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jueves, noviembre 26, 2020

Entrenamiento

5 recomendaciones para volver a correr después de la pandemia

5 recomendaciones para volver a correr después de la pandemia
Si fuiste de las que paró por completo de correr e hiciste fuerza, hay algunas recomendaciones que te ayudarán a volver más fuerte. Recuerda que debes seguir las medidas de sanidad para evitar contagios. Poco a poco. Sabemos que la emoción por correr te invade pero debes partir...

Si no puedes correr, ¡baila! Quemarás hasta 600 calorías

Si no puedes correr, ¡baila! Quemarás hasta 600 calorías
Si un día quieres variar tu entrenamiento y de paso, divertirte, prueba una clase de baile o hazlo tú misma por más de 40 minutos. ¡Los resultados serán sorprendentes! La efectividad estará en que mantengas una frecuencia cardiaca entre el 60 y el 85% y de esta forma, se sentirán los...

Sonreír al correr puede ayudarte a bajar hasta 5 minutos tu tiempo en maratón

Sonreír al correr puede ayudarte a bajar hasta 5 minutos tu tiempo en maratón
¿Recuerdas a Eliud Kipchoge al cruzar las metas de sus carreras más icónicas? Sonreír al correr siempre va a impactar de forma positiva en tus resultados como atleta. Lo dice la ciencia, sonreír ayuda a mejorar tu rendimiento como corredora. Investigadores de la Universidad de Ulster en Irlanda del...

Full body workout con balón medicinal para correr más rápido

Esta rutina es perfecta para que la hagas 2 veces por semanas. Es un FULL BODY CON BALÓN MEDICINAL con @maca_entrenadora que te dará la fuerza que necesitas para correr más rápido.
Esta rutina es perfecta para que la hagas 2 veces por semanas. Es un FULL BODY CON BALÓN MEDICINAL con @maca_entrenadora que te dará la fuerza que necesitas para correr más rápido. ¿Estás lista? Solo necesitas un tapete y un balón medicinal de 1 hasta 5 kg que para ti...

5 hábitos que una corredora debe tener para disfrutar de correr

5 hábitos que una corredora debe tener para disfrutar de correr
Aunque al principio correr puede ser un desafío, con el tiempo se hace costumbre, se vuelve algo básico como dormir, comer o tomar agua. Sin embargo, hay 5 hábitos que te van a permitir disfrutar de correr. Dormir lo suficiente. Una persona adulta puede dormir en promedio...

3 recomendaciones para que después de este descanso de correr vuelvas más fuerte

3 recomendaciones para que después de este descanso de correr vuelvas más fuerte
El descanso es una palabra que una corredora no debería ignorar. Los descansos activos prolongados (de semanas sin correr) le permiten al cuerpo descansar los músculos que solo usar al correr y por supuesto, tu mente. Un estudio demostró que solo el 38% de los corredores descansa solo...

4 formas de que estos nuevos hábitos de entrenamiento se queden para siempre

4 formas de que estos nuevos hábitos de entrenamiento se queden para siempre
En todo este tiempo has aprendido cosas nuevas y seguro adoptaste nuevos hábitos de entrenamiento que igual quieres que se queden para siempre. Prémiate. Darte un gusto por haber entrenado aún cuando no tenías ganas es importante. No creas que se trata de comida sino de cosas tan...

Datos para donar Soy Corredora Relay En Casa

Soy Corredora Relay En Casa ¡participa este 17 de mayo!
Esta vez el Soy Corredora Relay se hará desde casa y nos encantaría que celebres la vida con nosotros  y que entre todas ayudemos con overoles médicos y googles a nuestras amigas corredoras que son personal médico y están cuidando a pacientes con COVID-19. ¿Cuándo? 17...

¿Cómo armo mi plan de entrenamiento en esta cuarentena?

¿Cómo armo mi plan de entrenamiento en esta cuarentena?
Adaptarnos a una nueva forma de entrenar pudo haber sido confuso al principio y en nuestra desesperación por no perder condición física, hacíamos todas las clases online sin un objetivo. Hoy puede ser un buen momento para pensar en un plan de entrenamiento y te decimos cómo hacerlo.

5 beneficios en tu cuerpo por los que debes practicar yoga en casa

5 ventajas por los que debes practicar yoga en casa
Una corredora que practica yoga es una atleta más fuerte que está evitando lesionarse. Y además, es una disciplina que nos ayuda a aliviar la tensión en estos momentos. Aquí 5 razones para empezar hoy. Beneficia a tu sistema nervioso. Cuando practicamos yoga hacemos 3 cosas: respiramos, nos...

