15.8 C
México
lunes, agosto 10, 2020

Entrenamiento

4 beneficios para tu cuerpo y mente al correr en la playa

4 beneficios para tu cuerpo y mente al correr en la playa
Cambiar el pavimento por la playa no solo te va a ayudar físicamente sino que también sentirás esa sensación de libertad que te da correr a la orilla del mar. Un regalo para la mente. Hacerlo al amanecer o al atardecer y escuchar el rompimiento de las olas,...

5 consejos para correr al aire libre de forma segura durante la pandemia

5 consejos para correr al aire libre de forma segura durante la pandemia
Cada país tiene sus propias recomendaciones para correr al aire libre pero en el caso de México, se puede hacer con el objetivo de mantener la salud física y emocional. El riesgo es bajo. Para el Dr. Alejandro Macías, Maestro en Ciencias de Biología Molecular de Enfermedades...

Entre más edad tengas, más resistencia ganas

Entre más edad tengas, más resistencia ganas
Es real, después de los 35 años tu velocidad empieza a decrecer pero no así, tu resistencia. Es normal que sientas que corres menos rápido (tampoco la caída es drástica) pero ¿sabes qué? no te desanimes, ahora puedes correr por más tiempo o por más distancia a un buen ritmo.

4 etapas importantes por las que vas a pasar como corredora

4 etapas importantes por las que vas a pasar como corredora
Hay muchos motivos para empezar a correr, muchos kilómetros por recorrer, muchas experiencias por acumular. Pero estas 4 etapas en la vida de una corredora las tienes que vivir intensamente. El primer motor. Sea cual sea la razón por las que empezamos a correr, el día que decidimos...

10 respuestas a una corredora principiante para que disfrute de correr

10 respuestas a una corredora principiante
Decidirte es el paso más difícil y tú ya lo has dado. Ahora seguro te atacan varias dudas pero no sabes a quién preguntarle sobre correr. Pues bien, aquí respondemos a las más comunes. Si camino de repente ¿está mal? ¡Para nada! De hecho, en tus primeros entrenamientos deberías...

5 razones por las que es recomendable entrenar por la tarde o noche

5 razones por las que es recomendable entrenar por la tarde o noche
No todas corremos por la mañana por diversas razones, pero la tarde o la noche son buenas horas para aprovechar el entrenamiento. Aquí te dejamos las razones: Menos riesgo de lesiones y mayor flexibilidad. La temperatura del cuerpo es más alta y por lo tanto, los músculos y ligamentos...

4 entrenamientos para acelerar tu ritmo de carrera

4 entrenamientos de velocidad que acelerarán tu ritmo de carrera
No te aferres solamente a las distancias largas, tus piernas necesitan enfocarse en la velocidad con poco kilometraje pero efectivo para mejorar tu ritmo de carrera. Vamos a correr más rápido y empieza hoy. Escaleras. Trota por 15 min s ritmo donde puedas mantener una conversación sin problema....

4 formas de entrenar a tu cerebro para cumplir con tus metas como corredora

4 formas de entrenar a tu cerebro para cumplir con tus metas como corredora
Las sesiones intensas como las subidas, las sesiones de velocidad o las largas distancias son un gran trabajo de entrenamiento para tu cerebro de corredora. Aquí te dejamos 4 formas de hacerlo. Asociaciones positivas. Cuando tengas sesiones que implican un esfuerzo extra para ti, trae a la mente pensamientos...

5 recomendaciones para volver a correr después de la pandemia

5 recomendaciones para volver a correr después de la pandemia
Si fuiste de las que paró por completo de correr e hiciste fuerza, hay algunas recomendaciones que te ayudarán a volver más fuerte. Recuerda que debes seguir las medidas de sanidad para evitar contagios. Poco a poco. Sabemos que la emoción por correr te invade pero debes partir...

Si no puedes correr, ¡baila! Quemarás hasta 600 calorías

Si no puedes correr, ¡baila! Quemarás hasta 600 calorías
Si un día quieres variar tu entrenamiento y de paso, divertirte, prueba una clase de baile o hazlo tú misma por más de 40 minutos. ¡Los resultados serán sorprendentes! La efectividad estará en que mantengas una frecuencia cardiaca entre el 60 y el 85% y de esta forma, se sentirán los...

