Evita llegar al extremo de tener que salirte en una carrera o de cancelar tu participación en un 21K o maratón por culpa del exceso de entrenamiento. Aquí te dejamos una lista de indicadores a tomar en cuenta para bajar el ritmo cuanto antes. 1. Insomnio. Una corredora debe dormir...
Seas una corredora principiante o una más experimentada, estos tipos de entrenamiento son indispensables en tu plan de entrenamiento de maratón. -       Kilometraje. Un plan de entrenamiento para maratón no solo se trata de incluir una distancia larga a la semana, sino que necesitas desarrollar tu capacidad aeróbica lo mayor...
Yo conocí a Aby por twitter por ahí de julio del 2012. Un twitter mío quejándome de que tomar tanta agua me hacía vivir en el baño fue lo que nos unió. Nos conocimos en la entrega de paquetes de ¨Princesas Run¨ y ella me contaba que estaba preparándose...
Después de correr varios kilómetros o de un día muy pesado, lo que más quieres que relajar los pies. Como corredora es necesario dar un ligero masaje a tus pies por lo menos dos veces por semana para liberar tensión. Te recomendamos la siguiente técnica aunque si quieres, puedes usar un...