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viernes, octubre 22, 2021

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Correr me salvó, todo es posible si crees en ti misma

Aquí mi historia de cómo comencé a correr. Todo empezó cuando mi vida no estaba yendo por un camino adecuado, me sentía sumamente deprimida, sin amigos, infeliz con mi apariencia y sumida en mi depresión, creyendo que estaba sola era porque nadie me quería. Esa época la recuerdo como un rato amargo donde no era...

Bebidas que desinflaman tu abdomen

A todas nos ha pasado que nos despertamos por la mañana y al vernos en el espejo, notamos algo diferente en nuestro cuerpo: sí, amanecimos inflamadas del estómago, quizá por algo que comimos ayer o simplemente nuestro cuerpo nos trata de decir que algo está mal. Pero no te preocupes, hoy compartimos contigo algunas...

Razones para incluir la natación en tu entrenamiento

En tu plan de entrenamiento podrás encontrar que uno o varios días están marcados con un “descanso activo, cualquier actividad física de bajo impacto” y hoy te tenemos una buena opción para esos días: la natación. Nadar es un deporte muy sencillo y de muy bajo riesgo para contraer lesiones, no afecta tanto las articulaciones...

Corriendo sin fronteras, Yazmin Vallejo desde Croacia

Algo de mi, Soy Yazmin Vallejo, soy originaria de la Ciudad de México, pero desde el 2005 he pasado tiempos extendidos en el extranjero, actualmente resido en Zagreb, Croacia, país que fue parte de la Ex-Yugoslavia. Así como todas ustedes, yo también soy corredora. Llevo 14 años corriendo formalmente, es decir, desde la primera vez...

¿Qué consejos le darías a una corredora principiante?

Nadie nace siendo un experto en algo, todo se aprende en esta vida. Cuando iniciamos a correr, todas éramos unas principiantes. Aprendimos observando lo que hacían las demás corredoras, probábamos muchísimas cosas para ver cual nos ayudaba a nosotras, leíamos mil y un cosas en los foros de internet o en los blogs; y...

El cuerpo logra lo que la mente quiere: Berenice Altamirano

Mi primer acercamiento con el deporte fue desde pequeña, mi padre fue la primera persona que lo fomentó en mi, recuerdo que nos llevaba a correr al bosque junto con mis dos hermanos mayores y era terrible terminar ¡porque nos compraba un horrible jugo de betabel! He de confesar que no me gustaba correr. Posterior...

Mi primera semana en el Sisy Reto

Esta semana comencé con el “Reto Sisy” , para quienes no sepan lo que es, aquí está la información. Recibí mi caja de productos en tiempo y forma e hice mi super (la compra) para tener todos los ingredientes listos y hacer mis smoothies y recetas. En esta primera semana sí noté algunos cambios, por ejemplo,...

Mis primeras semanas en el proyecto Road2NY: Bere Altamirano

A poco menos de un mes de esta aventura, me siento afortunada y bendecida por tener la oportunidad de estar en ella. La vida me ha cambiado por completo. Pudiera pensarse que es una exageración hacer tan fuerte declaración, pero es verdad, pues no sólo fue ganar el concurso e ir de viaje para correr...

5 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando corres

Correr se ha convertido en parte de nuestra vida y tu cuerpo te lo agradece, aquí te recordamos 4 cosas que te animarán a seguir haciéndolo. Mejora tu salud en general. Después de un trote de 10 minutos, tu corazón empieza a mejorar su funcionamiento y se reduce hasta en un 45% el riesgo...

Tips para correr cuando hace mucho frío

Correr cuando hace mucho frío a veces es complicado, lo sabemos. Sin embargo, a veces es cuestión de prepararnos y organizarnos mejor para hacer lo que más nos gusta y disfrutar de esta época. Te dejamos algunos tips que te servirán. Cárgate de vitamina C. Una gran aliada de las corredoras en las épocas de...

