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viernes, octubre 22, 2021

Sin categoría

Razones para incluir la natación en tu entrenamiento

En tu plan de entrenamiento podrás encontrar que uno o varios días están marcados con un “descanso activo, cualquier actividad física de bajo impacto” y hoy te tenemos una buena opción para esos días: la natación. Nadar es un deporte muy sencillo y de muy bajo riesgo para contraer lesiones, no afecta tanto las articulaciones...

Un maratón no mide 42.195

¿Cuanto mide un maratón? En el sentido estricto de la palabra el maratón mide 42 kilómetros con 195 metros. Pero para mi un maratón no mide eso, mide mucho más. Un maratón se mide en KILÓMETROS. Pero no solo se mide por lo que se corre el día de la competencia. Un maratón se mide...

Mi historia con Ben

"La discapacidad solo existe en la mente, no en el cuerpo."Soy Alejandra Franco, vivo en Aguascalientes y esta es mi breve hisoria con mi perrita Ben. Ella es mi fiel compañera, fue adoptada hace 8 años en una obra que supervisaba, el mismo día que fue atropellada por un camión. Ocho meses después le amputaron...

5 molestias que puedes curar con un rodillo

Generalmente cuando tenemos una molestia la dejamos pasar hasta que se convierte en una lesión por evitarnos gastar dinero en una terapia o masaje, cuando muchas veces la solución a nuestros problemas está en un simple rodillo. Estas son 5 molestias que puedes curar con un rodillo. 1.- Tensión en los músculos. La tensión...

Mi primer encuentro con el Sr. Maratón

Empecé a conocer este maravilloso mundo del running a los 31 años. Me costó mucho trabajo dar esos primeros pasos ya que casi toda mi vida fui una persona sedentaria, pero poco a poco le encontré el gusto y me fui enamorando de ese simple movimiento de pies, de las salidas antes del amanecer,...

Reglas generales para quitar el dolor de rodillas

El dolor de rodillas puede ser hasta cierto punto normal si es ligero, es algo pasajero y sucede después de un entrenamiento intenso o de larga distancia. Lo mejor es aplicar hielo por 20 minutos para desinflamar los músculos y ligamentos que la componen y al siguiente día, estar lista para tu próxima sesión...

Tips para correr cuando hace mucho frío

Correr cuando hace mucho frío a veces es complicado, lo sabemos. Sin embargo, a veces es cuestión de prepararnos y organizarnos mejor para hacer lo que más nos gusta y disfrutar de esta época. Te dejamos algunos tips que te servirán. Cárgate de vitamina C. Una gran aliada de las corredoras en las épocas de...

5 recetas fáciles con avena

5 recetas fáciles con avena
La avena es uno de los alimentos favoritos de las corredoras por varias razones, entre ellas, nos llena de energía, contiene muchas vitaminas y minerales, reduce el estrés y mejora la digestión. Sin embargo, a veces nos olvidamos de que hay varias formas de incluir la avena en nuestra...

“Somos invencibles”: Sofi Kim le manda un mensaje a las corredoras de Latinoamérica

Sofi Kim es una de nuestras corredoras que inspiran y es que nos demostró que sus ganas de sentirse bien consigo misma en todo momento, eran más que suficientes para superar cualquier problema. Tuvimos en entrevista a Sofi y nos platicó cómo nacieron sus ganas de ser corredora y...

7 motivos para seguir corriendo toda la vida

7 motivos para seguir corriendo toda la vida
Ser corredora es una decisión personal; nadie nos obliga a levantarnos a las 6 de la mañana para ir a entrenar sin importar el clima. Tampoco a inscribirnos a las carreras más retadoras, ni a descansar y comer bien para mantener nuestro cuerpo sano. Y es esa misma decisión...

Ejemplo Tablas

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Nueva colección Zoom de Nike Running en House of Zoom

Otra razón para ir a House of Zoom, podrías probar los nuevos modelos de la colección Zoom, los cuales están diseñados para mejorar la eficiencia de todos los corredores, desde los maratonistas expertos hasta los que entrenan su primera prueba de distancia. Son tres modelos de zapatos de competición y entrenamiento que redefinen la...

¡Da el paso! 7 consejos para empezar a correr hoy mismo

¡Da el paso! 5 consejos para empezar a correr
Ustedes no saben la emoción que nos da cuando alguien decide empezar a correr. Sabemos que es un pase hacia una nueva vida llena de aventuras y eso nos da mucho gusto. Pero ¿qué debes saber antes de empezar? Aquí te lo decimos. Empieza caminando o trotando. La...

Cómo escoger un entrenador para lograr tus objetivos como corredora

Cómo escoger un entrenador es uno de los principales dilemas que surgen entre corredoras. En cualquier etapa deportiva, contar con un buen coach es garantía para lograr objetivos, no importa si eres principiante o si quieres bajar tu tiempo o calificar al Maratón de Boston, él o ella siempre estará para potencializar tus cualidades. Ahora bien, ¿tienes entrenador...

9 razones para sentirte orgullosa si eres mamá corredora

9 razones para sentirte orgullosa si eres mamá corredora
Ser corredora es un reto de lo más aplaudible, pero ser una mamá corredora merece el doble de aplausos. Levantar a los niños, darles de desayunar, decirles que traen la playera al revés y preparar su lunch parece cosa sencilla, pero no lo es. Así que...

7 consejos para una recuperación más rápida después de tus carreras

7 consejos para una recuperación más rápida después de tus carreras
Al terminar tus carreras la recuperación es tan importante como el entrenamiento, esto te permitirá realizar más competencias y, mejor aún, seguir adelante con tu desempeño, evitar lesiones y continuar con tu entrenamiento. No creas que no lo necesitas por más que corras, es fundamental hacerlo correctamente. – Baja el ritmo. Cuando cruces la meta sigue caminando,...

¿Qué consejos le darías a una corredora principiante?

Nadie nace siendo un experto en algo, todo se aprende en esta vida. Cuando iniciamos a correr, todas éramos unas principiantes. Aprendimos observando lo que hacían las demás corredoras, probábamos muchísimas cosas para ver cual nos ayudaba a nosotras, leíamos mil y un cosas en los foros de internet o en los blogs; y...

5 corredoras que nos inspiran a seguir corriendo

Las mujeres también han hecho historia en el mundo de la corrida a través del tiempo. Estas mujeres son la razón por la que podemos correr oficialmente las carreras o son una inspiración para que no quejemos que nada nos detenga. Katherine Switzer. En 1967 el número 261 del maratón de Boston fue dado a...

Nueva Línea Studio-Reebok

¡Te va a encantar! Como sabemos que el baile siempre ha sido una gran opción de entrenamiento para las corredoras, Reebok presenta Studio Mashup, una propuesta de looks inspirados en la amplia variedad de ritmos musicales que existe, mezclando piezas de las colecciones de Dance, Yoga y Cardio, fusionando funcionalidad y estilo con prendas fashion y...

4 delineados sencillos para verte bonita en las carreras

4 delineados sencillos para verte bonita en las carreras
Basta con un buen delineado para que tus ojos se vean despiertos y lindos, así que si amas verte bien en los entrenamientos y carreras, he aquí algunos de ellos que podrás lucir. Delineado invisible El truco está en delinear casi al borde de las pestañas...

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