Rutina para trabajar glúteos mientras entrenas en casa

Rutina para trabajar glúteos mientras entrenas en casa
Mantener los glúteos fuertes te ayudarán a tener más potencia y evitar lesiones en espalda baja, rodillas, cuádripces y bíceps femoral. Te dejamos esta rutina de 7 ejercicios diseñada por la coach Ari Gómez que podrás realizar en casa. Puentes: 20 repeticiones Abducciones: 20 repeticiones

5 accesorios básicos para entrenar en casa y que puedes sustituir sin gastar dinero

5 accesorios básicos para entrenar en casa y que puedes sustituir sin gastar dinero
Aunque existen rutinas de entrenamiento para entrenar en casa en las que solo se requiere nuestro propio peso, también están en las que se trabaja la fuerza, equilibrio o flexibilidad y necesitas algunos accesorios para hacerlo mejor. No te preocupes, aquí te decimos cómo sustituirlos sin gastar dinero.

Ahora puedes usar la app de Sports World para entrenar en casa

Usa la app de Sports World para entrenar en casa
Con el fin de seguir entrenando en este momento y aplicar #YomequedoEnCasa, Sports World te ofrece su App Sports World, a través de la cual vas a poder tener acceso de forma gratuita a más de 100 videos de entrenamiento para hacer en casa. En la sección workout dentro...

12 recomendaciones para corredoras que ayudan a evitar contagio por Coronavirus COVID-19

12 medidas para corredoras que ayudan a evitar contagio por Coronavirus COVID-19
Ante la propagación del COVID-19, hoy considerada una pandemia por parte de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la cancelación de las carreras y maratones en varias partes del mundo, incluyendo México, es importante que tomes estas medidas para evitar el contagio del Coronavirus. Lava las...

4 beneficios del ciclismo indoor para las corredoras

4 beneficios del ciclismo indoor para corredoras
El ciclismo indoor está de moda entre las corredoras, ¡y cómo no! es una actividad cardiovascular que nos trae muchos beneficios y además te sales de la rutina. ¿Lo has intentado? Muchas veces estamos tan enamoradas de correr que no estamos dispuestas a intentar algo más. Lo que no...

El ejercicio intenso alarga la vida y mejora la función cerebral

El ejercicio intenso alarga la vida y mejora la función cerebral
Cuando te toque hacer ejercicio intenso, no pongas excusas, te conviene. Hay una estrecha relación con vivir más años y mejorar la función cerebral. Ahora te decimos las razones. ¿Eres de las que quieres vivir más años? Pues solo tienes que esforzarte un poco más a la...

Fuera piernas débiles, estos entrenamientos te las fortalecerán

Fuera piernas débiles, estos entrenamientos te las fortalecerán
Basta de tener piernas débiles, es hora de que las hagas más potentes para lograr cualquier meta que te propongas. Estos entrenamientos son básicos si quieres romper tu marca en las próximas carreras. Cuestas rápidas. Después de trotar 25 minutos, sube una cuesta de inclinación moderada y que...

3 entrenamientos para que tu zancada sea más amplia

Entrenamientos ampliar tu zancada
Ampliar tu zancada es uno de los objetivos que deberías tener para mejorar tu rendimiento. Jack Daniel’s es un gran doctor y entrenador que ha llevado a muchos atletas a la gloria. Él creó un sistema donde cuenta los pasos a los corredores por minuto y encontró que los que hacen menos...

Entrenar antes del mediodía te ayudará a bajar de peso y a estar más atenta en el día

Entrenar antes del mediodía te ayudará a bajar de peso y a estar más atenta en el día
Aunque lo que más importa es entrenar, sea a la hora que sea, sí existen os beneficios comprobados de hacerlo por las mañanas. Sin embargo, esto no quiere decir que si entrenas por la tarde o la noche, no cuente. Un estudio reciente titulado "Midwest Exercise Trial 2"...

5 disciplinas que te van a ayudar a correr mejor y más rápido

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Una buena corredora no solo corre, también hace otro tipo de ejercicios que le van a ayudar a ser más fuerte, a descansar tus articulaciones, a construir resistencia y velocidad y por lo tanto, a mejorar tus tiempos. Aquí te dejamos 5 opciones que están a tu alcance para correr mejor.

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