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lunes, enero 21, 2019

Entrenamiento

6 carreras en América que toda corredora debería correr

Como corredoras, nuestros sueños no solo se basan en cruzar una meta más, sino en cruzarla en distintos lugares del mundo. Así que si además de ser una runner, amas viajar y conocer el mundo, checa la lista de las carreras en América que puedes correr por lo menos una vez en la vida. Maratón de...

7 semanas para empezar a correr y enamorarte de ello para siempre

¡Solo necesitas 7 semanas para empezar a correr! Aquí tere Zacher te da un plan general diseñado para que te enamores de este deporte y después, te vuelvas adicta a cumplir metas. ¿Estás lista? Semana 1: En dias de  caminar/trotar los caminantes caminaran unicamente, los corredores corren 15 segundos/caminan 45 segundos. Semana 2: En dias de  caminar/trotar los...

9 razones por las que las mujeres deberían correr un maratón

Hacer un maratón puede ser una realidad en tu vida si te preparas a conciencia y te lo tomas muy en serio. Aquí te dejamos algunos datos comprobados que nos demuestran que las mujeres estamos hechas para hacer maratones. 1. Conoceremos más nuestro estado físico y mental. Antes de decidir hacer un maratón, debemos acudir...

9 consejos para correr a los 20 años

Si tienes veinte años y te gustaría entrar en el maravilloso mundo del running, o si ya estás en él y quieres mejorar como corredora, checa estos nueve consejos que contribuirán a que tu rendimiento sea cada vez mejor. Lee libros de expertos Absorbe toda aquella información de la voz de la experiencia: entrenadores, atletas...

9 momentos que vas a vivir en un 21k

Cuando corres un medio maratón no hay nada más que emoción y nervios cruzando por tu mente, es la distancia favorita para muchas porque es estar más cerca de un maratón sin el nivel de esfuerzo que eso implica. Correr un 21k te hará sentir mucho más fuerte. Por eso te dejamos momentos que...

5 molestias que puedes curar con un rodillo

Generalmente cuando tenemos una molestia la dejamos pasar hasta que se convierte en una lesión por evitarnos gastar dinero en una terapia o masaje, cuando muchas veces la solución a nuestros problemas está en un simple rodillo. Estas son 5 molestias que puedes curar con un rodillo. 1.- Tensión en los músculos. La tensión...

8 consejos para nuevas corredoras

En Soy Corredora amamos el entusiasmo de las nuevas corredoras, de hecho, es motivo de fiesta en esta comunidad saber que más mujeres se unen, por lo tanto, las carreras deberían ser una experiencia divertida para ellas. Las carreras representan la culminación de semanas, meses e incluso años de...

9 recomendaciones para que bajes tus tiempos

9 recomendaciones para que bajes tus tiempos
Uno de nuestros más grandes objetivos como corredoras es bajar nuestros tiempos sin morir en el intento, y para ello se necesita perseverancia y mucho coraje. Sin embargo, también necesitas cambiar ciertos detalles en tu entrenamiento para notar los cambios. Checa estas nueve recomendaciones con las...

7 consejos de entrenamiento de corredora a corredora

Cuando llevamos tiempo corriendo, vamos ganando experiencia y tenemos la posibilidad de compartir e intercambiar consejos de corredora a corredora. Aquí te compartimos algunos, que creemos servirán para aprovechar mejor tus entrenamientos. La comida antes de entrenar Nunca te vayas en ayunas a entrenar, a menos que seas una atleta elite que tenga bien controlado ese...

Con pasión y entrenamiento lograrán todo lo que se propongan en #Road2NY

Llegar a correr un maratón requiere de mucho esfuerzo, compromiso y un entrenamiento especializado de la mano de un experto como Helder Arellano, quien llevará a las ganadoras a través de esta espectacular experiencia en #Road2NY. No será una tarea sencilla, habrá momentos duros, complicados y en los que sentirán que las piernas les pesan....

