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jueves, diciembre 12, 2019

Nutrición

Alimentos que debes incluir en tu dieta si empiezas a correr

Alimentos que debes incluir en tu dieta si empiezas a correr
Si comienzas tu vida como corredora debes tomar en cuenta que todos tus hábitos deben cambiar, incluido el alimenticio. Sin embargo, este es un proceso al que debes ir adaptándote poco a poco, y puedes hacerlo incluyendo alimentos en tu lista de súper que beneficien a tu cuerpo y...

5 aceites nutritivos y deliciosos para cocinar tus alimentos

5 aceites nutritivos y deliciosos para cocinar tus alimentos
Desde que aparecieron varias marcas de aceite nutritivo en el mercado, decidir por alguna de ellas es complicado y es que, todas ofrecen diferentes beneficios a la salud. Así que si sigues en esa búsqueda constante del aceite nutritivo perfecto, cena esta lista y elige el que mejor vaya...

6 súper alimentos frescos que más vas a disfrutar este verano

6 súper alimentos frescos que más vas a disfrutar este verano
Con el calor del verano hay dos cosas que la corredoras necesitamos: saciar nuestra sed y estar hidratadas, y qué mejor que hacerlo con alimentos que cubran esas necesidades. Así que checas estos siete alimentos frescos que más vas a disfrutar este verano, y mejor aún, que son sumamente...

5 súper suplementos para corredoras

Una buena alimentación es básica para nosotras las corredoras, y qué mejor que complementarla con súper alimentos que mejorarán nuestro rendimiento en los entrenamientos y carreras. Recuerda que un extra de nutrientes siempre será la diferencia entre subir o bajar nuestros tiempos, así que contempla estos suplementos a la...

7 alimentos accesibles que mejoran tu rendimiento como corredora

7 alimentos accesibles que mejoran tu rendimiento
Una vez que comienzas un entrenamiento formal con el fin de alcanzar ciertos objetivos, toma en cuenta que para cumplirlos debes cuidar más de tu cuerpo, y una de las formas más saludable de hacerlo es consumiendo alimentos que mejoren tu rendimiento como corredora. Checa estos siete alimentos accesibles...

Brownies de chocolate para esos antojos ¡aquí la receta!

¿Antojo de chocolate? Estos brownies de trigo integral son super saludables y le vienen perfecto a una corredora como tú. Además, son muy fáciles de preparar. Ingredientes ⅓ de taza (45 g) de harina de trigo integral¼ de taza (25 g) de...

7 snacks saludables para una corredora godín

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Una de nuestras batallas en el trabajo es el snack godín, y es que qué vergüenzas llegamos a pasar cuando abrimos la lata de atún y todos se dan cuenta. Así que para evitar ese penoso momento en la oficina, checa estos siete snacks saludables para una corredora dignos...

La leche también es buena para las corredoras

No sé cuántas veces he escuchado esa pregunta últimamente, acompañada de un “Yo sólo tomo leche de almendra” o “la leche de vaca engorda más”. En lo personal, tengo una confesión que hacer: Nunca me gustó la leche. El sabor, el olor, la consistencia, simplemente nunca fueron lo mío, pero mis papás...

3 helados que las corredoras deben preparar en época de calor

Llegó la primavera y seguro hasta notarás cambios en tu organismo. Uno de estos cambios es la mejora notable en el estado de ánimo de muchas personas y esto se debe a que en esta época hay una mayor movilización de hormonas en nuestro cuerpo como oxitocina, dopamina y noradrenalina, de ahí...

5 licuados fáciles para preparar antes de una carrera

5 licuados fáciles para preparar antes de una carrera
5 licuados fáciles para preparar antes de una carrera Hay miles de beneficios en las frutas, verduras y otros alimentos que consumimos a diario; sin embargo, a veces no sabemos cómo combinarlos para que sepan delicioso, y a su vez, nos proporcionen sus nutrientes, ¡cuando más los necesitamos!

5 snacks con proteína para llevarte a la oficina

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5 snacks saludables con proteína para llevarte a la oficina Mucho sabemos de los beneficios que trae consigo consumir una cantidad adecuada de proteína al día, y es que además de reparar tejidos de la piel, y ayudar a que nuestras células cumplan sus funciones, mantiene nuestros músculos fuertes.

5 bebidas hidratantes para esta temporada de calor

5 bebidas hidratantes para esta temporada de calor para deportistas
Nada mejor que una bebida fresca después de un entrenamiento en tiempo de calor, y qué mejor que si además de hidratarnos tiene otros beneficios para nuestra salud. Checa estas cinco bebidas hidratantes para esta temporada de calor que te van a encantar y disfrutarás después de tus entrenamientos...

5 motivos para consumir más proteína y estar más fuerte

5 motivos para consumir más proteína y estar más fuerte
En lo general, el consumo de proteína es un básico en la dieta del ser humano; sin embargo, su ingesta debe incrementar en la de una corredora, pues la actividad física requiere del extra de sus beneficios. Así que, si no es la estrella principal en tu dieta, he aquí cinco motivos para...

3 combinaciones de verde para darte energía

3 combinaciones de verde para darte energía
No por nada dicen que el verde es vida, y es que basta con enlistar las vitaminas y minerales de algunos súper alimentos para darnos cuenta de los beneficios que nos proporcionan. Así que si aún no llevas una dieta con alta ingesta en alimentos verdes, te estás perdiendo...

5 recetas fáciles con avena

5 recetas fáciles con avena
La avena es uno de los alimentos favoritos de las corredoras por varias razones, entre ellas, nos llena de energía, contiene muchas vitaminas y minerales, reduce el estrés y mejora la digestión. Sin embargo, a veces nos olvidamos de que hay varias formas de incluir la avena en nuestra...

Si quieres correr más rápido esto debes comer

Si quieres correr más rápido esto debes comer
Batir nuestros récords corriendo es uno de los objetivos principales que nos proponemos como corredoras, pero para alcanzarlo es necesario tener una alimentación que nos llene de energía para impulsar a nuestro cuerpo a lograrlo. Checa cuáles son los alimentos básicos que debes tomar en cuenta de ahora en...

9 alimentos que no deben faltar en la despensa de una corredora

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Una buena alimentación para una corredora debe ser aquella que además de ser sana, le brinde la energía necesaria al cuerpo para llevar a cabo su entrenamiento y competencias con los mejores resultados. Así que checa esta lista rápida de nueve alimentos que debes incluir de ahora en adelante...

5 snacks pre-workout para tener más energía

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Los snacks son lo que necesitamos para darle un último golpe de energía al cuerpo para que nos ayude a mejorar nuestro entrenamiento del día sin que suframos al sentir que algo nos pesa en el estómago. He aquí la lista de los cinco snacks pre-workout para tener más...

5 cenas deliciosas y saludables para una corredora

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Una de las grandes preguntas antes de ir a dormir es ¿qué cenar para despertar ligera? Y es que lo que más queremos es despertar lo mejor posible para ir a nuestro entrenamiento matutino. Así que si quieres mejorar este habito alimenticio sin dejar de disfrutar de la comida,...

3 smoothies con chocolate que aceleran tu recuperación

Al terminar nuestros entrenamientos lo único que queremos son dos cosas: refrescarnos y recuperar energía, y qué mejor que hacerlo de una manera deliciosa. Así que si quieres darte un gusto -no culposo-, pero sí delicioso, checa estas tres recetas de smoothies con chocolate con los que recuperarás fuerza...

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