13.2 C
México
lunes, enero 18, 2021

Entrenamiento

Nike y Soy Corredora te invitan a celebrar el Día Internacional de la Niña

Nike y Soy Corredora te invitan a celebrar el Día Internacional de la Niña
Nike invita a las niñas de todo el mundo a transformar su vida a través del deporte y como esa es una de las prioridades de Soy Corredora, nos unimos a la celebración haciendo lo que más nos gusta: correr. De acuerdo con la ONU, el mundo alberga...

Fartlek para bajar el tiempo en 10k

Bajar el tiempo en 10k es más fácil de lo que imaginas, lo recomendable es hacer entrenamientos fuertes que tengan un efecto en el metabolismo, es decir, que al terminar de hacerlos sigas quemando calorías. Este entrenamiento es el más eficaz para bajar tu tiempo en 10k. El principal objetivo para bajar el tiempo en...

5 reglas que debes seguir para evitar las ampollas

Más de una hemos sufrido hasta el llanto en un training cuando una ampolla se interpone en nuestro camino, ¡es que cómo duelen! Así que para que estés lo más alejada posible de esta situación, checa las siguientes 5 reglas a seguir para evitar las ampollas. Elige el calzado correcto Desde el número correcto hasta tu necesidad;...

6 carreras en América que toda corredora debería correr

Como corredoras, nuestros sueños no solo se basan en cruzar una meta más, sino en cruzarla en distintos lugares del mundo. Así que si además de ser una runner, amas viajar y conocer el mundo, checa la lista de las carreras en América que puedes correr por lo menos una vez en la vida. Maratón de...

Lanzamiento Nike+ Run Club

¡Es hora de que unas a esta comunidad de corredores con grande expertos en el tema! Nike+ Run Club (NRC) México nace de la plataforma más grande de servicios para atletas, que une lo mejor de los programas de Nike+ Running (Nike+) y Nike+ Training Club (NTC) y en donde se proporcionará asesoramiento especializado,...

5 tips para regresar a entrenar después de un maratón

5 tips para regresar a entrenar después de un maratón
Lo lograste. Corriste tu maratón, la medalla ya cuelga en tu cuello y te sientes la mejor corredora del mundo. Ahora, ¿qué sigue...? Regresar a tus entrenamientos con una carga de kilómetros mucho más baja que la de tus training para el maratón, pero aunado a eso, una serie...

Tips para correr en climas calurosos

No, no es lo mismo y sí, tu rendimiento se podría ver afectado por las altas temperaturas. Sin embargo, si en tu ciudad el calor rebasa los 30 grados tampoco puedes quedarte sin correr. Te compartimos algunos tips para correr con este clima. 1. Acostúmbrate a correr distancias cortas o a dividir tu entrenamiento. Si...

Crossfit: No. 1 en entrenamiento

Las sesiones aburridas del gimnasio quedaron atrás, ahora el entrenamiento de intervalos de alta intensidad es lo que funciona para marcar músculos, ganar fuerza y rapidez al correr, además de bajar de peso en tiempo récord. Según los resultados de una encuesta llevada a cabo desde hace 8 años por el American College of Sports...

4 consejos para romper tu marca en tu próxima carrera

Si quieres romper tu marca en a próxima carrera es un excelente indicativo de que estás corriendo correctamente. Aunque las investigaciones afirman que para nosotras es más fácil llevar el ritmo e incluso, subirlo en los últimos kilómetros, queremos compartir contigo algunos tips de entrenamiento que te harán cumplir con tu meta de tiempo. ¿Estás...

Masaje, lo mejor para recuperarte

El masaje debe formar parte de tu programa de mantenimiento. Aplicar masajes deportivos en tus piernas son un plus en la recuperación, pues hacen que tus músculos tengan una recuperación mucho más rápida además de descargar la tensión acumulada por el entrenamiento. ¡Así es! Nos ayudan a prevenir lesiones y para tener un mejor...

¿Qué hacer una semana antes del maratón?

