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lunes, enero 25, 2021

Entrenamiento

3 hábitos que debes tener a los 20-30 años para llegar fuerte a los 40-50 años

3 hábitos que debes tener a los 20-30 años para llegar fuerte a los 40-50 años
¿Sabías que después de que cumples 30 años, empiezas a perder el 1% de masa muscular cada año? Aquí te dejamos unos tips para que llegues fuerte cuando cumplas 40 o 50 años. Mantén una actitud positiva ante la vida. Antes que nada, empieza a concentrarte en...

3 entrenamientos HIIT que te van a ayudar a correr más rápido

3 entrenamientos HIIT que te van a ayudar a correr más rápido
Los entrenamientos HIIT, es decir, intervalos de alta intensidad no solo van a ayudarte a quemar más calorías sino también a mejorar a tu velocidad. Aquí te dejamos 3 entrenamientos super divertidos que te harán volar y que a todas las corredoras les van a servir. Repeticiones...

7 consejos de entrenamiento de corredora a corredora

Cuando llevamos tiempo corriendo, vamos ganando experiencia y tenemos la posibilidad de compartir e intercambiar consejos de corredora a corredora. Aquí te compartimos algunos, que creemos servirán para aprovechar mejor tus entrenamientos. La comida antes de entrenar Nunca te vayas en ayunas a entrenar, a menos que seas una atleta elite que tenga bien controlado ese...

7 recomendaciones para recuperarnos más rápido después de correr

Uno de los aspectos que más descuidamos al entrenar es no darnos el tiempo necesario para recuperarnos. Así como es muy importante hacer cada uno de nuestros entrenamientos, también lo es seguir un protocolo que nos permita recuperar nuestra energía, que nuestros músculos regresen a un estado sin estrés y que nos evitemos lesiones. Para...

5 molestias que puedes curar con un rodillo

Generalmente cuando tenemos una molestia la dejamos pasar hasta que se convierte en una lesión por evitarnos gastar dinero en una terapia o masaje, cuando muchas veces la solución a nuestros problemas está en un simple rodillo. Estas son 5 molestias que puedes curar con un rodillo. 1.- Tensión en los músculos. La tensión...

Ejercicios de pierna en casa para mejorar el cierre en tus carreras

Ejercicios de pierna en casa para mejorar el cierre en tus carreras
Para desarrollar más velocidad en nuestras carreras es necesario fortalecer nuestras piernas, y para ello, hay determinados ejercicios en casa que puedes llevar a cabo. Así que si uno de tus objetivos es mejorar tu tiempo en competencia, en específico, tu cierre en las carreras, checa aquí los ejercicios...

5 ejercicios de fuerza para corredoras que no van al gym

5 ejercicios de fuerza para corredoras que no van al gym
Algunas corredoras aman ir al gimnasio como complemento de su entrenamiento para ganar fuerza en los músculos; sin embargo, no todas son fan de este tipo de disciplina. Es bueno recurrir a ciertos ejercicios de fuerza para fortalecer el cuerpo y mejorar el rendimiento al correr, la buena noticia...

El ejercicio intenso alarga la vida y mejora la función cerebral

El ejercicio intenso alarga la vida y mejora la función cerebral
Cuando te toque hacer ejercicio intenso, no pongas excusas, te conviene. Hay una estrecha relación con vivir más años y mejorar la función cerebral. Ahora te decimos las razones. ¿Eres de las que quieres vivir más años? Pues solo tienes que esforzarte un poco más a la...

8 objetivos que como corredora podrías ponerte este año

8 objetivos que como corredora podrías ponerte este año
Se trata de una cuestión muy personal, sin embargo, quizá aún no sepas en realidad para qué corres. A lo mejor, como corredora es momento de dar un paso más y hacer algo en donde no solo mejorarás tu rendimiento, sino que ganarás una gran experiencia que después puedes compartir, mejorar...

