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lunes, octubre 26, 2020

Entrenamiento

6 consejos para llevar la postura correcta al correr

6 consejos para llevar la postura correcta al correr
Si llevas una postura correcta al correr no solo te hará mejorar tu rendimiento y obviamente, tus tiempos, sino que también lograrás liberarte de lesiones y correr te parecerá tan relajante que vas a querer hacerlo por más tiempo. Cabeza al frente. A veces...

Si quieres ser más feliz, tienes que hacer ejercicio como correr

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Está comprobado que el ejercicio da más felicidad que el mismo dinero, según un estudio hecho por la Universidad de Yale y Oxford. Por eso, no dejes de hacerlo, aquí te contamos por qué. Y es que no solo importan los beneficios físicos que te pueda dar sino que...

Si vas a hacer tu primera carrera de 5 o 10k, ¡sigue estos consejos!

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Debutar en una carrera es una de las mejores experiencias que te pueden suceder si te preparas correctamente. No importa la distancia, tienes que disfrutarla y por eso, te damos estos consejos. LA SEMANA PREVIA A LA CARRERA Sentirás nervios. ¡Son normales! Los expertos dicen...

Plan de 4 semanas para empezar a correr desde hoy

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Correr es uno de los deportes más populares para quienes desean empezar a hacer actividad física, solo necesitas una ruta que seguir cerca de ti y un par de zapatos para correr. ¿Lo quieres intentar? Empezar a correr es relativamente fácil, eso sí, no puedes correr a ritmo veloz...

4 consejos para que termines con fuerza tu próxima carrera

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Cerrar con fuerza una carrera es uno de los objetivos más anhelados y terminarla entera, lo máximo. Aquí te dejamos 4 consejos que seguramente harán la diferencia en tu siguiente prueba. Haz sprints en la última parte de tu entrenamiento. En un entrenamiento siempre incluye sprints al final...

5 tips para empezar a correr y no morir en el intento

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¿Quieres hacerlo pero crees que es solo para las que corren muchos kilómetros? Ni se te ocurra pensarlo. Correr es un deporte para todas, que te dará mucha diversión pero a la vez retará tu capacidad física y tu fortaleza mental. ¿Estás lista para empezar a correr? Aquí te dejamos unos tips...

7 razones poderosas para intentar el trail running

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Quizá sea el momento de intentar algo diferente, de prestar más atención a la hora de correr mientras disfrutas de la naturaleza. Es hora de que hagas trail running. Aquí te dejamos 7 razones para empezar hoy. Una nueva experiencia a tu mundo de corredora. Quizá necesitas agregar...

La postura perfecta cuando tengas que correr en banda

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Correr en banda no solo es una gran opción para hacer tu entrenamiento sino que es una gran aliada al momento de trabajar la técnica de carrera. Obvio que es diferente correr en banda que en el asfalto pero hay cuestiones muy precisas que se pueden trabajar, por ejemplo,...

Nunca es tarde para empezar a correr, hay 7 razones

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Nunca es tarde para empezar a correr, de hecho, si empiezas a hacerlo, la calidad de tu vida mejorará muchísimo. Ponte los tenis y empieza a recorrer el mundo corriendo. 1. Para evitar lesiones. Correr aumenta tu densidad ósea con el paso de los años y por lo tanto, reduces...

3 hábitos que debes tener a los 20-30 años para llegar fuerte a los 40-50 años

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¿Sabías que después de que cumples 30 años, empiezas a perder el 1% de masa muscular cada año? Aquí te dejamos unos tips para que llegues fuerte cuando cumplas 40 o 50 años. Mantén una actitud positiva ante la vida. Antes que nada, empieza a concentrarte en...

Estos son los ritmos que debes llevar en las carreras dependiendo de la distancia

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Un buen entrenamiento consiste en correr diferentes distancias a diferentes ritmos. Darle variedad a tus sesiones te permitirá asimilar mejor y más rápido los beneficios de la resistencia y velocidad y por lo tanto, mejorar tus tiempos en las carreras. Pero, ¿cuáles son los tipos de ritmo que integran un buen programa de entrenamiento? Aquí...

5 señales de que ya no puedes controlar tus ganas de correr

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Correr más y más parece que está de moda. Ahora muchas corredoras amateur se están profesionalizando para correr más rápido, más volumen y a más intensidad. Pero hay otros factores que se deben tomar en cuenta en una corredora que no es elite. Las corredoras amateur tenemos otras...

5 enseñanzas que me dio hacer Yoga y que aplico al correr

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Como corredora muchas veces he preferido correr que hacer una clase de yoga, pero una vez que salto esa barrera, mi cuerpo y mi mente agradecen haber tomado la decisión. La ventaja es que puedo hacerlo en casa. He practicado varios tipos de yoga: kundalini, ashtanga, bikram y...

3 tips para que bajar tus tiempos en cualquier distancia sea más fácil

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Si quieres correr más rápido o más distancia no tiene que significar una tortura, aprender a tener una biomecánica de carrera eficiente te hará bajar tus tiempos de forma más fácil. Corre más pero de forma mesurada. Si algo debes cuidar en tu afán por bajar tus...

Si haces ejercicio como correr, los beneficios permanecen hasta por 10 años

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Practicar ejercicio siempre será una excelente inversión pero si creemos que al dejar de hacerlo, se acabaron los beneficios, no lo creas del todo, te pueden durar hasta 10 años. Una investigación de Duke University Medicinal Center publicada en la revista Frontiers in Psychology afirma que hacer 150 minutos...

3 sesiones de velocidad divertidas que vas a querer repetir

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No le tengas miedo a las sesiones de velocidad porque son necesarias para correr más rápido. Hacerlas de forma periódica no solo le traerán beneficios a tu ritmo de carrera, también ganarás resistencia mental. Con las sesiones de velocidad también le enseñarás a tu cuerpo a recuperarse más...

3 entrenamientos en escaleras para tener piernas más fuertes

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Subir escaleras es un ejercicio tan potente que no solo fortalece tus músculos, también pone a trabajar intensamente a tu corazón y pulmones y así, construir fuerza y potencia. Y aunque pareciera un ejercicio aburrido, subir escaleras tiene tantas variantes que podrías hacer estos ejercicios de 2 a 3...

4 errores que no te dejan correr más rápido y te decimos cómo corregirlos

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Si eres de las que se la pasa entrenando y siente que ya no puede bajar sus tiempos, sigue leyendo porque tal vez estás cometiendo alguno de estos errores que no te dejan correr más rápido. Salir muy rápido en las carreras. Es algo muy común pero la...

5 tips para que tus amigos empiecen a correr contigo hoy mismo

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No importa si eres una corredora principiante, tú también puedes invitar y motivar a tus amigos que no corren a que lo hagan. Aquí te dejamos 5 tips para que ellos empiecen a correr hoy mismo. Busca el lugar perfecto. Dicen que de la vista nace el...

4 consejos para volver a correr después de una lesión

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Felicidades, volver a correr después de una lesión es de las cosas más maravillosas que le pueden suceder a una corredora. Ahora bien, ¿cómo empezar de nuevo sin morir en el intento? Lo ideal es que empieces poco a poco, ya sabemos que mueres por correr como antes, pero...

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