3 jugos para subir tus defensas al entrenar
Los jugos son una excelente opción para consumir antes de correr, no solo como parte de tu comida previa sino para tener más energía, para prevenir una baja de defensas y por consiguiente, enfermarte o incluso para bajar de peso. Estos tres jugos te van a facilitar la vida.
Jugo Vitamina C para antes de correr
Es perfecto para protegerte de resfriados, contiene el 20% de la cantidad recomendada de vitamina A y es perfecto para consumirse en climas calurosos.
1/2 mango pelado y cortado en cubos
30 gr de arándanos deshidratados
1 plátano
250 ml de jugo de mandarina o toronja frío
Jugo antigripal
Una gran mezcla de antioxidantes y vitamina C, sobre todo, si entrenas por la mañana o por la noche cuando hace mucho frío. Si sufres de acidez, agrega 2 cucharadas de yogurt natural.
1 1/2 taza de fresas congeladas
1 taza de jugo de naranja o mandarina recién exprimido
1 ramitas de perejil
1 cucharita de jengibre en polvo
El jugo de 1 limón
Jugo energético para entrenamientos intensos
Una mezcla perfecta de antioxidantes y óxido nítrico. La espinaca te va a ayudar a mejorar la oxigenación de tus músculos, el betabel a retrasar la fatiga, la zanahoria te protege de los radicales libres y los carbohidratos de la manzana a tener energía.
1 zanahoria
1 manzana
1/2 betabel
4 hojas de espinacas
1/2 pepino
250 ml de agua de coco
1 cucharada de linaza molida
Pruébalos y nos dices qué te parecen.
