25 C
México
sábado, marzo 23, 2019

Pregunta A Soy Corredora

¿Por qué debería consumir probióticos?

¿Te ha pasado que el estómago te duele después de correr? ¿Que se te hincha? ¿Que a veces es urgente ir al baño a la mitad de la carrera? Quizá te haga falta consumir probióticos. Un estudio reciente demostró que al dar a probar a maratonistas durante tres meses de entrenamiento y competencias tuvieron...

Razones para fortalecer la cadera

Las mujeres tenemos una cadera más amplia que la de los hombres y por lo tanto, esto podría traernos problemas al momento de correr. Según recientes investigaciones, una cadera amplia podría provocar un desajuste en zonas como el glúteo medio, el cual es responsable de la estabilización de la pelvis durante la carrera. Además,...

Lo que debes saber de los Splits de adidas

Desde hace varios años, participar en los Splits de adidas se ha vuelto un objeto de deseo para muchas de nosotras. Este año, adidas ha ampliado el número de participantes y presenta varias novedades para los y las corredoras que se toman el running muy en serio. Se ampliaron los cupos: para cada split habrá...

¿Dolor en espalda baja? Camina

Caminar quizá no sea lo que quieras hacer si ya eres corredora aunque tu dolor de espalda baja vaya en aumento, pero investigaciones recientes demuestran que tiene múltiples beneficios. Estudios hechos por la Universidad de Tel Aviv en Israel y publicado en Clinical Rehabilitation, descubrieron que caminar podría ser un ejercicio tan efectivo como...

Mi dieta post-parto

Hace dos meses fui mamá por segunda vez y hoy, estoy en mi peso. ¿Creen que me maté de hambre para conseguirlo? ¡Para nada! A mi me gusta comer y mucho y nunca he sido buena para seguir dietas extremas, prefiero hacer ejercicio que vivir de mal humor y estresada. Por ello, me gustaría...

El playlist para correr un maratón

El playlist para correr un maratón está aquí. Si lo corres este fin de semana, aquí tienes uno con las recomendaciones de Techno Queen, impulsora del género electrónico en México. Acuérdate que correr con música puede aumentar tu rendimiento hasta en un 35% y según un estudio de la Universidad de Bélgica, mejorar la zancada...

¿Qué son los World Marathon Majors?

Los Abbot World Marathon Majors (AWMM), son una serie de competencias internacionales de atletismo creada en 2006 que reagrupa las mayores y renombradas maratones anuales del mundo. La serie se compone de las siguientes competencias: El Maratón de Nueva York, Maratón de Boston, Maratón de Chicago, Maratón de Berlín, Maratón de Londres y desde 2013 el Maratón de Tokio. Además, otras dos carreras se incluyen ocasionalmente...

Tecnología y problemas para dormir

Es común que los especialistas recomienden que mantengamos lejos de la cama los smartphones y las tablets, para mejorar la calidad del sueño. De acuerdo a una investigación presentada en junio en SLEEP 2013, junta anual de la Associated Professional Sleep Societies en Baltimore, usar este tipo de gadgets antes de irte a dormir...

Comer para estar más sano ¿necesidad o moda?

Nuestra relación con la comida está cambiando rápidamente. El deseo de comer más sano o de ser más saludables aumenta día con día, en cualquier conversación sobre alimentación cada vez se escuchan más los temas como el de las hormonas en la leche, el uso de antibióticos en animales, la producción sustentable y/u orgánica,...

10 hierbas que debes tener en tu cocina

Todas sabemos que no es necesario acabarnos la farmacia cuando nos enfermamos, lo mejor es prevenir cualquier problema de salud como un resfriado o un dolor estomacal, si consumimos estas hierbas de forma frecuente, sobre todo, porque a veces los entrenamientos son extenuantes y debemos tener las defensas muy fuertes. Te dejamos la lista...

