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domingo, septiembre 26, 2021

Entrenamiento

Aprende defensa personal con Comando Colibrí y Nike Voz Hermana

Aprende defensa personal con Comando Colibrí y Nike Voz Hermana
Nike Voz Hermana se enfoca en ofrecernos contenido que nos ayude a disfrutar más de nuestro deporte favorito, y una clase que nos encantó fue la de defensa personal impartida por Comando Colibrí. Comando Colibrí es una iniciativa autónoma, dirigida y gestionada por mujeres que cuenta con dos escuelas...

3 maneras fáciles de saber si estás llevando la forma correcta al correr

3 maneras fáciles de saber si estás llevando la forma correcta al correr
Si corres sola y no hay quien te revise si estás corriendo con la forma correcta, estas soluciones te van a ayudar a que tú misma lo sepas. Grábate. Hazlo por 60 segundos y luego checa tu postura, el braceo, la zancada y cómo cae tu pie al...

4 estiramientos básicos para una corredora

4 estiramientos básicos para una corredora
Si eres de las que tiene poco tiempo para correr y crees que que es mejor saltarse el estiramiento, espera, hay 4 ejercicios que no te llevan más de 10 min y que te alejarán de las lesiones. Volver a la calma después de correr es un momento...

4 pasos para ser una mejor corredora y cumplir con tus metas

4 pasos para ser una mejor corredora y cumplir con tus metas
Cuando decides correr y tener una gran experiencia, lo ideal es establecer metas que te lleven a mejorar pero también a sentirte orgullosa de ti y tus logros. Establece metas y objetivos. Lo básico es saber a dónde queremos ir, hasta dónde queremos llegar y cómo le haremos...

3 ejercicios explosivos para que ganes fuerza y resistencia al correr

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Tanto la fuerza muscular como la resistencia son dos componentes básicos en la vida de una corredora. No te preocupes te vamos a compartir 3 ejercicios que te ayudarán a lograr tu objetivo de correr más rápido. Sprints cortos. Deben ser de 50 a 100m. Trota de 15-20...

Lo que debes saber de la periostitis tibial en las corredoras

Lo que debes saber de la periostitis tibial en las corredoras
¿Te ha pasado que entrenando tienes un dolor en la espinilla? ¿Terminas de correr y sigues sintiendo ardor en la zona? Pues déjame decirte que sí, eso es la periostitis y es la lesión más frecuente en corredoras. La periostitis se da por un movimiento repetitivo y constante, como...

8 objetivos que como corredora podrías ponerte este año

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Se trata de una cuestión muy personal, sin embargo, quizá aún no sepas en realidad para qué corres. A lo mejor, como corredora es momento de dar un paso más y hacer algo en donde no solo mejorarás tu rendimiento, sino que ganarás una gran experiencia que después puedes compartir, mejorar...

Tener glúteos fuertes evitan dolor en tus rodillas al correr

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Cuidar de las rodillas es fundamental para seguir nuestra vida como corredoras pero ¿sabías que unos glúteos débiles pueden ser la causa de que te duelan? Lee esto. El síndrome del trasero muerto o la "amnesia gluteal" es un mal que aqueja a muchas personas, sobre todo, si...

6 razones por las que las corredoras deberían saltar la cuerda

6 razones por las que las corredoras deberían saltar la cuerda
No todo es correr y saltar la cuerda es una de las actividades que complementan nuestra actividad favorita. De hecho, las investigaciones han demostrado que es una actividad que te da varios de los beneficios de correr. Mejora tu capacidad cardiorrespiratoria. Al saltar la cuerda de 20 a 30...

SHIFT by Sport City, la nueva app accesible para entrenar en casa

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Si ya te encantó entrenar en casa y quieres tener una app que te ayuda con tus objetivos de ejercicio y además, sea accesible en costo, SHIFT by Sport City es la mejor. Esta vez Sport City quiere ser el club que se mueve contigo y por eso lanzó...

Que el deporte sea un espacio equitativo con oportunidades para todas: Nike + Fondo Semillas

Que el deporte sea un espacio equitativo con oportunidades para todas: Nike + Fondo Semillas
Nike y Fondo Semillas, una organización sin fines de lucro enfocada en mejorar la vida de las mujeres en México, han unido fuerzas para impulsar que el deporte sea un espacio equitativo y expandir las oportunidades para las niñas, mujeres y sus comunidades.  Apoyar las necesidades específicas de las niñas...

4 entrenamientos clave para hacer cuando no pudiste correr

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Si alguna vez no puedes salir a correr pero no quieres perder condición física, te dejamos estos entrenamientos clave que puedes hacer y que te ayudarán a estar sana, fuerte y no perder ritmo. Si un día no pudiste entrenar. Si te sucede una vez por semana no...

Latin@s Ready to Run, el reto virtual de adidas para inspirar a Latinoamérica a correr de nuevo

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El deporte puede cambiar vidas y por ello, adidas anuncia su reto virtual: Latin@s Ready To Run, un evento digital de running que reunirá a corredores de Latinoamérica. Con esta iniciativa, adidas busca unir esfuerzos y contribuir para que niños y jóvenes estén listos para el deporte y así...

2 ejercicios sencillos para entrenar los músculos con los que respiras

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Hoy más que nunca es importante tener el sistema respiratorio en buenas condiciones. Estos ejercicios te ayudarán a fortalecer los músculos con los que jalas aire. Ejercicio 1. Coloca una mano en la base de tus costillas y respira profundo desde abajo de las costillas hacia...

6 reglas básicas para evitar lesiones en todas las corredoras

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Siempre te vamos a decir que correr es algo maravilloso que puedes hacer por tu cuerpo pero, si no eres cuidadosa, pueden aparecer las lesiones y no queremos que seas de las corredoras que pasan más tiempo en rehabilitación. Conoce tus límites. Así como es importante el entrenamiento,...

5 poderosas razones por las que las corredoras deberían hacer yoga varios días a la semana

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¿Recuerdas esa frase que dice "no todo es correr"? Tiene sus fundamentos, las corredoras deberíamos hacer yoga varias veces a la semana para correr más rápido. Complementar los entrenamientos de correr con yoga te ayudará a ser más rápida, mejorar tu rango de movimiento, evitar lesiones y por...

Nike y Soy Corredora te invitan a celebrar el Día Internacional de la Niña

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Nike invita a las niñas de todo el mundo a transformar su vida a través del deporte y como esa es una de las prioridades de Soy Corredora, nos unimos a la celebración haciendo lo que más nos gusta: correr. De acuerdo con la ONU, el mundo alberga...

3 entrenamientos HIIT que te van a ayudar a correr más rápido

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Los entrenamientos HIIT, es decir, intervalos de alta intensidad no solo van a ayudarte a quemar más calorías sino también a mejorar a tu velocidad. Aquí te dejamos 3 entrenamientos super divertidos que te harán volar y que a todas las corredoras les van a servir. Repeticiones...

4 razones para hacerte un masaje de descarga con frecuencia

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¿Sabías que los músculos de las corredoras se fatigan cuando acumulan de 150 a 200 km en promedio? Por esta y otras razones necesitas un masaje de descarga para que tu rendimiento sea el mejor. El masaje de descarga está enfocado en evitar contracturas, estirar los músculos, relajarlos,...

4 ventajas de entrenar fuerza para una corredora que quiere correr mejor

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La fuerza es un importante componente en el rendimiento de una corredora que muchas veces se ignora, por eso, levantar pesas puede ser una gran opción para bajar tu tiempo por kilómetro. Aquí te dejamos las ventajas de tener una mancuernas en casa. Equilibrio hormonal. A largo plazo...

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