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domingo, septiembre 15, 2019

Motivación

Hábitos para lograr tus objetivos

La temporada alta de carreras está aquí y seguro, quieres correr mejor, mejorar tus marcas o bien, probar una nueva distancia. Te dejamos estos sencillos hábitos para que tengas éxito en cualquiera que sea el reto que te hayas propuesto. 1. Varía tu entrenamiento. Investigaciones demuestran que se pueden tener mejores resultados si combinas sesiones...

Nuevas canciones a tu playlist para correr

Escuchar música mientras corres ayuda a aumentar el rendimiento, todas lo sabemos. Es momento de actualizar nuestro playlist para correr. Te dejamos las canciones que debes incluir, sobre todo, si quieres tener más energía para no perder la motivación pues todas tienen más de 120 bpm (beats por minuto). "Confident", Demi Lovato "Lush Life", Zara Larsson "Bring...

Cómo establecer objetivos y cumplirlos

El aburrimiento, la monotonía y la falta de variedad son enemigos de la motivación de una corredora. A veces empezamos con muchas ganas pero con el paso del tiempo se esfuman por no haber establecido objetivos claro y contundentes desde el principio. Aquí te dejamos algunos sencillos pasos para que lo consigas más fácil...

No pierdas la motivación al correr

Ni el frío, ni los días grises ni nada te harán dejar de correr. Si tu corazón quiere seguir pero tu mente o cuerpo ya no, es hora de replantearte las cosas. Hay cinco cualidades que Kirk Mango, entrenador, corredor  y maestro por más de 32 años en EUA, señala como las más poderosas...

Lecciones de vida corriendo

Hace unos días preguntamos a nuestras seguidoras de las redes sociales cuáles eran las lecciones que habían aprendido mientras corría y en su mayoría, encontramos mujeres guerreras que saben perfecto que proponiéndose una meta y luchando, llegarán hasta donde quieran. Aquí algunas de las frases que lo describen: "El valor incalculable de realizarse un chequeo medico...

Regalos originales para una corredora

El otro día platicaba con mis amigas corredoras sobre los regalos navideños que nos gustaría que nos regalaran o que nosotros haríamos a otras corredoras. Además de los típicos obsequios básicos como unos tenis, un reloj o hasta un outfit, hay regalos que seguro se quedarán grabados para siempre y que de paso, los...

Guía para entender a una corredora

Si eres corredora seguro este artículo te sacará una sonrisa, estarás de acuerdo o quizá hasta quieras agregar algún punto más. Pero si no lo eres, queremos que lo tomes en serio, solo queremos que nos entiendas un poco, no es tan complicado y ¿te decimos algo? nada es contra ti. Hora de despertar y...

Tips para no aburrirte en una carrera

Durante el entrenamiento es común que escuches afirmaciones positivas y alentadoras de personas cercanas a ti para tener más confianza en ti misma y en el trabajo que estás realizando. Quizá estés en un equipo o bien, entrenes por tu cuenta pero de cualquier forma, unas palabras de ánimo siempre le caen perfecto a...

Pasos para romper tu récord personal

  Romper tu récord personal no debería ser imposible. “Me siento tan bien conmigo misma y con mi vida después de correr”, seguro has escuchado esta frase y nadie podría decirte lo contrario. Estar motivada es un aspecto que se trabaja tal y como lo haces con el entrenamiento y la nutrición y fortalecer la mente...

Mujeres y running, un tándem más que factible

Correr es tan sano como adictivo, pero satisfacer esta necesidad no siempre es fácil. Los horarios de trabajo o las obligaciones personales invitan en muchas ocasiones a desistir del intento, una situación especialmente frecuente para las mujeres, quienes lidian con la todavía escasa cultura de conciliación en España y la mayor carga doméstica que...

La felicidad está en el ejercicio

Es verdad, la felicidad está en el ejercicio. Estudios recientes han demostrado que hacer ejercicio de intensidad moderada 30 min al día mejora el estado de ánimo y que si acumulas al menos 150 minutos por semana de ejercicio moderado o bien, 75 minutos de ejercicio intenso, estimularás tu salud mental, según un estudio...

Películas que inspiran a las corredoras

Se acerca la temporada de carreras de medio y larga distancia. Medios maratones y hasta una carrera dedicada al cine como la organizada por Cinemex para inicios de junio. Y para todas aquellas corredoras que están preparándose para participar en cualquiera de estos eventos, para ahora que se acerquen a la etapa más pesada...

Pasos para ser tu propia motivación

Un día decides empezar y solo tú conoces bien la razón por la que estás ahí. Todas hemos experimentado ese momento, donde no sabes si lo harás bien o mal, lo único que importa es que estás decidida. Con el paso del tiempo, a esa razón se le van sumando más, porque así es...

8 razones para volverte maratonista

  Hacer maratones está de moda y muchas debutarán este año en la distancia y otras sueñan con lograrlo algún día. Aquí te dejamos algunos datos comprobados que nos demuestran que las mujeres estamos hechas para hacer maratones. - Conoceremos más nuestro estado físico y mental. Antes de decidir hacer un maratón, debemos acudir a un...

Burnout en corredoras

Tener uno que otro día malo en el entrenamiento o que no nos vaya como quisiéramos en una carrera, podría ser hasta cierto punto normal. Pero ¿qué pasa cuando perdimos las ganas por correr? ¿cuando ya no nos emocionan las carreras? ¿cuándo a la mitad de un plan de entrenamiento decidimos abandonar? Puedes estar padeciendo...

Tú puedes ser una Heroína del Running

Este año buscamos a las HEROÍNAS corredoras que nos hicieron soñar, que nos demostraron que todo se puede lograr con trabajo, dedicación y un extra de esfuerzo, pero que más que nada, nos hicieron salir de nuestra zona de confort porque ellas lo hicieron y encontraron que los límites no existen. #MiHeroínaSoyYo Escríbete una carta donde...

Tu vida es tu mejor regalo

Aunque estas fechas están llenas de regalos materiales, quizá vaya siendo hora de que te detengas y pienses que tu vida es, sin duda, el mejor de todos. Las personas que continuamente reconocen esto y que están agradecidas por ello, aprecian más las pequeñas cosas que la vida le regala a diario y tienen...

8 cosas que hice para superar mi miedo a nadar

"Enfrenta eso que tanto te cuesta, en realidad ya hiciste lo más difícil que fue vivir con él", con ese pensamiento regresé a nadar. A mi lo que más flojera me daba era ponerme el traje de baño, sí, aunque no lo crean. Decidí hacerlo porque después de mi último maratón, mi rodilla derecha...

Las mujeres de Chicago

Mi experiencia corriendo el pasado Maratón de Chicago me sirvió para confirmar una idea-teoría sobre una particular (y envidiable) característica de las mujeres en su relación con correr (o el runnning) y con la dinámica colectiva que son capaces de establecer alrededor de esta actividad. Permítanme explicarme en términos más cotidianos, y en específico a...

10 nuevas canciones para correr

¡Es hora de actualizar tu playlist para correr! Si amas correr con música, te dejamos estas 10 canciones recomendadas por Giovanna Mondragón, Reebok Global Master Trainer, las cuales no solo te harán correr mejor sino que llevarás el ritmo durante todo el recorrido. 1. Don't wake me up/ Chris Brown 2.Die Young/ Kesha 3. Dance Again/ Jennifer...

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