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viernes, febrero 22, 2019

Entrenamiento

3 entrenamientos para quemar grasa más rápido

Para quemar la grasa acumulada con los años, lo que necesitas son variaciones de entrenamiento quema-grasa para acelerar el proceso. No te preocupes, estos ejercicios se compaginan perfecto con tu plan de entrenamiento y además, te ayudan a tener un mejor rendimiento. ¿Estás lista? Puedes realizarlos una vez por semana cada uno ¡y notarás...

¿Por qué ya no corres más rápido?

Te la pasas entrenando, quizá hasta los mismo kilómetros a diario. Te has inscrito a carreras y tu ritmo nomás no baja. Sigues haciendo el mismo tiempo en las carreras, o incluso, hasta los has subido. ¡Te has estancado! ¿Sabes qué está pasando? Te falta fuerza y potencia. -       Cuadríceps. Si no están fuertes, olvídate...

5 entrenamientos para bajar tus tiempos

Si necesitas entrenamientos para bajar tus tiempos, aquí los tienes. Una corredora veloz no se hace corriendo todos los días ni la misma distancia ni al el mismo ritmo, el progreso está en la variación de tu entrenamiento. Te recomendamos hacer al menos un día de la semana este tipo de trabajo, verás los...

De 42.195 kms a 0 kms por una lesión

Después de haber corrido mi primer maratón, bajé el ritmo de los entrenamientos considerablemente para poder dejar descansar a mi cuerpo y recuperarme para el siguiente reto. En diciembre decidí combinar mi entrenamiento con Insanity para poder ganar resistencia y así lograr marcar músculos. El problema empezó cuando en mi entrenamiento no tenía considerado...

9 momentos que vas a vivir en un 21k

Cuando corres un medio maratón no hay nada más que emoción y nervios cruzando por tu mente, es la distancia favorita para muchas porque es estar más cerca de un maratón sin el nivel de esfuerzo que eso implica. Correr un 21k te hará sentir mucho más fuerte. Por eso te dejamos momentos que...

Mazda y Soy Corredora ¡te llevan al Maratón de Nueva York!

Road2NY
El próximo 4 de noviembre de 2018 se llevará a cabo el Maratón de Nueva York y queremos que nos acompañes a correrlo. ¡Aquí te decimos cómo participar! Bases: Participan equipos conformados únicamente por 2 mujeres. Una de ellas debe haber corrido cualquier maratón más rápido que la otra. Ambas participantes deben enviar resultados oficiales...

7 herramientas para tener mejores resultados al correr

Dice una frase que la locura es hacer lo mismo, de la misma manera, una y otra vez y esperar diferentes resultados. Esto se aplica a todo en la vida y, en este caso específico, a la corrida. Si siempre entrenas de la misma manera, la misma distancia, la misma ruta o al mismo...

Cómo ampliar tu zancada

Si estás leyendo esto es porque igual ya te cansaste de tu “pasito corto” de siempre. Para ampliar la zancada hay que practicarlo y además, esto te sirve para incrementar la flexibilidad en tus caderas y rodillas y fortalecer los músculos que te impulsan, hay varios ejercicios que debes hacer 2 veces por semana. ...

4 tips para correr cuando hace calor y humedad

Si vives en un lugar con calor y humedad o has decidido pasar unos días en la playa y quieres correr, es necesario que hagas algunos cambios para que el clima no afecte tu rendimiento y de paso, tu salud. Recuerda que la humedad evita que el sudor se evapore y que llegues a sentir...

Tenemos que correr los ASICSTRIALS en México

Ya viene el segundo circuito de ASICSTRIALS organizado por ASICS y esta vez  lanza 5 desafíos que pondrán a prueba a 500 participantes que se exigen día a día para ser mejores. Disciplina, velocidad, fuerza, resistencia y fuerza mental serán los retos que ASICS desarrolló para encontrar nuevas motivaciones que te lleven a otro nivel. Competir...

