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Viernes, Abril 28, 2017

Pregunta A Soy Corredora

InflaRun, las 10 razones para correrla

InflaRun es una carrera de 5 kilómetros con 10 obstáculos inflables, en donde puedes participar de forma individual o en equipo y el objetivo es que la disfrutes. Pero si aún no estás convencida, aquí te dejamos 10 razones para participar el próximo 24 y 25 de septiembre en la Ciudad de México. Habrá inflables...

¿Cómo colocar un tampón para correr sin preocupaciones?

Los tampones son estructuras cilíndricas que se amoldan fácilmente a la longitud vaginal. Algunas veces creemos que el colocarlos es muy complicado y puede causar dolor o alguna molestia, incluso que al colocarlos no podremos hacer pipí o popo, eso es totalmente falso. La zona V esta conformada por 3 orificios naturales: la uretra por...

¿Hielo después de correr? Inténtalo

Muchas nos hemos aplicado hielo después de correr y la verdad, ha sido muy útil. En varias ocasiones, sobre todo cuando entrenamos de forma intensa o prolongada, el hielo se ha vuelto nuestro mejor amigo después de una buena sesión de entrenamiento. Lo hemos adaptamos a nuestra vida gracias a la recomendación de nuestro...

El playlist para correr un maratón

El playlist para correr un maratón está aquí. Si lo corres este fin de semana, aquí tienes uno con las recomendaciones de Techno Queen, impulsora del género electrónico en México. Acuérdate que correr con música puede aumentar tu rendimiento hasta en un 35% y según un estudio de la Universidad de Bélgica, mejorar la zancada...

¿Si uso tampón al correr me generará una infección?

¡No te preocupes por eso! El uso de tampones vaginales no genera infecciones vaginales por impedir la circulación sanguínea. La vagina está irrigada por arterias vaginales que corren de manera interna en las paredes de la misma. El tampón es colocado sobre la mucosa vaginal y aunque llena su totalidad no tiene la fuerza...

Para correr rápido ¿importan los genes o entrenar duro?

Correr más rápido es el sueño de cualquier corredora y nadie va a negar que la genética ayuda mucho para romper una marca, pero en términos prácticos ambos son importantes. Se sabe que entre el 40 y el 60% de la capacidad cardiovascular de una atleta depende de la genética, lo cual ayuda a tener...

¿Correr disminuye el síndrome pre-menstrual?

Totalmente cierto. Si no cambiamos nuestro plan de entrenamiento ayudamos a evitar la congestión pélvica de la sangre, reducimos los dolores en espalda y ovarios, además del famoso dolor de cabeza. En algunos casos, hasta disminuyen los días de menstruación porque el ejercicio provoca que se libere más rápido. Sin embargo, es necesario que tomes ciertas...

Motivación para no dejar de correr

Si estabas buscando la señal para obtener la motivación extra que no te deje tirar todo tu esfuerzo de una sola vez, no busques más, has llegado al lugar exacto. Para alguien que empezó a correr o que simplemente ya lleva tiempo corriendo pero sigue con la motivación al 100% pensará que esto es una...

¿Cómo quitar el dolor abdominal cuando te falta el aire?

Si vas corriendo y de pronto te da ese "dolor de caballo", "flato" o "vaso" en la zona del abdomen, que se intensifica de un lado de tu cuerpo, aquí te tenemos la solución. Por lo regular se debe a que no hay un flujo de sangre suficiente al diafragma que permite controlar la respiración...

¿Se te puede salir un tampón si haces ejercicio?

  Los tampones están diseñados para ser utilizados durante los días de sangrado y poder realizar actividades físicas diarias sin riesgo ni peligro de sufrir accidentes. La colocación del tampón es vaginal, la cual mide aproximadamente 7 cm, y es un órgano genital muscular que no cuenta con la suficiente fuerza para expulsar un tampón aunque...

Lo que debes saber de La Carrera de La Liga BBVA

Si te gusta el futbol y además corres, ¡tienes que estar en la Carrera de La Liga BBVA! Y puedes invitar a tu familia, checa lo que tienes que saber. ¿Cuándo y a qué hora? 11 de septiembre de 2016, 7:00 am. ¿Dónde? Estadio Azul, CDMX ¿Cuáles son las distancias? Carrera de 8k y caminata de 2k. ¿Cuánto...

Fumar y correr, una mala combinación

En la actualidad se tiene mucha información acerca del cigarro y el daño que causa en nuestro organismo cuando es consumido, tanto hasta crear una adicción. Todas sabemos que el ejercicio trae consigo muchos beneficios a nuestra salud y calidad de vida, pero ¿en qué punto de la vida se unen el ejercicio y fumar?...

Únete a Chilangos sin límites

Nike lanza la campaña Tú Sin Límites, la cual consta de una serie de videos que narran la historia de algunos de los mejores atletas del mundo que demuestran que la perseverancia y determinación logran grandes resultados. Como parte de esta iniciativa, Nike México lanza un movimiento que se convertirá en un hito: Chilangos Sin...

Nike presenta La Táctica de la Velocidad

En el atletismo, ser "rápido" se traduce de muchas maneras. Puede significar correr 100 metros en 10.70 segundos, o ganar una medalla por cubrir 10,000 metros en 27:30.42. Esto lo saben bien los diseñadores de Nike que se dieron a la tarea de vestir a los atletas ofreciéndoles grandes beneficios.   Shelly-Anne Fraser-Pryce, tres veces Campeona Mundial...

6 hábitos de una corredora eficiente

Todas sabemos que correr no es una disciplina que todos estén dispuestos a vivirla, sobre todo, por el nivel de compromiso que requiere. ¿Qué hace que existan personas que lleven más de 10 años corriendo y se sigan emocionando como el primer día? ¿Qué hace que una corredora esté mejorando últimamente sus marcas? Aquí...

¿Cómo me quito el dolor en mis pantorrillas?

Las razones por las que te duelen pueden ser varias: trabajo de fuerza excesivo, falta de estiramiento, sobrecarga producida por el tipo de terreno donde corres, desequilibrios musculares y tenis inadecuados. Sin embargo, si es el dolor típico por haber trabajo esa zona un poco más de lo que estabas acostumbrada, no te preocupes,...

¿Los tacones dañan los pies de las corredoras?

Es verdad que las corredoras no llevamos puestos 24/7 nuestros amados tenis para correr (aunque es nuestro más grande sueño) puesto que tenemos que realizar otras actividades a lo largo de los días. Hoy vamos a hablar de los tacones. No es nada nuevo que se consideren una de las más grande debilidades de las...

Quiero correr 42k ¿qué hago para lograrlo?

Este es el sueño de muchas corredoras y obvio, las vamos a apoyar en cumplir este sueño. Pero correr 42k por primera vez implica varias cosas que debes tomar muy en serio. Debes someterte a una revisión médica en general que incluya una prueba de esfuerzo. Recuerda que correr 42k implica un mayor entrenamiento, disciplina...

Detalles que debes saber del Maratón CDMX

El Maratón más popular de México está por llegar y nosotras ya estamos entrenando para participar y apoyar a todas las corredoras que van correr esta distancia. Aquí te dejamos más detalles que tienes que saber del Maratón de la Ciudad de México Telcel. - Se llevará acabo el 28 de agosto, partiendo del Hemiciclo...

Aprende a levantarte temprano para ir a correr

Una investigación reciente sugiere que algunos genes son los que determinan si eres una persona diurna o nocturna dependiendo de cómo te adaptas a la luz, la temperatura y otras cuestiones ambientales. La realidad es que muy pocas personas están en los extremos, más bien la mayoría es una mezcla de los dos dependiendo...
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