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lunes, noviembre 30, 2020

Motivación

Mi new normal como corredora

Mi new normal como corredora que ya no es de correr
Iba en una carrera sin freno pero la pandemia me paró en seco. Siempre vi a correr como una de las columnas de las que se sostenía mi salud mental, hoy me reiteró que entre menos apegos, mejor. Empecé a correr a los 14 años para tratar de controlar...

7 formas de demostrar amor a una corredora

Hay muchas maneras de demostrar amor a una corredora y lo importante que es para ti. Aquí te compartimos algunas ideas: Comprensión Ella debe entrenar duro, dormirse temprano, madrugar los fines de semana, evitar los excesos, comer bien, ahorrar y hacer muchos sacrificios. Entender esto y apoyarla es una gran manifestación de amor. ...

Lecciones de vida corriendo

Hace unos días preguntamos a nuestras seguidoras de las redes sociales cuáles eran las lecciones que habían aprendido mientras corría y en su mayoría, encontramos mujeres guerreras que saben perfecto que proponiéndose una meta y luchando, llegarán hasta donde quieran. Aquí algunas de las frases que lo describen: "El valor incalculable de realizarse un chequeo medico...

4 razones por las que una corredora es más fuerte mentalmente

Cuando llevas tiempo corriendo y recuerdas cómo eras antes de hacerlo, te das cuenta que ves la vida desde otra perspectiva y sí estas comenzando, eventualmente descubrirás que las cosas son más sencillas que antes. Esto se debe a que corriendo no solo nos volvemos más fuertes físicamente sino que entrenamos nuestra mente para...

Inspiración con Reebok Live With Fire

¿Te hace falta inspiración para seguir con tus entrenamientos? Conoce la opinión de las embajadoras de Reebok en varias disciplinas, entre ellas, correr, y cómo consiguen a diario dar ese extra que les permite alcanzar sus metas. Y tú, ¿ya te cansaste? No dejes de hacer hoy lo que puedas hacer mañana. http://www.youtube.com/watch?v=1e19PnpfpqU&feature=youtu.be  

Mina Guli, la mujer que correrá 100 maratones en 100 días por el agua

Mina Guli, la mujer que correrá 100 maratones en 100 días por el agua
Si de mujeres sorprendentes hablamos, debemos de nombrar a Mina Guli, una corredora que no solo acumulará 100 maratones a su lista de carreras para dejar su nombre en la historia, sino por ti, por mí y por todo el mundo: Por el agua. Mina es la fundadora de...

El día que me di cuenta que Soy Corredora por amor y no por un tiempo

El día que me di cuenta que Soy Corredora por amor y no por un tiempo
Soy corredora desde que tengo siete años, y siempre corrí porque la sensación de hacerlo me llenaba el alma y el cuerpo, sin embargo, llegó la faceta que muchas tememos: correr por ego. Estuve un tiempo alejada de los entrenamientos y competencias por una fuerte lesión en mi pie...

5 reglas para crear una rutina que te de resultados

"¿Rutina? ¡Pero me encanta la aventura! La palabra "rutina" siempre me asustó. Me hizo pensar en un día estricto sin espacio para la diversión, el tiempo libre o la espontaneidad. Me encanta la aventura y ver lo que trae el día. Pero también me encanta hacer las cosas y tener algún tipo...

Meditar y respirar bien para estar contenta

No, no es mentira. Quien mantiene una respiración adecuada tiene más posibilidades de estar en armonía consigo misma. Y no sólo hablamos de cuando corres, sino de tu vida diaria. Cristina Giménez, psicóloga del deporte de Coca Cola, advierte que cuando tu respiración se altera es muy difícil tener pensamientos positivos, ya que cuando...

20 cosas que puedes cambiar en 2014

Beber al menos 2 litros de agua. Hacerte adicta al té verde y disminuir el consumo de café. Desayunar abundante y cenar poco. Comer más frutas y verduras de preferencia orgánicas. Hacer ejercicio todos los días (caminar, correr, bicicleta, bailar, saltar la cuerda, nadar) Leer varios libros. Dejar los pensamientos negativos acerca de ti y de los demás. Dejar de gastar...