5 ejercicios para fortalecer las pantorrillas y pies

5 ejercicios para fortalecer las pantorrillas y pies
Si alguna vez has sentido que se te entumen las pantorrillas y terminas con un dolor de pies sumamente intenso después de correr, es probable que les falte fuerza para recorrer ciertos kilómetros y soportar determinada velocidad. Aquí cuáles ejercicios te ayudarán a mantener esta zona de tu cuerpo...

Soy Corredora USA y mi gran pasión por correr: Ale Hernández

Nada grande se ha hecho en el mundo sin una gran pasión. J. dela Bruyere Quiero compartir esta frase porque queda excelente para platicarles sobre esta gran experiencia. Me gusta contar sobre mis anécdotas corriendo, maratones, carreras, amigos y en esta ocasión sobre un grupo de mujeres que tenemos dos cosas en común, ser latinas...

5 razones para usar gafas para protegerte del sol

Los lentes de sol no solo se ven bien, son esenciales para la vida de un corredora, porque los ojos son mucho más susceptibles a los rayos UV que la piel. Investigaciones han demostrado que solo el 33% de los corredores lo consideran un tema relacionado con la salud. Te recomendamos unos que también...

7 consejos para salir a correr cuando hace frío

Si eres de las corredoras que cuando baja la temperatura, también bajan sus ganas de correr, es hora de darle motivación al cuerpo para que te pongas tus tenis y tomes en cuenta estos siete consejos al entrenar cuando hace frío sin poner en riesgo tu salud, y sin temblar a cada paso que...

Consejos de adidas runners rumbo al Split 6k

El próximo 10 de marzo correremos el Split 6k de adidas y la nutrióloga Paulina Tamayo nos comparte los siguientes tips de nutrición para que nos vaya increíble.M Durante la semana previa al Split Lleva tu alimentación habitual para evitar problemas digestivos, no se te vaya...

Pensamientos que debes tener en el cierre de una carrera

Pensamientos que debes tener en el cierre de una carrera
Se acerca la línea de meta y tus pensamientos están enfocados en una sola cosa: incrementar la velocidad y hacer el mejor cierre de tu vida. Para lograrlo, debes enfocar tu mente de manera positiva y centrar todas tus energías en el último tramo. He aquí...

Entre más edad tengas, más resistencia ganas

Entre más edad tengas, más resistencia ganas
Es real, después de los 35 años tu velocidad empieza a decrecer pero no así, tu resistencia. Es normal que sientas que corres menos rápido (tampoco la caída es drástica) pero ¿sabes qué? no te desanimes, ahora puedes correr por más tiempo o por más distancia a un buen ritmo.

7 razones para debutar en maratón este año

7 razones para debutar en maratón este año
Hacer un maratón por lo menos una vez en la vida es algo que muchas corredoras recomiendan. No solo por la experiencia física sino por la mental, que la mayoría de las veces es la que mantiene enganchadas a las que ya lo han corrido. – Conoceremos más nuestro...

3 entrenamientos para que tu zancada sea más amplia

Entrenamientos ampliar tu zancada
Ampliar tu zancada es uno de los objetivos que deberías tener para mejorar tu rendimiento. Jack Daniel’s es un gran doctor y entrenador que ha llevado a muchos atletas a la gloria. Él creó un sistema donde cuenta los pasos a los corredores por minuto y encontró que los que hacen menos...

La importancia de relajarte después de una carrera intensa

Si acabas de correr una carrera donde diste tu mayor esfuerzo, donde rompiste una marca o quizá lograste una distancia mayor a la que estabas acostumbrada, tienes que saber que relajarte es lo mejor, ya que si mantienes un estrés alto, lo más probable es que tardes más tiempo en recuperarte. https://www.soycorredora.com/disciplinas-que-te-ayudan-a-correr-mas-rapido/ Baja a la...

9 consejos para correr a los 40 años

Cada vez que cumplas años y te sientas más cerca de la “vejez” recuerda que la edad está en la mente, y es ella quien mueve al cuerpo para lograr sus objetivos. Si bien a esta edad tu cuerpo sigue siendo fuerte y apto para hacer ejercicio, debes tomar una serie de consejos que contribuirán...

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