30 C
México
viernes, julio 19, 2019

Entrenamiento

12 medios maratones y maratones de América Latina que deberías correr

El centro y sur del continente americano está lleno de increíbles destinos turísticos y a la vez, de carreras buenísimas listas para conquistarse. Estas son algunas de ellas que, sin duda, deben estar en nuestras metas a conquistar. Maratón de Buenos Aires (Argentina): Se realiza desde 1984 y antes era conocido como Maratón Adidas de la...

Qué le pasa a tu cuerpo con un maratón

Quizá estés pensando correr un maratón o tal vez, eres de las que ya has corrido varios pero te gustará saber lo que le pasa a tu cuerpo cuando corres un maratón. Aquí te dejamos varios puntos para que comprendas que no se trata de una prueba sencilla, que sin embargo, cualquiera puede hacerla. 1....

5 cosas que debes saber para correr por pulsaciones

Correr por pulsaciones es uno de los mejores métodos que existen para alcanzar tus objetivos. Las ventajas son muchas, entre ellas, que aprendes a controlar tu ritmo, evitas sobreesfuerzos y sobreentrenarte, tu corazón trabaja de una forma más controlada, es efectivo para quemar grasa y sobre todo, aprender a conocer más tu cuerpo. De...

3 entrenamientos para no aburrirte en la banda

¡No te aburras! La banda no es tan mala si aprendes a sacarle provecho, sobre todo, en el tipo de entrenamiento que harás. Es más, te garantizamos que hasta puede ser divertido. Subidas. Casi todas las bandas traen la función de inclinación, con la cual simularás subidas a una colina. Lo mínimo debe ser...

Y después del maratón ¿sigo corriendo?

La mayoría de las que corren un maratón, terminan intentándolo otra vez. Grete Waitz, nueve veces ganadora del Maratón de Nueva York, contaba antes de morir que la primera vez que corrió 42K dijo que jamás volvería a hacerlo, sin embargo, se enganchó tanto que terminó 9 años en primer lugar en los 42K...

5 beneficios de subir y bajar escaleras como entrenamiento

Aceptémoslo, cada vez que tienes que subir escaleras deseas que un elevador te salve la vida; sin embargo este ejercicio pilométrico puede resultar mucho más beneficioso de lo que pensabas. Recurrir a subir y bajar escaleras no tiene que convertirse en parte de tu rutina diaria de entrenamiento, pero sí debes tomarla en cuanto por...

Plan de entrenamiento para 5K en menos de 35 minutos

5k en menos de 35 minutos
Este plan consta de 8 semanas, es perfecto para quien está empezando a correr. Nota: Cuando dice “x” numero de kms en total incluir el kilometraje de calentamiento y enfriamiento (completar el kilometraje en el calentamiento/enfriamiento aunado al kilometraje especifico de la sesión) Recuerda calentar (1.5km a 2km de trote) y enfría (1.5 km trote)...

3 entrenamientos para romper tu marca en 10k

10k
¡Deja de hacer el mismo tiempo en las carreras de 10K! Es hora de que corras más rápido y lo vas a lograr con estos entrenamientos que acostumbraran a tu cuerpo a ser más eficiente y efectivo a la hora de competir. Realízalos de una a dos veces por semana. A ritmo de 10k Trota 25...

3 entrenamientos en cuestas para romper tu marca muy pronto

Hacer cuestas es un gran aliado para romper tu marca. Cualquiera que sea la distancia para la que estás entrenando, subir colinas tiene grandes beneficios si lo haces una vez por semana. Uno de ellos es que mejoras la eficiencia de tu carrera, ganas fuerza y potencia en las piernas y perfeccionas tu postura al...

Tips para correr en el frío

Consume más vitamina C. Una gran aliada de las corredoras en las épocas de frío. El ácido ascórbico que contiene ayuda a prevenir los resfriados porque protege el buen funcionamiento pulmonar, refuerza tu sistema inmunológico y por lo tanto, tu resistencia a las infecciones. Además ayuda absorber el hierro y disminuye el proceso oxidativo...

¿Cuándo debo tomar geles en un maratón?

Si ya estás entrenando para un maratón, es momento de que vayas probando los carbohidratos que mejor le caen a tu estómago durante el maratón. Pueden ser geles, gomitas o bebidas, pero primero debes entender por qué es necesario. Cuando corres más de 2 horas es importante no caer en estados hipoglucémicos, es decir, debes...

Empezamos marzo con «El Reto Sisy»

El mes de la primavera está empezando y eso significa vida nueva, porque ¡las flores renacen y los árboles reverdecen! Así que si ustedes aplicaron la del oso e invernaron todo este tiempo, #ANIMOCHINGA aún estamos a tiempo de lograr una buena y saludable figura. Sabemos que todas queremos ser delgadas y fuertes, pero muchas...

8 recomendaciones que deben seguir los niños corredores

¿Quieres que tus hijos corran como tú algún día? ¿Crees que a tu hijo le gusta correr? Pues bien, a continuación les dejo unas recomendaciones para los papás que quieren que sus hijos practiquen atletismo. Edad para que los niños empiecen a correr. La edad ideal para que los niños inicien a correr es a...

Lo más leído