5 tips para ganar motivación

Los expertos reconocen la importancia de llevar un entrenamiento que involucre el cuerpo y la mente para obtener mejores resultados a la hora de correr. La clave está en practicarlo de forma constante y es por ello, que recomiendan algunas de estas técnicas para lograrlo. 1. Practica la meditación. Empieza con 5 minutos al día...

Pasos para superar una mala carrera

Entrenaste, seguiste al pie de la letra cada indicación de tu plan de entrenamiento, te alimentaste correctamente, cuidaste tu hidratación, lograste controlar tus nervios y descansaste perfecto antes de la competencia; pero algo sucedió, que al final de tu carrera las cosas no salieron como esperabas, de hecho, salieron bastante mal. El sentimiento de...

Pasos para romper tu récord personal

  Romper tu récord personal no debería ser imposible. “Me siento tan bien conmigo misma y con mi vida después de correr”, seguro has escuchado esta frase y nadie podría decirte lo contrario. Estar motivada es un aspecto que se trabaja tal y como lo haces con el entrenamiento y la nutrición y fortalecer la mente...

4 consejos mentales para correr tu mejor carrera

Los nervios son normales antes de una competencia pero también debes entrenar tu mente para cumplir con los objetivos que siempre soñaste. Escucha tu cuerpo. ¿Dolor de cabeza, de rodillas, de garganta…?  Si te suena familiar, debes aprender a que ese tipo de molestias por lo general son resultado del nerviosismo que puedes guardar por...

5 recompensas que solo correr te va a dar

Todas sabemos que hacer ejercicio nos trae muchos beneficios como que ayuda a combatir el cáncer, mejora la salud mental, reduce el estrés, la ansiedad y ataques de pánico, nos ayuda a conciliar mejor el sueño y el sistema inmune se acelera. Pero hay recompensas que solo el running te puede dar. Lo puedes hacer...

5 pasos para vencer tus miedos y trabajar en tus sueños durante la cuarentena

5 pasos para vencer tus miedos y trabajar en tus sueños durante la cuarentena
La cuarentena es un gran momento para vencer los miedos y retomar esos sueños que hemos postergado y que hoy, con el tiempo libre que tenemos podemos avanzar para lograrlos. Esta es una oportunidad para cuestionarnos, ver cómo está nuestra vida y hacia dónde queremos ir. Liz Mercado,...

10 recomendaciones para disfrutar más de correr

Disfrutar de correr debería de ser nuestro principal objetivo cuando decidimos practicarlo. Pero hay ocasiones en que ponemos tanto estrés a nuestros entrenamientos o nos exigimos más de lo que deberíamos que terminamos agotadas mentalmente y a veces, hasta preferimos dejar de hacerlo. La fatiga crónica, falta de motivación para entrenar, exceso de pensamientos...

Tus pensamientos dictan tus resultados

Seguro has escuchado que tu mente determina tus acciones y con frecuencia, se convierten en hechos. Psicólogos y profesionales de la medicina han aceptado la enorme influencia que nuestra mente tiene en la salud. ¿De verdad crees que la edad no es determinante para no conseguir tus objetivos? Hay numerosos estudios que demuestran que gran parte...

Sí, correr se puso de moda y estamos a favor de ello

Sí, correr se puso de moda y estamos a favor de ello
La influencia en redes sociales y la presión social que esto implica, es algo que también se da en el mundo del runner, y es que, ¿cuántas veces no vemos a corredores “haters” criticando a otros? “Solo corre para vestirse bonito”, “Va a las carreras porque no tiene nada...

5 actitudes positivas para la vida que tenemos las corredoras

5 actitudes positivas para la vida que tenemos las corredoras
Correr es de los mejores ejercicios que existen no solo para tener una buena salud sino para cambiar tu manera de pensar. Las corredoras lo sabemos muy bien. Un estudio de Colegio Americano de Cardiología afirma que correr de forma moderada aumenta la esperanza de vida de las...

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