Plan general de nutrición para correr tus próximos 21k
Estamos en plena temporada de 21k y lo que quieres, es lograr tus objetivos y seguramente romper tu marca. Aquí te damos unas recomendaciones generales, basadas en una corredora con […]
VER MÁS3 opciones de platillos para tu carga de carbohidratos previo al maratón
Hacer una buena carga de carbohidratos es básica para tener un buen rendimiento en el maratón. Echa a volar tu imaginación y recárgate del glucógeno que te hará romper tu […]
VER MÁSAsí debes consumir carbohidratos si quieres recuperarte más rápido
Los carbohidratos son fuente de energía para las corredoras, sin ellos, simplemente tu rendimiento se vería afectado y no podrías alcanzar tus objetivos. Checa cómo debes consumirlos. Según los especialistas, […]
VER MÁSLo que debes comer un día antes de tu maratón
Las 12 horas previas al medio maratón (21.097 kilómetros) o maratón (42.195 kilómetros), nutricionalmente hablando, son el periodo más importante durante toda la preparación. La mayoría de lo que le des a […]
VER MÁSLo que debes comer antes de tu maratón
Estás cada vez más cerca del gran día y es momento de que pongas atención al combustible que te llevará a la meta. Esperamos que esta guía te sirva para […]
VER MÁSAsí debes hacer tu carga de carbohidratos un día antes de tu 21k
¿Corres medio maratón pronto? Esto es lo que debes comer un día antes de tu 21k. Las 12 horas previas al medio maratón es el periodo más importante durante toda […]
VER MÁSPor qué las corredoras deberían consumir carbohidratos
¡Adiós al miedo de los carbohidratos! Mucha gente por mito o porque lo ha escuchado de personas conocidas, quita los carbohidratos de su comida porque “creen que van a engordar […]
VER MÁSTips para consumir carbohidratos antes de una carrera
Cuando vamos a correr una larga distancia, es bien sabido que comer pastas y papas nos puede ayudar para la resistencia, ya que los carbohidratos se convierten en reservas de […]
VER MÁSLos alimentos de la despensa de una corredora
Mujer precavida vale por dos, siempre lo hemos dicho. También hemos dicho que nuestra alimentación es parte fundamental de nuestro estilo de vida como corredoras, así que tener los correctos […]
VER MÁSTips para alcanzar tu peso perfecto para 42k
La decisión está tomada y estás lista para comenzar con el entrenamiento y correr un maratón. Tienes el entrenador, la ropa, los tenis, pero debes también alcanzar tu “peso ideal” […]
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