24 C
México
viernes, diciembre 14, 2018

Motivación

La felicidad está en el ejercicio

Es verdad, la felicidad está en el ejercicio. Estudios recientes han demostrado que hacer ejercicio de intensidad moderada 30 min al día mejora el estado de ánimo y que si acumulas al menos 150 minutos por semana de ejercicio moderado o bien, 75 minutos de ejercicio intenso, estimularás tu salud mental, según un estudio...

Películas que inspiran a las corredoras

Se acerca la temporada de carreras de medio y larga distancia. Medios maratones y hasta una carrera dedicada al cine como la organizada por Cinemex para inicios de junio. Y para todas aquellas corredoras que están preparándose para participar en cualquiera de estos eventos, para ahora que se acerquen a la etapa más pesada...

Pasos para ser tu propia motivación

Un día decides empezar y solo tú conoces bien la razón por la que estás ahí. Todas hemos experimentado ese momento, donde no sabes si lo harás bien o mal, lo único que importa es que estás decidida. Con el paso del tiempo, a esa razón se le van sumando más, porque así es...

8 razones para volverte maratonista

  Hacer maratones está de moda y muchas debutarán este año en la distancia y otras sueñan con lograrlo algún día. Aquí te dejamos algunos datos comprobados que nos demuestran que las mujeres estamos hechas para hacer maratones. - Conoceremos más nuestro estado físico y mental. Antes de decidir hacer un maratón, debemos acudir a un...

Burnout en corredoras

Tener uno que otro día malo en el entrenamiento o que no nos vaya como quisiéramos en una carrera, podría ser hasta cierto punto normal. Pero ¿qué pasa cuando perdimos las ganas por correr? ¿cuando ya no nos emocionan las carreras? ¿cuándo a la mitad de un plan de entrenamiento decidimos abandonar? Puedes estar padeciendo...

Tú puedes ser una Heroína del Running

Este año buscamos a las HEROÍNAS corredoras que nos hicieron soñar, que nos demostraron que todo se puede lograr con trabajo, dedicación y un extra de esfuerzo, pero que más que nada, nos hicieron salir de nuestra zona de confort porque ellas lo hicieron y encontraron que los límites no existen. #MiHeroínaSoyYo Escríbete una carta donde...

Tu vida es tu mejor regalo

Aunque estas fechas están llenas de regalos materiales, quizá vaya siendo hora de que te detengas y pienses que tu vida es, sin duda, el mejor de todos. Las personas que continuamente reconocen esto y que están agradecidas por ello, aprecian más las pequeñas cosas que la vida le regala a diario y tienen...

8 cosas que hice para superar mi miedo a nadar

"Enfrenta eso que tanto te cuesta, en realidad ya hiciste lo más difícil que fue vivir con él", con ese pensamiento regresé a nadar. A mi lo que más flojera me daba era ponerme el traje de baño, sí, aunque no lo crean. Decidí hacerlo porque después de mi último maratón, mi rodilla derecha...

Las mujeres de Chicago

Mi experiencia corriendo el pasado Maratón de Chicago me sirvió para confirmar una idea-teoría sobre una particular (y envidiable) característica de las mujeres en su relación con correr (o el runnning) y con la dinámica colectiva que son capaces de establecer alrededor de esta actividad. Permítanme explicarme en términos más cotidianos, y en específico a...

10 nuevas canciones para correr

¡Es hora de actualizar tu playlist para correr! Si amas correr con música, te dejamos estas 10 canciones recomendadas por Giovanna Mondragón, Reebok Global Master Trainer, las cuales no solo te harán correr mejor sino que llevarás el ritmo durante todo el recorrido. 1. Don't wake me up/ Chris Brown 2.Die Young/ Kesha 3. Dance Again/ Jennifer...

Crea tu mantra para correr más rápido

La fuerza de un mantra no está en el tamaño, de hecho, debería ser corto, más bien está en su contenido, en su simpleza y en la cantidad de positivismo que tenga. Aquí dejamos unos tips: 1. Lo más corto que puedas. Cuando estás cansada, lo que menos quieres es ponerte a pensar. Tienes que...

4 consejos mentales para correr tu mejor carrera

Los nervios son normales antes de una competencia pero también debes entrenar tu mente para cumplir con los objetivos que siempre soñaste. Escucha tu cuerpo. ¿Dolor de cabeza, de rodillas, de garganta…?  Si te suena familiar, debes aprender a que ese tipo de molestias por lo general son resultado del nerviosismo que puedes guardar por...

¿Adicta a correr?

Este es un pequeño test que te puede decir si estás padeciendo un trastorno que es los últimos tiempos se ha intensificado. Juzgas tus días como buenos o malos dependiendo de si fuiste a correr o no, incluso a la hora en que querías. Te genera angustia y hasta te pones de mal humor si no...

10 objetivos que toda corredora debe cumplir

Se trata de una cuestión muy personal, sin embargo, quizá aún no sepas en realidad para qué corres. A lo mejor, es momento de dar un paso más y hacer algo en donde no solo mejorarás tu rendimiento, sino que ganarás una gran experiencia que después puedes compartir, mejorar o hasta hacerla crecer.

Enfrenta tus miedos en una carrera

Tener confianza en ti, en tu entrenamiento y en tu alimentación harán que consigas los resultados deseados en una carrera.  ¿Cuáles son tu miedos más frecuentes al correr? Aquí te presentamos algunos de los más comunes y cómo enfrentarlos. No terminar una carrera. Hacer por primera vez una distancia genera nervios, es normal, los corredores...

20 cosas que puedes cambiar en 2014

Beber al menos 2 litros de agua. Hacerte adicta al té verde y disminuir el consumo de café. Desayunar abundante y cenar poco. Comer más frutas y verduras de preferencia orgánicas. Hacer ejercicio todos los días (caminar, correr, bicicleta, bailar, saltar la cuerda, nadar) Leer varios libros. Dejar los pensamientos negativos acerca de ti y de los demás. Dejar de gastar...

5 consejos para cumplir tus propósitos en 2014

En syc.gmkweb.com lo que nos interesa es que este año consigas ser la mejor versión de ti misma. Prográmate para lograrlo con estos sencillos pasos. 1. Pensamientos positivos. Utilizar la palabra "NO" no va a darte buenos resultados. Es mejor decir "este año quiero hacer ejercicio 5 veces por semana" que "ya no quiero ser...

Oración de una corredora

Corre a mi lado, vive en mis latidos, dame fuerza en cada uno de mis pasos. Así como el frío me rodea, así como el viento me empuja, sé que estás cerca de mí. Así como el sol me da calor, así como la lluvia me limpia. sé que estás enseñándome, retándome y amándome. Y por lo...

10 regalos para una corredora

Todas tenemos nuestra Christmas Wish List y para Soy Corredora, estos serían los regalos que mejor le vendrían a una corredora sea Navidad, su cumpleaños o cualquier ocasión especial. ¿Tú quieres algo de lo que no está aquí? No dudes en compartirlo. 1. Un par de tenis y/o un outfit deportivo. El básico de todos....

Meditar y respirar bien para estar contenta

No, no es mentira. Quien mantiene una respiración adecuada tiene más posibilidades de estar en armonía consigo misma. Y no sólo hablamos de cuando corres, sino de tu vida diaria. Cristina Giménez, psicóloga del deporte de Coca Cola, advierte que cuando tu respiración se altera es muy difícil tener pensamientos positivos, ya que cuando...
216,183FansMe gusta
31,361SeguidoresSeguir
13,632SeguidoresSeguir
1,779suscriptoresSuscribirte

Lo más leído