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jueves, abril 18, 2019

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Reflexiones de un entrenador de paralímpicos

Se murieron en la pista, dieron hasta la última gota de esfuerzo y lucharon a muerte hasta el último centímetro de esos 1500 metros en los Juegos Paralímpicos. La competencia más importante de su vida tuvo el nivel y la calidad que estos juegos exigen, el máximo, lo más alto en el mundo y ayer así...

La espectacular carrera de Diana Lobacevske

Diana Lobacevske, de Lituania, ganó la rama femenil del Maratón Ciudad de México que se corrió el 28 de agosto pasado con un tiempo de 2h 40’32”, con lo que sacó casi tres minutos de ventaja a la keniana Shewarge Amare Alene, triple campeona de ese maratón, quien cruzó la meta en un tiempo...

Bebidas que aumentan tu rendimiento

Es importante que sepas cuáles son las bebidas que aumentan tu rendimiento y en qué momento debes tomarlas. Checa la lista. Para antes de una carrera o entrenamiento Opta por el té negro o verde o bien, una taza de café. Estas bebidas tienen antioxidantes, ayudan a disminuir la grasa corporal y además, la cafeína incrementa...

6 razones para correr en pareja

Correr en pareja, además de divertido puedes resultar muy beneficioso para cumplir con los objetivos que nos planteamos. Cuando tenemos una carrera en mente, empezamos súper entusiastas a entrenar y quizá con el tiempo vayamos perdiendo ese interés. Correr en pareja te hará salir de “tu zona de confort”. Aquí te dejamos las razones para...

Daniela Velasco, una semifinal que sabe a oro

Daniela Velasco, de 21 años, consiguió su pase a la final de los 1500m en los Juegos Paralímpicos de Río de Janeiro apoyada por su guía, Gabriel Enrique Urbina.  Aquí te dejamos la reseña de cómo les fue en la prueba en palabras de su coach, Fabricio Chamor. "Muchas gracias a todos los que nos...

Una experiencia inolvidable: Spartan Race Chicked 2016

Después de la fiebre del maratón me sentía muy motivada y feliz, así que decidí aceptar la invitación por parte del Team Reebok a un evento deportivo que ha ganado popularidad entre la comunidad del running. Sí, estoy hablando del Spartan Race. Pero no era cualquier Spartan Race, era la edición “Chicked” que se caracteriza...

Jugos para bajar de peso y eliminar toxinas

Los jugos para bajar de peso y eliminar toxinas a veces son necesarios. Cuando consumes alimentos altos en calorías, es probable que el cuerpo retenga líquidos y con ello, notes un aumento de peso o incluso que padezcas estreñimiento. Si no tienes una buena digestión, subes de peso porque en lugar de eliminar las sustancias...

Fartlek para bajar el tiempo en 10k

Bajar el tiempo en 10k es más fácil de lo que imaginas, lo recomendable es hacer entrenamientos fuertes que tengan un efecto en el metabolismo, es decir, que al terminar de hacerlos sigas quemando calorías. Este entrenamiento es el más eficaz para bajar tu tiempo en 10k. El principal objetivo para bajar el tiempo en...

PureBOOSTX de adidas: de mujeres para mujeres

Probamos PUREBOOSTX de adidas, el nuevo calzado de running creado por mujeres para mujeres. Lo hicimos en una experiencia fitness que fue coordinada por Sersana. Después, corrimos con ellos y aquí te dejamos lo que nos parecieron. La primera prueba fue en el PureBoost Center, un circuito diseñado por adidas donde hicimos estiramientos y después participamos...

El día que nací como maratonista

"Si crees que sólo se corre con los pies, entonces no has aprendido nada", lo aprendí el día que me convertí en maratonista. Esta frase fue una de miles que vi plasmada en un cartel por la ruta del XXXIV Maratón de la Ciudad de México Telcel 2016 y que estuvo en mi mente presente...