10 consejos para corredoras principiantes

  ¡Felicidades! Haz dado el primer paso y no tenemos más que decirte que has tomado una gran decisión en tu vida. Pero una buena corredora no se hizo de la noche a la mañana ni tampoco nación siendo corredora, hay varias cosas que debes tomar en cuenta ahora que empiezas a correr. Busca una guía....

El entrenamiento cruzado para correr rápido y evitar lesiones

Correr es maravilloso y se puede disfrutar más si hacemos entrenamiento cruzado. La adrenalina que sentimos, la euforia después de un buen entrenamiento, escuchar a tu corazón, las amistades que hacemos… pero también es un deporte que puede cobrarnos una factura cara (lesiones) si no lo hacemos de la manera adecuada o si no...

Mi primera carrera embarazada

Cuando eres corredora y estás embarazada, siempre te haces la misma pregunta "¿podré seguir corriendo?" Y a eso le agregas, "¿podré participar en carreras?". No soy médico ni especialista en esto, yo solo les voy a contar mi experiencia. Este es mi segundo embarazo y ayer participé en el Split 6K de adidas en México....

Únete a #miexcusa de adidas

#miexcusa es ser mejor que ayer ¿la tuya? A partir de ahora te invitamos a que te unas a la campaña de adidas #miexcusa y seas parte de esas mujeres que viven en un mundo ocupado pero que buscan un tiempo para entrenarse. El objetivo principal de esta campaña es inspirar a que más mujeres...

5 razones para no saltarte tus sesiones de velocidad

5 razones para no saltarte tus sesiones de velocidad
Habemos corredoras que nos consideramos hechas únicamente para distancias largas; correr y correr sin parar. Sin embargo, a la hora de competir en carreras de 5, 10, 21k y hasta el maratón, es necesario tener como base entrenamientos completos, en los cuales no solo se incluye larga distancia, sino...

La hidratación para un maratón también se entrena

Un maratón es una prueba extenuante que pone tu cuerpo al límite. No solo debes tener un plan de entrenamiento, también necesitas una guía de hidratación que te ayude a mejorar tu rendimiento. Cuando entrenas para un maratón, tu cuerpo genera mucho calor y para regular esa temperatura genera sudor. Como sabes, el sudor no...

Plan de entrenamiento para correr 10k en menos de 60 minutos

110k en menos de 60 minutos
Con este plan diseñado por Tere Derbez Zacher, vas a poder correr 10k en menos de 60 minutos.  Nota: Cuando dice “x” numero de kms en total incluir el kilometraje de calentamiento y enfriamiento (completar el kilometraje en el calentamiento/enfriamiento aunado al kilometraje especifico de la sesion) Recordar calentar (1.5km a 2km de trote) y enfriar...

Entrenamientos para bajar el tiempo en 21k

Para bajar tu tiempo en tu próxima carrera, tu cuerpo necesita adaptarse a las diferentes intensidades que estarán experimentando durante tu prueba, lo importante es que no solo aumentes la intensidad sino también la resistencia. La combinación de ritmos en diferentes superficies te dará mejores resultados. Checa estos ejemplos que puedes programar en tus...

Los 10 mejores consejos para correr un 5K

Correr 5k rápido
¿Correr 5 k? En muchas ocasiones hablamos de correr en términos de resistencia y pensamos que es necesario correr distancias muy largas para obtener los beneficios de este deporte tanto físicos como mentales. Cada vez hay más auge para correr medios maratones, maratones y ahora, incluso distancias más largas. Pero no es necesario entrenar...

10 pasos para ser una mejor corredora

Cuando empezamos a correr uno de nuestros principales propósitos debería estar enfocado en ser un mejor corredora, y de esto, vamos a hablarte en los siguientes puntos. 1) No entrenes con vacíos. Y no nos referimos a temas mentales, para ser una buena corredora no debes tener falta...
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