Rutina para trabajar glúteos mientras entrenas en casa
Rutina para trabajar glúteos mientras entrenas en casa

Mantener los glúteos fuertes te ayudarán a tener más potencia y evitar lesiones en espalda baja, rodillas, cuádripces y bíceps femoral. Te dejamos esta rutina de 7 ejercicios diseñada por la coach Ari Gómez que podrás realizar en casa.

Puentes: 20 repeticiones

Abducciones: 20 repeticiones

Puentes a 1 pierna: 15 repeticiones de cada lado

Elevaciones laterales: 15 repeticiones de cada lado

Patadas al frente: 15 repeticiones de cada lado

Patadas hacia arriba: 15 repeticiones de cada lado

Patadas laterales: 15 repeticiones de cada lado

  • Realiza 4 veces este circuito en casa, 2 veces a la semana.
Circuito de abdominales para corredoras