“Ya entrené, pero algo dentro de mí tiembla cuando pienso en el día de la carrera.” Si alguna vez te pasó, no estás sola. El miedo a la meta es más común de lo que crees: corredoras de todos los niveles lo sienten, desde quienes se estrenan en un 5K hasta quienes van por su primer maratón.…
“Si corro despacio, nunca voy a mejorar”. Es uno de los mitos más grandes entre corredoras. La verdad es que la ciencia ha demostrado lo contrario: trotar suave puede ser la clave para correr más rápido, más lejos y con menos lesiones.
Lo que dice la ciencia
El método más estudiado para mejorar el rendimiento en…
Descubre por qué hacer fuerza 2 veces por semana mejora tu rendimiento como corredora, optimiza tu economía de carrera y previene lesiones.
Hace algunos años, cuando le decía a una corredora que hiciera sentadillas o levantara pesas, lo primero que escuchaba era: “No, yo no quiero ponerme grande ni lenta, solo quiero correr más rápido”.
Hoy,…
Descubre cómo aplicar el método 80/20 en tu entrenamiento para mejorar tu rendimiento, evitar lesiones y disfrutar más cada kilómetro.
Un día típico: trabajo, familia, pendientes y al final, esa pregunta que muchas corredoras nos hacemos: ¿cómo aprovecho el poco tiempo que tengo para entrenar sin caer en el cansancio extremo?
Lo que suele pasar es…
Descubre cómo correr de noche puede mejorar tu rendimiento y aprende las mejores estrategias para hacerlo con seguridad y confianza.
Salgo del trabajo a las ocho de la noche, llego a casa cansada y con la sensación de que el día se me fue volando. Sin embargo, sé que todavía hay algo que puedo hacer…
Descubre 10 razones científicas que explican por qué las mujeres tienen fortalezas únicas para correr un maratón. Desde la fisiología hasta la resiliencia mental, todo está de su lado para lograrlo.
1. Fibras musculares resistentes para largas distancias
Las mujeres cuentan con un mayor porcentaje de fibras musculares tipo I, especializadas en la resistencia y…
Ya llegó la nueva era de máxima amortiguación. Nike presenta sus tenis de correr en pavimento Nike Vomero Premium y Vomero Plus.
Con estilos innovadores diseñados para tener menos impacto en el cuerpo al correr gracias a una pisada increíblemente amortiguada y cómoda, que ayuda a los atletas a alcanzar nuevos niveles de rendimiento, protección…
Lesionarse no es “parte obligatoria” de ser corredora. La mayoría de las lesiones pueden prevenirse con una combinación de progresión adecuada, fortalecimiento, buena técnica y recuperación. Sin embargo, muchas mujeres siguen cayendo en patrones que las llevan a dolor, tendinitis, sobrecargas o incluso parones largos.
De hecho, un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine (van…
Cuando un medallista olímpico pone a prueba tus tenis antes de que lleguen a las tiendas, sabes que estás frente a algo grande. Así se desarrolló el FuelCell SuperComp Elite v5, con la participación activa de Alex Yee, triatleta británico de New Balance y ganador del oro en los Juegos Olímpicos de París.
Yee probó y ayudó a…
“No tengo tiempo.” No es flojera, no es falta de voluntad. Es la vida. Y también puede ser el inicio de una nueva forma de correr.Correr aunque no tengas tiempo: la guía realista para mujeres reales.
El mito del tiempo perfecto para entrenar
Las redes están llenas de agendas perfectamente organizadas, desayunos con avena en…

