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viernes, noviembre 27, 2020

Nutrición

Razones para consumir proteína de suero de leche si entrenas para maratón

Razones para consumir proteína de suero de leche si entrenas para maratón
Todas sabemos que correr un maratón requiere de un plan estratégico, no solo de entrenamiento sino también de nutrición. La proteína de suero de leche debería ser tu aliada para terminarlo con éxito. Muchas mujeres creemos que beber proteína de suero de leche con regularidad nos va a...

Desayunar pizza es más sano que el cereal, según nutrióloga

Desayunar pizza es más sano que el cereal, según nutrióloga
Si eres amante de la pizza, saber esto te hará sumamente feliz, pues según la nutrióloga Chelsey Amer en entrevista para The Daily Meal aseguró que desayunar una rebanada de este alimento es más saludable que un plato de cereal. “Posiblemente te sorprendas al descubrir que una rebanada de...

5 alimentos para recuperar músculo después de un maratón

5 alimentos para recuperar músculo después de un maratón
Entrenar para un maratón implica muchas cosas, entre ellas, perder grasa y cierto porcentaje de músculo, y es que por más que queremos mantener el segundo llevando una dieta alta en proteínas, muchas veces se ve afectado por la carga de kilómetros a la que sometemos a nuestro cuerpo.

4 recomendaciones para hacer una carga de carbohidratos correcta

4 recomendaciones para hacer una carga de carbohidratos correcta
Hacer una carga de carbohidratos correcta podría determinar tu rendimiento en largas distancia como 21k y 42k. Sin embargo, nosotros tenemos unas recomendaciones que te van a servir mucho para que tu experiencia sea la mejor. Recarga pilas 12 horas antes de tu competencia Este es...

5 licuados nocturnos para despertar con vientre desinflamado

5 licuados nocturnos para despertar con vientre desinflamado
Si despiertas con tu vientre inflamado es probable que no tu cena no sea la indicada para tu metabolismo, por ello la importancia de recurrir a aquellos alimentos que ayudan a promover la desinflamación, y a su vez, son sumamente nutritivos. Aquí te dejamos cinco licuados que puedes tomar...

Desayunar pastel de chocolate te ayuda a bajar de peso, según estudio

Desayunar pastel de chocolate te ayuda a bajar de peso, según estudio
El chocolate es sin duda uno de nuestros alimentos favoritos, pero no podemos dejar de pensar en que comerlo nos daría cargo de consciencia; sin embargo, un estudio realizado por la Universidad Tel Aviv (Israel) demostró que desayunar una rebanada de pastel con este ingrediente ayuda a la pérdida de peso.

Esto te dicen las etiquetas de tus alimentos ¡no te confundas!

Cuando vayas a comprar lo que vas a comer, te recomendamos aprender a leer las etiquetas de tus alimentos. Es un tema básico al momento de hacer una dieta correcta. Varias investigaciones han demostrado que agregar palabras o frases relacionadas con la salud al frente de los envases, afecta...

Snacks que te harán sentir ligera antes de tu entrenamiento

Snacks que te harán sentir ligera antes de tu training
Antes de entrenar es importante una carga de energía, y esa es la función que cumplen los snacks. Sin embargo, muchos de ellos podrían hacernos sentir más pesadas o con la sensación de querer vomitar, por ello la importancia de conocer nuestro cuerpo y los alimentos que acepta sin...

Alimentos que debes incluir en tu dieta si empiezas a correr

Alimentos que debes incluir en tu dieta si empiezas a correr
Si comienzas tu vida como corredora debes tomar en cuenta que todos tus hábitos deben cambiar, incluido el alimenticio. Sin embargo, este es un proceso al que debes ir adaptándote poco a poco, y puedes hacerlo incluyendo alimentos en tu lista de súper que beneficien a tu cuerpo y...