Tory Burch The First Fragance

Para nosotras las corredoras el sudor; en los entrenamientos; es el mejor accesorio de belleza pero … ¿y después del entrenamiento? Sabemos que somos hermosas por naturaleza, pero siempre buscamos llevar esa belleza más allá; buscamos resaltarla sin exagerar o parecer que traemos todo el departamento de belleza con nosotras. Hoy, una marca estadounidense muy...

¿Cómo colocar un tampón para correr sin preocupaciones?

Los tampones son estructuras cilíndricas que se amoldan fácilmente a la longitud vaginal. Algunas veces creemos que el colocarlos es muy complicado y puede causar dolor o alguna molestia, incluso que al colocarlos no podremos hacer pipí o popo, eso es totalmente falso. La zona V esta conformada por 3 orificios naturales: la uretra por...

La historia de las mujeres en el maratón

La historia de las mujeres en el maratón en relativamente corta. Hasta hace poco preguntas como: "¿Corres maratones?", "¿No es malo para la salud?", "¿Cómo una mujer aguanta un maratón?", "Las mujeres no deben correr, deben estar en su casa", "¿Yo, correr un maratón?, ¡nunca!"...eran muy comunes. Vivimos en una sociedad que ha avanzado en...

Para qué sirve el VO2 máx

Para qué sirve el VO2 máx, es una de las cuestiones más comunes entre más nos adentramos en el ambiente de correr, los términos se van complicando y empiezan a darnos vueltas en la cabeza y hasta incluso dolor. Hoy te hablaré del tan nombrado últimamente: VO2 máx. El VO2 máx es la consumo o...

Dieta de recuperación después de un maratón

Qué comer después del maratón es una duda muy común entre las corredoras. La recuperación tiene como objetivo conseguir que tu organismo vuelva tan pronto como sea posible a sus niveles anteriores de hidratación, reservas de glucógeno y balance de proteína muscular. La dieta es el factor principal en este proceso, el cuál consta de...

Visualización para antes de una carrera

Visualización para antes de una carrera es una práctica que muchas corredoras elite hacen. Después de preparar las cosas que nos vamos a llevar a la carrera del día siguiente, sean 5,10, 21 o 42K, es momento de calmar nuestros nervios, angustia, ganas de llorar, miedo o cualquier sentimiento que nos provoque la prueba....

El playlist para correr un maratón

El playlist para correr un maratón está aquí. Si lo corres este fin de semana, aquí tienes uno con las recomendaciones de Techno Queen, impulsora del género electrónico en México. Acuérdate que correr con música puede aumentar tu rendimiento hasta en un 35% y según un estudio de la Universidad de Bélgica, mejorar la zancada...

Cómo escoger un entrenador para lograr tus objetivos como corredora

Cómo escoger un entrenador es uno de los principales dilemas que surgen entre corredoras. En cualquier etapa deportiva, contar con un buen coach es garantía para lograr objetivos, no importa si eres principiante o si quieres bajar tu tiempo o calificar al Maratón de Boston, él o ella siempre estará para potencializar tus cualidades. Ahora bien, ¿tienes entrenador...

Tomar mucha agua durante el maratón no es tan bueno

Tomar mucha agua durante el maratón podría convertirse en un riesgo muy serio a la salud. Según el Gatorade Sports Science Institute, la hiponatremia ocurre cuando la concentración de sodio en sangre cae a un nivel demasiado bajo, provocando una rápida y peligrosa inflamación del cerebro que puede resultar en convulsiones, coma y muerte. Aunque es una...

Nahila Hernández hace la carrera más cruel del mundo

Nahila Hernández fue la única mujer en conquistar los 111 kilómetros de la Carrera La Utra-The High, considerada la más cruel del mundo, con un tiempo de 19 horas y 30 minutos. Nahila forma parte del 50% del total de corredores que logran terminar con éxito esta distancia y con esto, se convierte así...

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