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martes, septiembre 17, 2019

Salud

¿Cómo enfrentar una noche de insomnio?

Seguramente te ha pasado en alguna o varias ocasiones que llega el momento de dormir y de pronto comienzan las vueltas a la derecha, a la izquierda, boca abajo, de lado, etcétera; de mil y un formas para descansar pero al final sigues alerta. El insomnio es un trastorno que el 40% de los...

5 formas de cuidar tus rodillas cuando no estás entrenando

5 formas de cuidar tus rodillas cuando no estás entrenando
Cuidar de nuestras rodillas no algo exclusivo en entrenamientos y carreras, debemos tener cuidado con cada movimiento que hagamos con ellas durante el día y evitar desgaste y lesiones de cualquier tipo. Así que checa estas cinco formas de cuidar tus rodillas en tu día a día aunque no...

Beneficios de bañarte con agua fría después de entrenar

Beneficios de bañarte con agua fría después de entrenar
La mayoría de nosotras amamos bañarnos con agua tibia y disfrutar de un buen momento durante la ducha; sin embargo, es el agua fría la que nos brindará más beneficios después de entrenar. He aquí una lista de los beneficios de bañarte con agua fría después de entrenar que...

Qué es la fascitis plantar

Qué es la fascitis plantar
La fascitis plantar es una de las lesiones más comunes entre los deportistas, en especial, corredores. ¿En qué consiste la fascitis plantar? Es la inflamación de la fascia plantar, una banda conformada por tejido elástico que va desde el calcáneo hasta la zona del metatarso y...

5 razones para no competir cada semana en una carrera

5 razones para no competir cada semana en una carrera
Amamos correr y correr, y ni qué decir de inscribirnos en todas las carreras que nos gustan; sin embargo, es primordial pensar en el descanso como otra de las bases fundamentales de un buen entrenamiento. Así que si eres de esas corredoras intensas que se quiere inscribir a una...

5 mitos de correr que debes dejar de creer

5 mitos de correr que debes dejar de creer
El running es un deporte que se ha puesto de moda (lo cual agradecemos), sin embargo, los mitos que giran alrededor de él siguen siendo motivo de preocupación para algunos corredores. Así que (para que dejes de preocuparte) aquí te desmentimos los cinco mitos más de correr.

¿Qué es mejor para adelgazar? ¿Correr rápido o lento?

¿Qué es mejor para adelgazar? ¿Correr rápido o lento?
Correr rápido o lento es una de las dudas más frecuentes cuando se trata de querer adelgazar, pues habemos corredoras que además de dedicarnos al running por amor, lo hacemos para mantenernos saludables y lucir un buen físico. Si corres con regularidad, ten por seguro que con el paso del...

Cómo saber cuál es mi tipo de pisada

Cómo saber cuál es mi tipo de pisada
Saber cuál es tu tipo de pisada es indispensable para elegir los tenis perfectos para ti y evitar lesiones. Así que si vas iniciando en esto del running, o últimamente has tenido problemas de lesión en tus pies, checa cómo determinar tu tipo de pisada y evitarlos en un...

5 importantes razones para ir al fisioterapeuta

5 importantes razones para ir al fisioterapeuta
Típico, terminar en el fisioterapeuta cuando ya no podemos ni caminar por una lesión que pudo haber sido prevenida. Desgraciadamente, muchas veces creemos que nuestro cuerpo es de hierro inquebrantable, pero inquebrantable solo tenemos el corazón de corredoras, por ello, es importante darle el cuidad a necesario para evitar...

Cómo hacerme una descarga muscular casera

Cómo hacerme una descarga muscular casera
Cuando estamos entrenando para una carrera de distancia, cuyos kilómetros van más allá de los veinte, es normal que los training poco a poco vayan subiendo de kilometraje. Por ello, es importante acudir con el fisioterapeuta a una descarga muscular completa; sin embargo, a veces no nos es posible...

5 razones para aprender a escuchar a tu cuerpo y evitar una lesión

5 razones para aprender a escuchar a tu cuerpo y evitar una lesión
A veces estamos tan concentradas en nuestros entrenamientos y tratando de cumplirlos al pie de la letra que, olvidamos escuchar a nuestro cuerpo. Sin embargo, te preguntarás ¿cuál es la importancia de escuchar a nuestro cuerpo? Una vez que comienzas tu carrera como corredora, poco a...

Lo que debes saber de la incontinencia urinaria en las corredoras

Lo que debes saber de la incontinencia urinaria en las corredoras
Si bien la incontinencia urinaria es un problema que pudiera afectar tanto a honres como mujeres, es en específico a las corredoras donde suele presentarse con mayor frecuencia. Según la fisioterapeuta, Iraki Azkargota, la incontinencia urinaria se hace más presente en mujeres que llevan actividades de alto impacto de...

7 tips para evitar la deshidratación cuando hace calor

7 tips para evitar la deshidratación cuando hace calor
Durante nuestros entrenamientos de verano es más común perder líquidos y desestabilizar nuestro organismo, por ello, la importancia de mantenernos bien hidratadas en todo momento. Así que para que el calor se convierta en tu peor enemigo, checa estos siete tips para evitar la deshidratación cuando la temperatura es...

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