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miércoles, septiembre 18, 2019

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¿Desayuno antes de correr?

Olvídate de hacer ayunos para quemar grasa, ¡lo único que conseguirás es fatigarte en el mejor de los casos, si no es que incluso te desmayes! Al despertar los niveles de glucosa en la sangre están bajos y por lo mismo, necesitarás comer ligero para soportar las exigencias de tu entrenamiento. Consume de 200 a...

Crónica del Maratón de Tokyo

Despertador: 6:20 am, desayuno: 7 am, salida del hotel: 8:20 am para descubrir que había llovido y que el frío estaba peor que los días anteriores: licras largas, manga larga, guantes y gorro serían el outfit para este maratón. Horarios en México: 3:20 pm, 4 pm y 5:20 pm respectivamente, osea, un completo desajuste. Diferentes...

Músculos débiles causan juanetes

Otra razón para que hagas ejercicios de fuerza y de estiramiento como yoga, pilates o una buena rutina de calentamiento y estiramiento tanto en las carreras como en los entrenamientos. Los juanetes en las corredoras son causados por desequilibrios musculares que causan mucha presión justo en el dedo gordo del pie el cual se desvía para...

Guía rápida para una buena postura al correr

Una buena postura puede hacer bajar tus tiempos. Checa cómo deberías correr y notarás la diferencia. CABEZA A veces inclinar la cabeza y llevar la barbilla hacia el pecho da alivio para un breve descanso, pero evita hacerlo repetidamente pues terminarás lastimando tu cuello. Para mantener tu garganta abierta para respirar mejor, la cabeza debe ir bien...

4 semanas para empezar a correr

¡Felicidades! Lo primero que debes hacer es creértela. Este plan no falla, si mantienes la disciplina y la constancia, en un mes estarás corriendo. Antes de empezar, te hacemos estas recomendaciones: - Hazte un chequeo médico para descartar cualquier problema de salud que te lo impida. Para saber qué estudios hacerte, ENTRA AQUÍ. - Después de eso,...

¿Cómo afecta el vino a una corredora?

Las propiedades del vino son bien conocidas, ya que se ha descubierto que aumenta el colesterol HDL (bueno) y disminuye el LDL (malo), además de tener efectos anticancerígenos gracias a los polifenoles que contiene, cuyo poder antioxidante supera al de la vitamina E y los taninos ayudan a mejorar la función digestiva. Sin embargo, las...

Garmin lanza Vívosmart

Garmin lanza el Vívosmart, un monitor de las activades físicas, práctico y sencillo para todos aquellos amantes del fitness. Analiza los niveles de actividad e incluye la programación de metas personalizadas, esmás, te va a recordar cuando sea hora de hacer ejercicio en el día. Su pantalla es táctil y te muestra tanto la...

15 cosas que no te dicen antes de correr un maratón

Antes de correr un maratón, es importante que no pierdas de vista algunos detalles. Las que ya hemos corrido uno o varios maratones, nos hubiera encantado que nos dieran recomendaciones que fueran más allá del entrenamiento, la nutrición o la fuerza mental. Consejos prácticos que nunca nos dicen y que el día del maratón...

Empecé en las carreras a los 63 años

Soy María Cira Molina, tengo 67 años y he participado en carreras y maratones, incluso he ganado algunas en mi categoría. Empecé a participar en las carreras cuando tenía 63 años y todo fue porque me invitaron a correr con causa 10K. Toda mi vida he hecho ejercicio, desde niña he practicado diferentes deportes, incluso...

Mi hermana volvió a correr

Hermana sol: Te escribo esta carta porque me es más fácil poder plasmar en papel todo lo que a veces mis palabras no alcanzan a expresar. El pasado fin de semana, cuando cruzaste la meta emocionada y con los ojos llenos de lágrimas, ¡me regalaste uno de los momentos más increíbles en mucho tiempo!...

Por qué correr

Hace 2 años, decidí empezar a caminar para mejorar mis problemas de salud, fue una decisión obligada porque sabía que con un poco de esfuerzo mi salud mejoraría... Lo que no sabía en ese momento es que correr se volvería parte de mi vida. Mientras recorría esos laaargos 42km y en mi caso, durante esas...

Historias de amor y otros diablos

Las dos semanas antes fueron un mini infierno mental. Crisis de ansiedad, sonambulismo, desesperación, lágrimas por todo, ira intensa y súbita, acompañado de una falta absoluta de concentración en otra cosa que no fuera el maratón. Claro, siempre en esos momentos es cuando más trabajo se tiene, cuando más esperan de uno y bueno,...

Form de Puma Time

A las que les gusta llevar el estilo deportivo a su vida diaria, ya llegó Form de Puma Time. Un reloj que está disponible en los colores neón que aún siguen estando tan de moda: rosa, amarillo, azul y verde. Su caja es de 44mm, resistente al agua: 5 ATM, correa de silicón y...

Mi aventura en Desafío Discovery Halls

  El fin de semana pasado fui invitada por “Soy Corredora” y Halls a participar en una excursión en bici en las faldas del “Pico de Orizaba” y vivir una experiencia sumamente enriquecedora en la montaña, casi como las que se vivirán en Desafío Discovery. Halls es el principal aliado de Desafío Discovery, una competencia de...

¿Correr por tiempo o por kilómetros?

No importa cómo lo hagas, lo importante es cumplir con el kilometraje. Hay muchas corredoras para las que es mejor saber cuánta distancia están corriendo, porque así creen que cumplen con el objetivo, sobre todo en sesiones de velocidad o carreras tempo (a ritmo de competencia). Entrenar por tiempo es mejor para los trotes...

8 estados que vas a vivir en un maratón

No, no es cualquier cosa. Correr un maratón no es ponerse los tenis y correr con el corazón. Hacerlo como se debe, implica semanas de entrenamiento muy específico (de 12 a 18 semanas) y llevar por lo menos un año corriendo, además de no padecer lesiones que pongan en riesgo tu salud. Tener una...

Tarta de Frutti Di Bosco

Llega el fin de semana y te quieres premiar con un pequeño antojo, puedes preparar este helado que nuestros amigos de Neve Gelato nos comparten. INGREDIENTES: Pasta 325g de harina 180g de mantequilla 2 cdas de azúcar Gelato de frutti di bosco NEVE GELATO® PREPARACION: Precalentar el horno a 180ºC. Revolver la harina, mantequilla, azúcar y una pizca de sal en la batidora...

Cerezas para recuperarte

¿Te da hambre entre comidas? Comer cerezas como snack es perfecto, ya que 21 cerezas contienen menos de 100 calorías, no tienen grasa, sodio ni colesterol. Son una gran fuente de antioxidantes, están llenas de provitamina A, vitamina C, minerales, magnesio y calcio. Contienen una alta dosis de potasio que te ayuda a regular la...

Así la experiencia con el Running Team Liverpool

adidas y Liverpool se unieron para hacer el Running Team Liverpool, en el que pueden participar todos aquellos corredores que quieran, no tiene costo y es dirigido por los coaches de adidas. Si quieres integrarte, haz click aquí. El sábado pasado, tuvimos el gusto de acompañar al Running Team Liverpool, a uno de sus entrenamientos....

Super alimentos de una corredora

Los llamados “super foods” o "super alimentos" son aquellos que gramo por gramo nos aportan más nutrientes, fibra y enormes beneficios, lo que los convierten en armas poderosas contra las enfermedades y como deportistas, en nuestros aliados para fortalecer el sistema inmune, mejorar el rendimiento y tener una adecuada recuperación muscular. A continuación, la...

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