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Soy CorredoraSoy Corredora es una comunidad y plataforma digital dedicada a informar, educar, inspirar y motivar a las mujeres a correr Close

4 cosas que una corredora no debería de hacer

Entrenamiento, Lo más nuevo, Slider27 mayo, 2018143Views 0Likes 0Comments

Hay cosas que una corredora no debería hacer. Y aunque somos decididas en cuanto a tomar grandes decisiones que nos acerquen más a nuestras metas pero a veces estamos tan enfocadas en nuestros sueños que no distinguimos entre tomar el camino correcto o un pequeño atajo. Hoy hablaremos de estos pequeños detalles que poco a poco…

En una carrera ¿cuándo debo empezar a cerrar?

Entrenamiento, Slider25 mayo, 2018171Views 0Likes 0Comments

Cerrar en una carrera o correr en negativo, es decir, la segunda parte de la carrera más rápida que la primera, es de las cosas que más deseamos las corredoras y hacerlo depende de qué tan fuerte estés. Si puedes correr más rápido los últimos 100m, no trates de evitarlo, pero lo ideal es que empieces…

Chocolate caliente bajo en azúcar

Nutrición, Slider11 diciembre, 2017113Views 0Likes 0Comments

Esta bebida es perfecta para antes o después de entrenar. Te da la energía necesaria y el cacao, ayuda en la recuperación muscular. Además, con este frío se antoja tomarse una taza de chocolate caliente, y no te preocupes por las calorías, es bajo en azúcar. Ingredientes: ¼ de taza de agua 6 cucharaditas de…

10 alimentos básicos si vas a competir

Nutrición, Slider21 noviembre, 2017130Views 0Likes 0Comments

No solo es importante el entrenamiento, también una buena nutrición juega un rol protagonista a la hora de competir y cumplir con tus objetivos. Eres corredora, tú debes llevar una dieta equilibrada. El número de calorías que necesitas para competir va a depender de la intensidad de tu entrenamiento, pero existen alimentos que son básicos…

Los malos hábitos que fomentan el dolor crónico ¡evítalos!

Pregunta A Soy Corredora, Slider5 septiembre, 2017115Views 0Likes 0Comments

Todos hemos conocido a un amigo o compañero de entrenamiento que siempre piensa en negativo. Le va mal en las carreras, los entrenamientos son muy pesados, le cuesta trabajo mejorar sus tiempos…pues bien, también la mente necesita adaptarse de forma precisa al estrés causado por una lesión, problemas personales o hasta condiciones ambientales poco favorables. De…

Beber esta cantidad de cafeína antes de correr te ayuda a evitar la fatiga

Nutrición, Slider23 agosto, 2017136Views 0Likes 0Comments

¿Has hecho la prueba de beber cafeína antes de entrenar? ¿Has notado que no te cansas tanto? Una investigación publicada en Medicine & Science in Sports & Exercise en este 2015 confirmó que mientras que la cafeína mejora el rendimiento de ejercicio de resistencia, el mecanismo ergogénico (como ayuda para mejorar el rendimiento) detrás de…

Tips mentales para las distancias largas

Entrenamiento, Lo más nuevo, Slider14 agosto, 2017189Views 0Likes 0Comments

Las carreras de distancias largas son un esfuerzo y reto tanto físico como mental. Es completamente normal que durante estas carreras (ya sea entrenamiento o carrera para obtener una medalla) estemos acompañadas no sólo del cansancio físico, sino también de ese cansancio mental, que poco a poco nos llena de pensamientos negativos de “ya no…

Consejos para comprar los tenis adecuados

Entrenamiento, Slider7 junio, 2017217Views 0Likes 0Comments

¡El calzado para correr tiene fecha de caducidad! Y no es nada recomendable entrenar con el mismo calzado todos los días. Si es hora de que los cambies, lee nuestros consejos para que adquieras el par que mejor te conviene. 1. Tipo de pisada. ¿Eres pronadora, supinadora o neutral? La forma más fácil de saberlo es…

4 bebidas indispensables para corredoras

Nutrición, Slider2 junio, 2017151Views 0Likes 0Comments

La hidratación es uno de los pilares más importantes para el rendimiento deportivo, sobretodo para las mujeres corredoras, acuérdense que si pierden más del 2% de su peso durante una carrera, estarán deshidratadas y las consecuencias son muchas, por ejemplo: fatiga, debilidad muscular, dolor de cabeza, aumento de la frecuencia cardiaca, hormigueo en extremidades, nauseas,…

21 consejos para correr 21K

Entrenamiento, Slider2 junio, 2017990Views 0Likes 2Comments

¿Estás cerca de un medio maratón? ¿Es tu primera vez? No te preocupes, aquí tienes algunos consejos que las chicas que ya han corrido varios nos comparten. 1. No corras demasiado una semana antes. Un entrenamiento para 21K requiere de al menos 8 semanas, así que no quieras ganar velocidad o resistencia agotándote los últimos 7…