26 C
México
jueves, noviembre 26, 2020

Entrenamiento

5 tips para que tus amigos empiecen a correr contigo hoy mismo

5 tips para que tus amigos empiecen a correr contigo hoy mismo
No importa si eres una corredora principiante, tú también puedes invitar y motivar a tus amigos que no corren a que lo hagan. Aquí te dejamos 5 tips para que ellos empiecen a correr hoy mismo. Busca el lugar perfecto. Dicen que de la vista nace el...

8 pasos para pasar de caminante a corredora

De caminante a corredora, si se puede. Llevas un tiempo caminando, como parte de tu rutina para mantenerte saludable, pero ¿la idea de correr te abruma? Estás más cerca de lo que crees, y te compartimos estos sencillos pasos para lograrlo. Chequeo médico Antes de realizar cualquier actividad física, es muy importante conocer las...

Beneficios de saltar la cuerda que se verán reflejados al correr

Beneficios de saltar la cuerda que se verán reflejados al correr
Saltar la cuerda es sin duda uno de los recuerdos que más atesoramos de nuestra niñez. Era un divertido juego que compartíamos con nuestros amigos y no veíamos más allá de los momentos de diversión. Sin embargo, aquél juego de infancia puede ser uno de los mejores complementos de...

7 herramientas para tener mejores resultados al correr

Dice una frase que la locura es hacer lo mismo, de la misma manera, una y otra vez y esperar diferentes resultados. Esto se aplica a todo en la vida y, en este caso específico, a la corrida. Si siempre entrenas de la misma manera, la misma distancia, la misma ruta o al mismo...

5 tips para mejorar tus entrenamientos de distancia

5 tips para mejorar tus entrenamientos de distancia
Todas como corredoras tenemos una prueba preferida, y otra que nos cuesta un poco más, tal como la distancia. Así que si eres de esas runners que huye de sus entrenamientos de distancia, o que cuando lo termina no se siente muy complacida de su training, checa estos cinco...

La postura perfecta de tu cuerpo al hacer velocidad

La postura perfecta de tu cuerpo al hacer velocidad es determinante para mejorar en tu rendimiento y además, evitar lesiones. Para muchas corredoras, hacer sesiones de velocidad ya sea en pista o en banda, son muy difíciles, sobre todo, porque la forma de su cuerpo no es la correcta y se cansan más. Aquí...

Las claves de un entrenamiento para correr 21k según un experto

Todo para tu próximo 21k
¿Corres pronto un 21k? Para nosotros es una de nuestras pruebas favoritas y por ello, platicamos con el L.C.F.D. Juan Ramón Frías Ortega, que forma parte del equipo de atletismo en Jalisco, quien nos dio las mejores recomendaciones para competir en un 21K. El medio maratón es la segunda prueba más popular en el...

¿Correr de talón o de puntas?

La técnica para correr es uno de los temas más discutidos. ¿Cómo corres? ¿Talón o punta? Lo correcto es que no permitas que tu talón toque primero el piso, esto sólo te llevará a que aumente el impacto en tus piernas y se reduzca la eficiencia de tus músculos. Para evitar el problema en...

5 motivos para hacer yoga si eres corredora

Aunque pueda parecer que la yoga y correr son los deportes más contrarios que existen, en realidad son los mejores complementos, la fuerza y flexibilidad que da la yoga pueden convertirse en excelentes resultados durante una carrera. Está comprobado que el impacto que reciben nuestras piernas mientras corremos es entre 3 y 4 veces...

5 ejercicios para fortalecer pierna que no lastimarán tus rodillas

5 ejercicios para fortalecer pierna que no lastimarán tus rodillas
Si eres de las (muchas) mujeres que sufren cada que entrenan funcional para fortalecer sus músculos porque tus rodillas duelen y están sumamente desgastadas, esto es para ti. Checa estos cinco ejercicios para fortalecer pierna que evitarán seguir lastimando esta zona tan importante de tu cuerpo.

5 ejercicios en el gimnasio que te fortalecerán como corredora

5 ejercicios en el gimnasio que te fortalecerán como corredora
Ir al gimnasio es el complemento perfecto para las corredoras, pues los aparatos y pesas fortalecen todos nuestros músculos consiguiendo mayor explosividad en nuestros entrenamientos y carreras. Si tienes oportunidad de complementar tus semana de entrenamiento con dos o tres días a la semana en el gimnasio, ¡hazlo! Notarás...

Lo más leído