comer antes de correr Archivos

11 alimentos que debes comer antes, durante y después de correr

Nutrición3 enero, 2018169Views 0Likes 0Comments

Si lo que buscas es sacar lo mejor de ti en cada kilómetro, estos alimentos no pueden faltar en tu dieta diaria, todos son recomendación de la nutrióloga Mariana Camarena. ANTES DE CORRER 1.- Plátanos: están llenos de azúcar natural, la cual se convertirá en energía mientras corres. Es la fruta con mayor contenido de potasio, mineral…

Qué comer antes y después de entrenar de acuerdo a tu distancia

Nutrición30 junio, 2017145Views 0Likes 0Comments

Un plan de entrenamiento efectivo no está compuesto solo de carreras. Si quieres mejorar tanto tu resistencia como tus tiempos, es esencial pensar en lo que estás poniendo en tu estómago. Al comer los alimentos adecuados en los momentos exactos tu cuerpo se recuperará y será capaz de realizar la forma que desees. Además, reducirás tu…

Sandwich perfecto para una corredora

Nutrición, Slider8 agosto, 2016109Views 0Likes 0Comments

Después de correr ¡necesitas desayunar! Y si eres de las que tiene poco tiempo, este sandwich te puede sacar de apuros y darte los nutrientes que necesitas. Es muy fácil y rápido de hacer. Ingredientes • 2 rebanadas de pan integral • ½ calabacita rebanada a lo largo • ½ zanahoria rallada • germinado de alfalfa • 3 disparos de aceite…

Alimentos dulces para correr 21 y 42k

Nutrición, Slider5 julio, 2016172Views 0Likes 0Comments

Para tener la energía suficiente para correr 21 y 42k, es importante cuidar la alimentación. No es malo tener hambre de forma constante, de hecho, eso es un buen indicio de que tienes un metabolismo acelerado pero lo que importa, es qué te llevas a la boca. No es lo mismo consumir azúcar natural que…

Opciones para desayunar antes de correr

Nutrición, Slider22 junio, 2016107Views 0Likes 0Comments

Una buena corredora come algo ligero antes de entrenar (aproximadamente 250 calorías y de una a tres horas antes de correr) para tener la energía suficiente para terminar el entrenamiento que le toca con éxito. Aquí te dejamos opciones para que no creas que debes comer mucho y que te va a caer mal al…

Desayunar también adelgaza

Nutrición, Slider13 abril, 2016116Views 0Likes 0Comments

La mayoría de nosotras tenemos la falsa creencia de que la única manera de adelgazar es dejando de comer. Si a este pensamiento le sumamos el estilo de vida acelerado donde nunca tenemos tiempo para desayunar, además de que diario salen dietas que prometen quitarte kilos de más de forma rápida y definitiva siempre y…

Galletas Healthy de Chocolate

Nutrición, Slider13 diciembre, 201481Views 0Likes 0Comments

No tienes por qué privarte de los sabores que te gustan, Good Express, la tienda de productos orgánicos que reparte a todo México, comparte con nosotros esta rica receta. INGREDIENTES 1 tz de macadamia natural 1/4 tz de Harina de Coco 1 cda de Harina de Almendra 4 cdas de Aceite de Coco 3 cdas de ricimiel 1/2 cda de polvo para…

Correr en ayunas te hace correr más lento

Nutrición1 julio, 201486Views 0Likes 0Comments

Seguro has escuchado a muchas de tus amigas decir que si entrenas con el estómago vacío, vas a quemar la grasa acumulada. ¡Es mentira! La realidad es que para que puedas correr, tus músculos primero van a utilizar los carbohidratos acumulados en tu cuerpo en forma de glucógeno, los cuales deberán ser consumidos antes de entrenar.…

¿Desayuno antes de correr?

Nutrición, Slider18 julio, 201395Views 0Likes 0Comments

Olvídate de hacer ayunos para quemar grasa, ¡lo único que conseguirás es fatigarte en el mejor de los casos, si no es que incluso te desmayes! Al despertar los niveles de glucosa en la sangre están bajos y por lo mismo, necesitarás comer ligero para soportar las exigencias de tu entrenamiento. Consume de 200 a 500…