Motivación para no dejar de correr

Si estabas buscando la señal para obtener la motivación extra que no te deje tirar todo tu esfuerzo de una sola vez, no busques más, has llegado al lugar exacto. Para alguien que empezó a correr o que simplemente ya lleva tiempo corriendo pero sigue con la motivación al 100% pensará que esto es una...

Correr descalza previene lesiones

Un reporte publicado en Medicine & Science in Sports & Exercise en este 2015, sugiere que las mujeres son las que salen más beneficiadas si deciden correr descalzas. Este estudio se puso en marcha en 23 corredoras, donde los investigadores querían saber si los desequilibrios estructurales (una excesiva aducción de la cadera, la rotación interna...

Lugares favoritos para correr largas distancias en CDMX

Persigas el objetivo que persigas, ya sea un maratón, un medio, 10k, o velocidad en pista, en tus entrenamientos siempre incluyen distancias largas. Ya sea que tu entrenador la maneje por kilometraje o por tiempo, pero debes hacerlas y completarlas al pie de la letra. Pero ¿dónde hacer estos entrenamientos largos? Mucha gente lo hace...

Rutina para disminuir el síndrome premenstrual

Es bien sabido que los días previos a que llegue el periodo menstrual y durante el mismo, nos llegamos a sentir incómodas, pesadas o adoloridas. Y aunado a esto, la inflamación, los cólicos y el cansancio, ocasionan que las actividades cotidianas como ir a correr nos cuesten más trabajo. Para contrarrestar estos efectos adversos no...

Fumar y correr, una mala combinación

En la actualidad se tiene mucha información acerca del cigarro y el daño que causa en nuestro organismo cuando es consumido, tanto hasta crear una adicción. Todas sabemos que el ejercicio trae consigo muchos beneficios a nuestra salud y calidad de vida, pero ¿en qué punto de la vida se unen el ejercicio y fumar?...

Glúteos débiles causan dolor de rodilla

En un estudio reciente publicado en Gran Bretaña, se demostró que unos glúteos débiles pueden causar dolor de rodilla, debido a que nosotras tenemos el ángulo de los cuadríceps más grande, lo cual puede generar que la pisada sea inadecuada y las rodillas impacten fuera de lugar. ¿Cómo solucionamos el problema? Muy simple. Además de...

Evita los dedos dormidos cuando corres

  Si eres una corredora que después de algunos kilómetros sientes tus dedos dormidos, te duelen y has llegado al grado de tener que parar porque necesitas “despertarlos”, quizá sea hora de que vayas al doctor porque podría tratarse de un neuroma de Morton. Este problema se deriva de un engrosamiento en el nervio interdigital en...

Nike presenta La Táctica de la Velocidad

En el atletismo, ser "rápido" se traduce de muchas maneras. Puede significar correr 100 metros en 10.70 segundos, o ganar una medalla por cubrir 10,000 metros en 27:30.42. Esto lo saben bien los diseñadores de Nike que se dieron a la tarea de vestir a los atletas ofreciéndoles grandes beneficios.   Shelly-Anne Fraser-Pryce, tres veces Campeona Mundial...

¿Pronación causa lesiones?

Un estudio reciente publicado en el British Journal of  Sports Medicine contradice la creencia de que la pronación moderada está asociada el incremento de riesgo de lesión en los corredores novatos que entrenan con un tenis para pisada neutral. Los investigadores querían determinar si el grado de pronación en corredores principiantes que usan calzado para...

Músculos débiles causan juanetes

Otra razón para que hagas ejercicios de fuerza y de estiramiento como yoga, pilates o una buena rutina de calentamiento y estiramiento tanto en las carreras como en los entrenamientos. Los juanetes en las corredoras son causados por desequilibrios musculares que causan mucha presión justo en el dedo gordo del pie el cual se desvía para...
222,456FansMe gusta
31,361SeguidoresSeguir
13,632SeguidoresSeguir
1,837suscriptoresSuscribirte

Lo más leído