Aprende a correr más rápido en la zona de esfuerzo adecuada

Recuerdo cuando comencé a entrenar, no cuando empecé a correr hace siete años, sino cuando empecé a entrenar natación hace 21. Mi entrenador (Pablo, a quien le debo mucho) me decía que no hiciera caso al tiempo que me pedía sino que basara mi entrenamiento en mi esfuerzo. Me decía: “haz esta serie al...

Nueva colección Zoom de Nike Running en House of Zoom

Otra razón para ir a House of Zoom, podrías probar los nuevos modelos de la colección Zoom, los cuales están diseñados para mejorar la eficiencia de todos los corredores, desde los maratonistas expertos hasta los que entrenan su primera prueba de distancia. Son tres modelos de zapatos de competición y entrenamiento que redefinen la...

¡Como equilibrar un entrenamiento!

“Uno propone y Dios dispone” ¿les parece conocida esta frase? Pues bueno, estas cuestiones pasan cuando la noche anterior a iniciar tu semana preparas todas tus cosas para salir a correr, dejas la cafetera lista para no perder tiempo al regreso y ponerte a trabajar, ya que ha sido un fin de semana productivo...

Cómo escoger a tu compañero de carreras

Escoger a tu compañero de carreras es un decisión muy importante ya que eso te ayudará a mejorar tu rendimiento. Tener un amigo o amiga que comparta contigo tu gusto por las carreras, es un privilegio, ya que un estudio de la Universidad de Denver afirma que las personas que entrenan acompañadas mejoran más...

Un maratón no mide 42.195

¿Cuanto mide un maratón? En el sentido estricto de la palabra el maratón mide 42 kilómetros con 195 metros. Pero para mi un maratón no mide eso, mide mucho más. Un maratón se mide en KILÓMETROS. Pero no solo se mide por lo que se corre el día de la competencia. Un maratón se mide...

5 tipos de masajes que deberías incluir en tu entrenamiento

¿Sabías que algunos tipos de masajes aceleran la recuperación y preparan las fibras para el esfuerzo que van a llevar a cabo?. Las piernas y la espalda, son las partes del cuerpo que más sufren la sobrecarga de trabajo, el masaje es la mejor forma de aliviarlos y mantener los músculos en mejor estado. Hay...

Razones para comprar PureBOOSTX

  PureBOOSTX es el primer calzado que adidas ha creado para la mujer y nosotros ya tuvimos la oportunidad de probarlo en el Boot Camp que hicimos con Leticia Román y el equipo de SerSana en Acapulco. Aquí te platicamos nuestras primeras impresiones. Peso ligero y material ajustable. Es un zapato que te queda como si fuera un...

Cómo escoger un entrenador para lograr tus objetivos como corredora

Cómo escoger un entrenador es uno de los principales dilemas que surgen entre corredoras. En cualquier etapa deportiva, contar con un buen coach es garantía para lograr objetivos, no importa si eres principiante o si quieres bajar tu tiempo o calificar al Maratón de Boston, él o ella siempre estará para potencializar tus cualidades. Ahora bien, ¿tienes entrenador...

5 corredoras que nos inspiran a seguir corriendo

Las mujeres también han hecho historia en el mundo de la corrida a través del tiempo. Estas mujeres son la razón por la que podemos correr oficialmente las carreras o son una inspiración para que no quejemos que nada nos detenga. Katherine Switzer. En 1967 el número 261 del maratón de Boston fue dado a...

Hot cakes con quinoa, amaranto y arándanos

Un desayuno perfecto para después de entrenar durante esta época de frío. Contiene los carbohidratos, la proteína y las grasas de la quinoa, además del calcio y hierro del amaranto y  los antioxidantes de arándanos. Ingredientes: 1/2 taza de quinoa cocida 1/4 de taza de harina de amaranto 1/2 taza de harina 1/2 cucharada de polvo para hornear 1/2 cucharadita...

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