5 aceites nutritivos y deliciosos para cocinar tus alimentos

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Desde que aparecieron varias marcas de aceite nutritivo en el mercado, decidir por alguna de ellas es complicado y es que, todas ofrecen diferentes beneficios a la salud. Así que si sigues en esa búsqueda constante del aceite nutritivo perfecto, cena esta lista y elige el que mejor vaya...

6 súper alimentos frescos que más vas a disfrutar este verano

6 súper alimentos frescos que más vas a disfrutar este verano
Con el calor del verano hay dos cosas que la corredoras necesitamos: saciar nuestra sed y estar hidratadas, y qué mejor que hacerlo con alimentos que cubran esas necesidades. Así que checas estos siete alimentos frescos que más vas a disfrutar este verano, y mejor aún, que son sumamente...

5 súper suplementos para corredoras

Una buena alimentación es básica para nosotras las corredoras, y qué mejor que complementarla con súper alimentos que mejorarán nuestro rendimiento en los entrenamientos y carreras. Recuerda que un extra de nutrientes siempre será la diferencia entre subir o bajar nuestros tiempos, así que contempla estos suplementos a la...

7 alimentos accesibles que mejoran tu rendimiento como corredora

7 alimentos accesibles que mejoran tu rendimiento
Una vez que comienzas un entrenamiento formal con el fin de alcanzar ciertos objetivos, toma en cuenta que para cumplirlos debes cuidar más de tu cuerpo, y una de las formas más saludable de hacerlo es consumiendo alimentos que mejoren tu rendimiento como corredora. Checa estos siete alimentos accesibles...

Brownies de chocolate para esos antojos ¡aquí la receta!

¿Antojo de chocolate? Estos brownies de trigo integral son super saludables y le vienen perfecto a una corredora como tú. Además, son muy fáciles de preparar. Ingredientes ⅓ de taza (45 g) de harina de trigo integral¼ de taza (25 g) de...

7 snacks saludables para una corredora godín

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Una de nuestras batallas en el trabajo es el snack godín, y es que qué vergüenzas llegamos a pasar cuando abrimos la lata de atún y todos se dan cuenta. Así que para evitar ese penoso momento en la oficina, checa estos siete snacks saludables para una corredora dignos...

La leche también es buena para las corredoras

No sé cuántas veces he escuchado esa pregunta últimamente, acompañada de un “Yo sólo tomo leche de almendra” o “la leche de vaca engorda más”. En lo personal, tengo una confesión que hacer: Nunca me gustó la leche. El sabor, el olor, la consistencia, simplemente nunca fueron lo mío, pero mis papás...

3 helados que las corredoras deben preparar en época de calor

Llegó la primavera y seguro hasta notarás cambios en tu organismo. Uno de estos cambios es la mejora notable en el estado de ánimo de muchas personas y esto se debe a que en esta época hay una mayor movilización de hormonas en nuestro cuerpo como oxitocina, dopamina y noradrenalina, de ahí...

5 licuados fáciles para preparar antes de una carrera

5 licuados fáciles para preparar antes de una carrera
5 licuados fáciles para preparar antes de una carrera Hay miles de beneficios en las frutas, verduras y otros alimentos que consumimos a diario; sin embargo, a veces no sabemos cómo combinarlos para que sepan delicioso, y a su vez, nos proporcionen sus nutrientes, ¡cuando más los necesitamos!

5 snacks con proteína para llevarte a la oficina

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5 snacks saludables con proteína para llevarte a la oficina Mucho sabemos de los beneficios que trae consigo consumir una cantidad adecuada de proteína al día, y es que además de reparar tejidos de la piel, y ayudar a que nuestras células cumplan sus funciones, mantiene nuestros músculos fuertes.

5 bebidas hidratantes para esta temporada de calor

5 bebidas hidratantes para esta temporada de calor para deportistas
Nada mejor que una bebida fresca después de un entrenamiento en tiempo de calor, y qué mejor que si además de hidratarnos tiene otros beneficios para nuestra salud. Checa estas cinco bebidas hidratantes para esta temporada de calor que te van a encantar y disfrutarás después de tus entrenamientos...

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