te dejamos algunos términos que te ayudarás a entender mejor todo lo que lees en Soy Corredora y en internet a cerca del running. Ácido láctico: Es un compuesto orgánico que […]

  • Lo no debes hacer si quieres correr rápido

    Lo no debes hacer si quieres correr rápido

    Correr es tan complicado como quieras hacerlo. Tener cierta fatiga y cansancio después de entrenar es normal, pero ¿qué pasa cuando por más que quieres, sientes que ya no puedes dar más? Aquí te decimos lo que podrías estar haciendo mal. Ver todo negativo. El autosabotaje es uno de los principales obstáculos de una corredora. […]

  • 10 errores por los que no bajas de peso

    10 errores por los que no bajas de peso

    Está comprobado que los planes de alimentación deben ser personalizados para que sean exitosos. Copiar la dieta de tu amiga no es bueno, podrías no consumir los nutrientes requeridos para el deporte que estás haciendo y afectar tu salud y de paso, tu autoestima. Hay varios errores que debes evitar al momento de decidirte por […]

  • Me quedo con EcoNatural by Huggies

    Me quedo con EcoNatural by Huggies

    Las mamás corredoras nos caracterizamos por cuidar el medio ambiente y eso lo ponemos en práctica con nuestros bebés. Por eso, tienen que conocer el pañal Eco Natural by Huggies, el cual es el primero en generar un menor volumen de desechos ya que usa la mejor tecnología para ofrecer un producto con materiales menos […]

  • Mi nuevo Gear Fit 2 ¡aquí la prueba!

    Mi nuevo Gear Fit 2 ¡aquí la prueba!

    Gear Fit 2 de Samsung llegó a mis manos hace un par de meses y me ha sorprendido, es de esos gadgets que una vez que lo usas, no lo quieres soltar. Esta banda deportiva de Samsung forma parte de la línea de accesorios inteligentes y wearables de la marca y se nota que fue […]

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  • 3 ejercicios de yoga para correr mejor

    3 ejercicios de yoga para correr mejor

    De acuerdo con los expertos, la mejor manera de revertir la falta de la elasticidad es haciendo ejercicio que además, traerá consigo también un cambio de actitud. Es por eso que Tara Stiles, Embajadora de la línea Reebok Yoga, nos presenta una rutina con la que podremos activar cuerpo y mente. La idea es enfocar […]

  • Rutina de fuerza para correr más rápido

    Rutina de fuerza para correr más rápido

    "Una chica que no cuenta con la fuerza suficiente para soportar la intensidad de los entrenamientos, es muy probable que sufra de lesiones", señala el Dr. Demetrio Villanueva. "Al correr, la fuerza en abdomen y los músculos de espalda e isquiotibiales te ayuda a dar una zancada más amplia", comenta Wanda Panfil, entrenadora y campeona […]

  • 4 ejercicios para marcar tu abdomen

    4 ejercicios para marcar tu abdomen

    Ariadna Gómez, coach de la Casa Nike Women, comparte contigo una rutina de 4 ejercicios para fortalecer tu abdomen y de paso, correr más rápido. ¡Será un gran complemento para tu entrenamiento! AQUÍ EL VIDEO COMPLETO      

  • 8 ejercicios básicos de calentamiento

    8 ejercicios básicos de calentamiento

    Está claro que calentar los músculos antes de correr aumenta las posibilidades de correr más rápido y mejorar tu marca personal. Esto se debe a que los vasos sanguíneos se dilatan y con ello, se mejora el transporte de oxígeno a los músculos, además de elevar la temperatura de los mismos para una adecuada contracción […]

  • Rutina para evitar dolor en tus pies

    Rutina para evitar dolor en tus pies

    Fortalecer tus pies también es un aspecto muy importante de una corredora. Tanto la debilidad como la poca flexibilidad son causantes de dolores en tus pies después de un entrenamiento o carrera para los cuales no están preparados, es por ello, que te traemos esta rutina que debes hacer en casa después de correr para […]

  • Rutina para estar despierta todo el día

    Rutina para estar despierta todo el día

    Si ls fiestas te están dejando exhausta, no te preocupes, Tara Stiles, instructora de yoga y fundadora de Strala Yoga en Nueva York, te comparte esta rutina con la que ganarás energía para mantenerte despierta todo el día. Guerrero 2. Separa tus piernas, la punta del pie que está al frente debe apuntar hacia adelante […]

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    5 ejercicios de estiramientos que debes hacer

    Después de correr es importante que hagas ejercicios de estiramientos, ya que con ello aprovechas al máximo los beneficios del entrenamiento. Para tener una biomecánica adecuada que te permita correr más rápido, los ejercicios de flexibilidad juegan un papel crucial en el mejoramiento de la zancada y la amplitud de movimiento, además de evitar lesiones. […]

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Las mamás corredoras nos caracterizamos por cuidar el medio ambiente y eso lo ponemos en práctica con nuestros bebés. Por eso, tienen que conocer el pañal Eco Natural by Huggies, el cual es el primero en generar un menor volumen de desechos ya que usa […]

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    Guía para ser una mamá corredora

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    Ser una mamá corredora es motivo de inspiración, te ayuda a crear un lazo más cercano con tus hijos, para ellos tus medallas significan que eres su héroe y tratarán de seguir tus pasos. Para ser una mamá corredora debes tener una gran habilidad y […]

  • Juventud Sin límites, el video de la Monja de Hierro

    Juventud Sin límites, el video de la Monja de Hierro

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    El video Juventud Sin Límites, es el último lanzamiento de la campaña “Just Do It” de Nike, que incluye los videos “Coraje Sin Límites” y “Tú Sin Límites”. Esta maravillosa serie presenta a los atletas en su día a día, no importa si son amateurs […]

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