Sonreír al correr puede ayudarte a bajar hasta 5 minutos tu tiempo en maratón

Sonreír al correr puede ayudarte a bajar hasta 5 minutos tu tiempo en maratón
¿Recuerdas a Eliud Kipchoge al cruzar las metas de sus carreras más icónicas? Sonreír al correr siempre va a impactar de forma positiva en tus resultados como atleta. Lo dice la ciencia, sonreír ayuda a mejorar tu rendimiento como corredora. Investigadores de la Universidad de Ulster en Irlanda del...

Full body workout con balón medicinal para correr más rápido

Esta rutina es perfecta para que la hagas 2 veces por semanas. Es un FULL BODY CON BALÓN MEDICINAL con @maca_entrenadora que te dará la fuerza que necesitas para correr más rápido.
Esta rutina es perfecta para que la hagas 2 veces por semanas. Es un FULL BODY CON BALÓN MEDICINAL con @maca_entrenadora que te dará la fuerza que necesitas para correr más rápido. ¿Estás lista? Solo necesitas un tapete y un balón medicinal de 1 hasta 5 kg que para ti...

5 hábitos que una corredora debe tener para disfrutar de correr

5 hábitos que una corredora debe tener para disfrutar de correr
Aunque al principio correr puede ser un desafío, con el tiempo se hace costumbre, se vuelve algo básico como dormir, comer o tomar agua. Sin embargo, hay 5 hábitos que te van a permitir disfrutar de correr. Dormir lo suficiente. Una persona adulta puede dormir en promedio...

3 recomendaciones para que después de este descanso de correr vuelvas más fuerte

3 recomendaciones para que después de este descanso de correr vuelvas más fuerte
El descanso es una palabra que una corredora no debería ignorar. Los descansos activos prolongados (de semanas sin correr) le permiten al cuerpo descansar los músculos que solo usar al correr y por supuesto, tu mente. Un estudio demostró que solo el 38% de los corredores descansa solo...

4 formas de que estos nuevos hábitos de entrenamiento se queden para siempre

4 formas de que estos nuevos hábitos de entrenamiento se queden para siempre
En todo este tiempo has aprendido cosas nuevas y seguro adoptaste nuevos hábitos de entrenamiento que igual quieres que se queden para siempre. Prémiate. Darte un gusto por haber entrenado aún cuando no tenías ganas es importante. No creas que se trata de comida sino de cosas tan...

Datos para donar Soy Corredora Relay En Casa

Soy Corredora Relay En Casa ¡participa este 17 de mayo!
Esta vez el Soy Corredora Relay se hará desde casa y nos encantaría que celebres la vida con nosotros  y que entre todas ayudemos con overoles médicos y googles a nuestras amigas corredoras que son personal médico y están cuidando a pacientes con COVID-19. ¿Cuándo? 17...

¿Cómo armo mi plan de entrenamiento en esta cuarentena?

¿Cómo armo mi plan de entrenamiento en esta cuarentena?
Adaptarnos a una nueva forma de entrenar pudo haber sido confuso al principio y en nuestra desesperación por no perder condición física, hacíamos todas las clases online sin un objetivo. Hoy puede ser un buen momento para pensar en un plan de entrenamiento y te decimos cómo hacerlo.

5 beneficios en tu cuerpo por los que debes practicar yoga en casa

5 ventajas por los que debes practicar yoga en casa
Una corredora que practica yoga es una atleta más fuerte que está evitando lesionarse. Y además, es una disciplina que nos ayuda a aliviar la tensión en estos momentos. Aquí 5 razones para empezar hoy. Beneficia a tu sistema nervioso. Cuando practicamos yoga hacemos 3 cosas: respiramos, nos...

Rutina para trabajar glúteos mientras entrenas en casa

Rutina para trabajar glúteos mientras entrenas en casa
Mantener los glúteos fuertes te ayudarán a tener más potencia y evitar lesiones en espalda baja, rodillas, cuádripces y bíceps femoral. Te dejamos esta rutina de 7 ejercicios diseñada por la coach Ari Gómez que podrás realizar en casa. Puentes: 20 repeticiones Abducciones: 20 repeticiones

5 accesorios básicos para entrenar en casa y que puedes sustituir sin gastar dinero

5 accesorios básicos para entrenar en casa y que puedes sustituir sin gastar dinero
Aunque existen rutinas de entrenamiento para entrenar en casa en las que solo se requiere nuestro propio peso, también están en las que se trabaja la fuerza, equilibrio o flexibilidad y necesitas algunos accesorios para hacerlo mejor. No te preocupes, aquí te decimos cómo sustituirlos sin gastar dinero.

Lo más leído