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martes, diciembre 11, 2018

Nutrición

Apps para contar calorías: baja de peso

              ¿A poco no odias tener que estar cuidando todo lo que comes día tras día? Dicen que aquellas que son delgadas es porque siempre tienen presente lo que comen durante el día. Deja que la tecnología te eche una mano y puedas llevar el control de tu ingesta calórica fácilmente, sin presiones. Calorie Counter Es una...

Hierro para corredoras

Como mujeres tenemos algunas necesidades diferentes a las de los hombres.  Para empezar necesitamos tener más grasa en el cuerpo que la que necesitan los hombres, el porcentaje de grasa ideal para nosotras debe oscilar entre el 15 y el 25% y en los hombres entre el 10 y el 20%. La grasa es precursor...

¿Te da sueño después de comer? Evítalo

Si eres de las que come y vuelve al trabajo con ganas de dormir, sigue estos 5 consejos para que evites dormirte en el teclado de la computadora. 1. Desayuna ligero. Consumir cereales y leche descremada o yogur te ayudará. Si prolongas el ayuno lo único que consigues es un déficit energético que se hará...

Reglas de hidratación

El agua es nuestra principal aliada. Todos los días debemos beber hasta 3 litros dependiendo del tiempo que dure nuestra actividad física. Aquí algunas recomendaciones a tomar en cuenta. - Lo más importante es llegar bien hidratada a una carrera o entrenamiento, si no lo haces ya llevas una desventaja en tu rendimiento. La hidratación...

Hot Cakes con yogurt griego

El yogurt griego está de moda. ¿Ya lo probaste? Es una buena fuente de proteínas y en las corredoras está recomendado porque contiene el doble de proteína para acelerar la recuperación muscular, una buena dosis de probióticos y menos lactosa que ayudan al buen funcionamiento intestinal, vitaminas B-2 y B-12, potasio y magnesio y...
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