Plan general de nutrición para correr tus próximos 21k
Estamos en plena temporada de 21k y lo que quieres, es lograr tus objetivos y seguramente romper tu marca. Aquí te damos unas recomendaciones generales, basadas en una corredora con […]
VER MÁS3 opciones de platillos para tu carga de carbohidratos previo al maratón
Hacer una buena carga de carbohidratos es básica para tener un buen rendimiento en el maratón. Echa a volar tu imaginación y recárgate del glucógeno que te hará romper tu […]
VER MÁS7 jugos y smoothies básicos para corredoras
Si corres regularmente, ya te habrás dado cuenta que la hidratación influye de manera significativa en tu rendimiento. Para evitar la fatiga es importante hidratarse antes, durante y después de […]
VER MÁSClaves para correr un medio maratón y maratón
¿Estás lista para correr un medio maratón? ¿O quizá un maratón? Pues bien, entérate cuáles son las claves para terminarlos con éxito y ¡empieza desde ahora! Corre más tiempo. Lo […]
VER MÁSTips para consumir carbohidratos antes de una carrera
Cuando vamos a correr una larga distancia, es bien sabido que comer pastas y papas nos puede ayudar para la resistencia, ya que los carbohidratos se convierten en reservas de […]
VER MÁS5 razones para comer granos enteros
¿Sabías que los granos enteros son aquellas semillas de granos que conservan las tres partes que los componen: el salvado, el endospermo y el germen? Estamos hablando del trigo, maíz, […]
VER MÁS3 pastas para la carga de carbohidratos
Si ya viene tu maratón o medio maratón y no tienes idea de qué pasta consumir para hacer la carga de carbohidratos, aquí te dejamos 3 recetas bajas en grasa […]
VER MÁSPasta al pesto baja en calorías
Si te estás preparando para un medio maratón o para un maratón, esta pasta te ayudará a cargarte de los carbohidratos necesarios para mantener la energía. Lo mejor es que […]
VER MÁSRazones para consumir frutos secos
¿Sabes por qué deberías comer almendras, avellanas, nueces, pistaches, pepitas de calabaza o semillas de girasol? Es muy simple, además de ayudar a controlar la obesidad, diabetes y las enfermedades […]
VER MÁSOFERTA: Cinturón Nathan de Hidratación Mercury
Un básico para corredoras que entrenan más de una hora o que les gusta competir en 21 y 42k. ¡No siempre la hidratación está disponible o es la que te […]
VER MÁS