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lunes, enero 25, 2021

Entrenamiento

3 entrenamientos en subidas que te ayudarán a correr más rápido

3 entrenamientos en subidas que te ayudarán a correr más rápido
Cualquiera que sea la distancia para la que estás entrenando, entrenar subidas tiene grandes beneficios si lo haces una vez por semana. Uno de ellos es que mejoras la eficiencia de tu carrera, ganas fuerza y potencia en las piernas y perfeccionas tu postura al correr. Sin embargo, estudios recientes han demostrado...

5 hábitos que una corredora debe tener para disfrutar de correr

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Aunque al principio correr puede ser un desafío, con el tiempo se hace costumbre, se vuelve algo básico como dormir, comer o tomar agua. Sin embargo, hay 5 hábitos que te van a permitir disfrutar de correr. Dormir lo suficiente. Una persona adulta puede dormir en promedio...

6 pasos para que despiertes con más ganas de correr

Por lo general, las corredoras tomamos las calles en las mañanas. Pero, sabemos lo que es cuando tu cuerpo simplemente no se puede parar de la cama o nos falta motivación para ir a correr. Estos son 6 pasos que debes seguir para despertar con más ganas de correr. 1.- Duerme. Ve a la cama...

7 lugares de México en los que deberíamos correr

Cerrar el año corriendo es lo que como mujeres corredoras sabemos hacer, y qué mejor armar un alguno de nuestros entrenamientos en lugares que no solo imponen por su belleza, sino por lo difíciles y retadores que pueden llegar a ser sus caminos por recorrer. Aquí una lista de los siete lugares donde deberíamos correr;...

5 ejercicios de fuerza que puedes hacer estas vacaciones en la playa

5 ejercicios de fuerza que puedes hacer estas vacaciones en la playa
Una de las mejores alternativas de entrenamiento funcional, ¡es en la playa! Y es que, qué mejor que la arena y el mar para fortalecer nuestro cuerpo. Así que si eres de las que ama entrenar bajo el sol y con la brisa del mar en el rostro, checa...

Plan de 4 semanas para empezar a correr desde hoy

Plan de 4 semanas para empezar a correr desde hoy
Correr es uno de los deportes más populares para quienes desean empezar a hacer actividad física, solo necesitas una ruta que seguir cerca de ti y un par de zapatos para correr. ¿Lo quieres intentar? Empezar a correr es relativamente fácil, eso sí, no puedes correr a ritmo veloz...

4 entrenamientos clave para hacer cuando no pudiste correr

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Si alguna vez no puedes salir a correr pero no quieres perder condición física, te dejamos estos entrenamientos clave que puedes hacer y que te ayudarán a estar sana, fuerte y no perder ritmo. Si un día no pudiste entrenar. Si te sucede una vez por semana no...

¿Cómo armo mi plan de entrenamiento en esta cuarentena?

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Adaptarnos a una nueva forma de entrenar pudo haber sido confuso al principio y en nuestra desesperación por no perder condición física, hacíamos todas las clases online sin un objetivo. Hoy puede ser un buen momento para pensar en un plan de entrenamiento y te decimos cómo hacerlo.

7 cosas que siempre debemos llevar cuando vamos a correr

Cuando corremos, lo ideal es ir lo más ligeras que se pueda, pero hay algunas cosas que es importante y necesario llevar con nosotras para nuestra mayor comodidad y seguridad. Aquí te las presentamos: Ropa y zapatos adecuados. Lleva prendas ligeras, de secado rápido y de una talla cómoda para ti. Consigue calcetines adecuados...

9 momentos que vas a vivir en un 21k

Cuando corres un medio maratón no hay nada más que emoción y nervios cruzando por tu mente, es la distancia favorita para muchas porque es estar más cerca de un maratón sin el nivel de esfuerzo que eso implica. Correr un 21k te hará sentir mucho más fuerte. Por eso te dejamos momentos que...

¡Entrena con Road2NY en el Nevado de Toluca!

El próximo 8 de septiembre haremos un entrenamiento en el Nevado de Toluca con las participantes de Road2NY, las chicas que ganaron el viaje al Maratón de Nueva York 2018, patrocinado por Mazda de México ¡y tú estás invitada!. ¿Cuándo? 8 de septiembre 2018 Lugar y hora: 5:50 am Salida del Parque La Mexicana. Si no tienes transporte,...

7 razones para amar las sesiones de velocidad en la pista

Las sesiones de velocidad en la pista pueden convertirse en uno de los entrenamientos más divertidos, y es que entre más amor le tomes a esta rutina, más la disfrutarás. Así que checa estas 7 razones para amar tu training de velocidad, además de brindarte las herramientas necesarias para bajar tiempos en tus carreras. Control de...

7 señales de que estás lista para correr un maratón

Parece sencillo, pero no lo es. Correr 42km es una de las metas más grandes que debes proponerte como corredora; sin embargo, para hacerlo debes estar prepara y consciente de todo lo que implica correr un maratón. Así que si cada vez te sientes más lista para correr un...

Beneficios de saltar la cuerda que se verán reflejados al correr

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Saltar la cuerda es sin duda uno de los recuerdos que más atesoramos de nuestra niñez. Era un divertido juego que compartíamos con nuestros amigos y no veíamos más allá de los momentos de diversión. Sin embargo, aquél juego de infancia puede ser uno de los mejores complementos de...

5 beneficios en tu cuerpo por los que debes practicar yoga en casa

5 ventajas por los que debes practicar yoga en casa
Una corredora que practica yoga es una atleta más fuerte que está evitando lesionarse. Y además, es una disciplina que nos ayuda a aliviar la tensión en estos momentos. Aquí 5 razones para empezar hoy. Beneficia a tu sistema nervioso. Cuando practicamos yoga hacemos 3 cosas: respiramos, nos...

5 beneficios en la salud que correr te va a regalar

Hay beneficios en la salud que solo correr te va a dar. Por ejemplo, un estudio reciente afirma que un hora de carrera podría agregar 7 horas a tu vida. ¿Lo sabías? Sigue leyendo. Correr fortalece el corazón Nuestro corazón es un órgano compuesto por músculos, y cuando corremos este se ejercita y se fortalece, al...

El entrenamiento cruzado para correr rápido y evitar lesiones

Correr es maravilloso y se puede disfrutar más si hacemos entrenamiento cruzado. La adrenalina que sentimos, la euforia después de un buen entrenamiento, escuchar a tu corazón, las amistades que hacemos… pero también es un deporte que puede cobrarnos una factura cara (lesiones) si no lo hacemos de la manera adecuada o si no...

5 recomendaciones para volver a correr después de la pandemia

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Si fuiste de las que paró por completo de correr e hiciste fuerza, hay algunas recomendaciones que te ayudarán a volver más fuerte. Recuerda que debes seguir las medidas de sanidad para evitar contagios. Poco a poco. Sabemos que la emoción por correr te invade pero debes partir...

5 ejercicios para fortalecer pierna que no lastimarán tus rodillas

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Si eres de las (muchas) mujeres que sufren cada que entrenan funcional para fortalecer sus músculos porque tus rodillas duelen y están sumamente desgastadas, esto es para ti. Checa estos cinco ejercicios para fortalecer pierna que evitarán seguir lastimando esta zona tan importante de tu cuerpo.

3 tips para que bajar tus tiempos en cualquier distancia sea más fácil

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Si quieres correr más rápido o más distancia no tiene que significar una tortura, aprender a tener una biomecánica de carrera eficiente te hará bajar tus tiempos de forma más fácil. Corre más pero de forma mesurada. Si algo debes cuidar en tu afán por bajar tus...

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