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domingo, febrero 17, 2019

Entrenamiento

Evita el dolor después de correr

Cuando entrenamos o participamos en una carrera, es probable que se nos olvide la parte de la recuperación. Por prisa o por emoción, nunca dejes de lado esta parte porque es la que te ayuda a mejorar en tus tiempos. Estira de 5 a 10 minutos después de correr, incluso es mejor cortar 5 minutos...

¿Cómo me recupero de una carrera?

¿Ya corriste tu carrera? Tan importante como el entrenamiento es la recuperación, esto te permitirá realizar más competencias y, mejor aún, seguir adelante con tu desempeño, evitar lesiones y continuar con tu entrenamiento. No creas que no lo necesitas por más que corras, es fundamental hacerlo correctamente - Cuando cruces la meta sigue caminando, no...

Medio Maratón y Maratón Ciudad de México se pintan de rosa

Las calles se pintarán de rosa durante el Medio Maratón y el Maratón de la Ciudad de México y ¿saben por qué? Porque el gobierno del DF espera que haya más mujeres corriendo durante el evento. La cita es el próximo 25 de agosto y se pueden inscribir en  www.emociondeportiva.com "Maratón Unido" es la nueva...

Estiramientos para corredoras

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                      Según estudio publicado en el Journal Strenght & Conditioning de 2010, las mujeres presentan una mejora en el rango de movimiento (amplitud con que una articulación se mueve) después de estirar, mientras que en los hombres no sucedió lo mismo debido a que la rigidez músculoesquelética es más alta en ellos que en nosotros. Es...

4 ejercicios para marcar tu abdomen

Resulta que ser corredora no se trata nada más de correr. Es muy obvio que necesitamos fortalecer nuestras piernas pues son nuestro vehículo y si están fuertes nos ayudarán a tener más potencia y velocidad pero pocas veces ponemos atención al resto del cuerpo. Tener buena forma depende en gran medida de tener un...

Correr embarazada

Si ya tienes tiempo corriendo no deberías dejar de hacerlo, pero si si no lo hacías, el embarazo no es el mejor momento para empezar. Cuando esto pasa, las dudas nos invaden. Pero la primera es ¿debería seguir corriendo? La respuesta es que sí lo hagas. Nuestra recomendación es que primero hables con tu ginecólogo...
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