Consume leche dorada para tener músculos más fuertes

La leche dorada o golden milk es una bebida que los especialistas en nutrición recomienda para las corredoras, sobre todo, para después de entrenar intenso o prolongado.

Una investigación publicada en US National Library of Medicine National Institutes of Health demostró que la cúrcuma ayuda a combatir problemas y dolencias articulares y musculares. Así que beberla cuando estás entrenando intenso, te ayuda en la recuperación y a minimizar el efecto oxidativo en tus músculos

Además de estos beneficios de la leche dorada, también es antidepresiva, desintoxica el hígado, sube las defensas, regula las hormonas y disminuye el estrés.

¿Cómo preparar la leche dorada? Aquí la receta.

1 taza de leche de coco sin azúcar

1/2 taza de agua

1 rodaja de jengibre

1 cucharadita de cúrcuma en polvo

1/2 rama de canela

Te recomendamos beberla después de los entrenamientos para acelerar tu recuperación o como una bebida a media tarde.