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3 smoothies que aumentarán tu energía en temporada de calor

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En esta época de calor, necesitamos estar bien hidratadas y consumer las cantidades adecuadas de electrolitos, vitaminas y minerales. Pues bien, aquí te dejamos 3 smoothies que van a refrescar tus días y te darán esa dosis de energía que necesitas.

SMOOTHIE DE ENSALADA DE FRUTAS

La zanahoria y el pepino ayudarán a tener una piel fresca y limpia. Además, la combinación del dulce sabor de las frutas, hará de esta bebida ¡tu favorita!

½ taza (85 g) de uvas

1 naranja partida a la mitad

1 rebanada de piña pelada

¼ de pepino pelado

1 zanahoria partida a la mitad

¼ de manzana sin semillas ni corazón

2 tazas (260 g) de cubos de hielo

Mezcla todos los ingredientes poco a poco y licúa durante 45 segundos.

SMOOTHIE VERDE DE FRUTA YACA Y MENTA

La yaca es el alimento del momento, esto se debe a sus altas propiedades antioxidantes, sus fitonutrientes y su contenido de Vitamina C; propiedades que se ven reflejadas en tu piel haciéndola lucir sana y radiante.

1 taza (240 ml) de agua

¾ de taza (125 g) de uvas verdes

2 tazas (60 g) de espinacas

2½ tazas (335 g) de fruta yaca

6 hojas de menta

1 taza (130 g) de cubos de hielo

Mezcla todos los ingredientes poco a poco y licúa durante 45 segundos.

SMOOTHIE DE AVENA

La avena es un ingrediente súper nutritivo e ideal para todas las mañanas, pero sabías que además ayuda a tu cuero cabelludo hidratándolo y actuando contra la caspa.

2 tazas (480 ml) de agua

3 cucharadas de avena

3 cucharadas de amaranto

1 raja de canela

1 taza (165 g) de mango pelado y partido en

cuadritos

Mezcla todos los ingredientes y licúa por 35 segundos, esta cantidad alcanza para dos porciones.

Ahora ve:

Tarro de yogurt con cereales, semillas, papaya y maracuyá

 

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