Estás a pocos días de tu gran prueba y por lo mismo, hay varias cosas que debes considerar. Las últimas dos semanas empezarás el periodo de tapering, es decir, la etapa donde disminuye la distancia que corres pero no la intensidad. Aquí te dejamos algunas recomendaciones que te serán de mucha utilidad. 1. Trata de...

Una nueva forma de entrenar con Gatorade Amplify

Se lanzó Gatorade Amplify porque todas sabemos que la música mejora la experiencia de cada entrenamiento y llevar el ritmo adecuado hace la diferencia. Pensando en esto, Gatorade y Spotify se unieron para crear Gatorade Amplify, una plataforma digital diseñada para acompañar y motivar a los deportistas con playlist personalizadas que los animen a...

4 reglas que debes seguir para empezar a correr

Empezar a correr es uno de tus objetivos y nosotros queremos que lo cumplas con éxito. Quizá tengas muchas dudas con respecto a cómo hacerlo de forma correcta. No te preocupes, hay 4 reglas que debes seguir para empezar a correr: 1. Realízate un chequeo médico. Es básico para empezar a correr, sobre todo, porque...

5 tips para un abdomen plano

Corres y corres y tu vientre aún no está plano. ¿Ya te desesperaste? Correr es lo mejor que puedes hacer para quemar grasa y hacer abdominales 2-3 veces por semana, ayudan muchísimo. Peor hay otras cosas que debes tomar en cuenta para cumplir tu sueño y aquí te las decimos. 1. Cuida tu postura. ¿Recuerdas...

Y después del maratón ¿sigo corriendo?

La mayoría de las que corren un maratón, terminan intentándolo otra vez. Grete Waitz, nueve veces ganadora del Maratón de Nueva York, contaba antes de morir que la primera vez que corrió 42K dijo que jamás volvería a hacerlo, sin embargo, se enganchó tanto que terminó 9 años en primer lugar en los 42K...

Claves para correr un medio maratón y maratón

¿Estás lista para correr un medio maratón? ¿O quizá un maratón? Pues bien, entérate cuáles son las claves para terminarlos con éxito y ¡empieza desde ahora! Corre más tiempo. Lo mejor es incluir una larga distancia en tu plan de entrenamiento una vez por semana. Además, de hacer 2 sesiones de velocidad y 2...

5 poderosas razones por las que las corredoras deberían hacer yoga varios días a la semana

5 poderosas razones por las que las corredoras debería hacer yoga varios días a la semana
¿Recuerdas esa frase que dice "no todo es correr"? Tiene sus fundamentos, las corredoras deberíamos hacer yoga varias veces a la semana para correr más rápido. Complementar los entrenamientos de correr con yoga te ayudará a ser más rápida, mejorar tu rango de movimiento, evitar lesiones y por...

6 formas de mantenerte activa durante vacaciones

¡Vacaciones! La temporada navideña ya está aquí, y a muchas de nosotras se nos complica cuando llega la hora de hacer ejercicio y de comer bien. Las cenas, los eventos familiares y las fiestas tienen a las personas mucho más ocupadas de lo habitual. Con esto, muchas veces dejamos nuestros entrenamientos atrás y no solo...

Nunca es tarde para empezar a correr, hay 7 razones

Nunca es tarde para empezar a correr, hay 7 razones
Nunca es tarde para empezar a correr, de hecho, si empiezas a hacerlo, la calidad de tu vida mejorará muchísimo. Ponte los tenis y empieza a recorrer el mundo corriendo. 1. Para evitar lesiones. Correr aumenta tu densidad ósea con el paso de los años y por lo tanto, reduces...

Mazda y Soy Corredora ¡te llevan al Maratón de Nueva York!

Road2NY
El próximo 4 de noviembre de 2018 se llevará a cabo el Maratón de Nueva York y queremos que nos acompañes a correrlo. ¡Aquí te decimos cómo participar! Bases: Participan equipos conformados únicamente por 2 mujeres. Una de ellas debe haber corrido cualquier maratón más rápido que la otra. Ambas participantes deben enviar resultados oficiales...

Lo más leído