Lo que debes saber del Ultra Trail de México UTMX18

El Ultra Trail de México UTMX es de esas carreras que toda corredora amante del trail quiere hacer una vez en su vida. Este año estaremos ahí, viviendo la experiencia y te queremos contar un poco de lo que esta competencia ofrece. Este año, 1700 corredores inscritos al Ultra Trail de México abarrotarán de madrugada las...

Soy Corredora USA y mi gran pasión por correr: Ale Hernández

Nada grande se ha hecho en el mundo sin una gran pasión. J. dela Bruyere Quiero compartir esta frase porque queda excelente para platicarles sobre esta gran experiencia. Me gusta contar sobre mis anécdotas corriendo, maratones, carreras, amigos y en esta ocasión sobre un grupo de mujeres que tenemos dos cosas en común, ser latinas...

La importancia de relajarte después de una carrera intensa

Si acabas de correr una carrera donde diste tu mayor esfuerzo, donde rompiste una marca o quizá lograste una distancia mayor a la que estabas acostumbrada, tienes que saber que relajarte es lo mejor, ya que si mantienes un estrés alto, lo más probable es que tardes más tiempo en recuperarte. https://www.soycorredora.com/disciplinas-que-te-ayudan-a-correr-mas-rapido/ Baja a la...

9 consejos para correr a los 30 años

A los treinta años las condiciones físicas de nuestro cuerpo empiezan a cambiar, pues definitivamente ya no es el mismo que a los veintes; sin embargo, no por eso vas a dejar a un lado el running, todo lo contrario, encontrarás más motivos para seguir entrenando y alcanzando tus metas. Cuida tu dieta A los...

7 tips para correr cuando está lloviendo ¡inténtalo!

Es lo más común que cuando suena la alarma y vemos que está lloviendo regresemos a dormir, o que cuando salimos del trabajo y vemos que las gotas caen nos vayamos directo a casa. Para que no tengas más pretextos y te quedes sin entrenar te damos estos tips para correr cuando está lloviendo....

5 motivos por los que te puede doler la cabeza después de correr

Un dolor de cabeza puede acabar con nuestro día, incluido con ello, nuestras ganas de seguir corriendo. Así que si no es la primera vez que sientes un ligero dolor de cabeza, y cada que tienes un entrenamiento terminas sumamente desanimada y pensando de dónde proviene este padecimiento, he aquí algunas de las circunstancias que...

10 pasos para ser una mejor corredora

Cuando empezamos a correr uno de nuestros principales propósitos debería estar enfocado en ser un mejor corredora, y de esto, vamos a hablarte en los siguientes puntos. 1) No entrenes con vacíos. Y no nos referimos a temas mentales, para ser una buena corredora no debes tener falta...

Plan de entrenamiento para correr 5K en menos de 30 minutos

¿Nuevo RP en 5k? Aquí te dejamos un plan de entrenamiento para 5k en menos de 30 minutos. Un plan hecho para ti por Tere Derbez Zacher. Nota: Cuando dice “x” número de kms en total, incluir el kilometraje de calentamiento y enfriamiento (completar el kilometraje en el calentamiento/enfriamiento aunado al kilometraje especifico de la...

Fisioterapia para hacerlas sentir como reinas

Ella es la especialista de Soy Corredora
Llegar en condiciones óptimas para correr un maratón requiere un trabajo profesional, que en este #Road2NY 2018 tendremos con la fisioterapia de Edith Constantino. Conoce un poco sobre ella y su trayectoria, así como sus planes para ayudar a las ganadoras de #Road2NY a conquistar el 42K de la Gran Manzana. Edith Constantino es corredora...

¿Cuándo parar de entrenar? Lesiones y señales de alto.

Señales que nos dan las lesiones (y otros problemas de salud) antes de aparecer. Las chicas de Road2NY cuentan con un equipo multidisciplinario alrededor de ellas: nutrición, entrenamiento y fisioterapia están en manos de expertos. En este artículo, la fisioterapeuta del equipo, Edith Constantino, nos comparte algunos de los consejos que reciben las atletas en...
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