correr y bajar de peso Archivos

Hormonas, entrenamiento y maratón ¡todo lo que debes saber!

Entrenamiento17 julio, 2018179Views 0Likes 0Comments

Es real, las mujeres estamos hechas para resistir y para el maratón. Las hormonas femeninas nos ayudan a ser más eficientes a la hora de almacenar grasa y metabolizarla de forma más lenta como sucede en un maratón. Un 12% de la grasa que tenemos en nuestro cuerpo se utiliza para realizar las funciones básicas diarias,…

Ponche de Durazno y Jamaica

Nutrición28 diciembre, 201687Views 0Likes 0Comments

En esta época, ¡tienes que probar este ponche de durazno y jamaica! Rinde para 3 litros y te tardas en prepararlo tan solo 1 hora. Ingredientes: 1 taza de tejocotes pelados 1 kilo o 5 piezas de duraznos semi maduros pelados, descorazonados y cortados en sextos 1 kilo de duraznos miniatura pelados 4…

¡Evita dolores! Cúrate de forma natural

Nutrición, Slider1 diciembre, 2016114Views 0Likes 0Comments

Utiliza los alimentos a tu favor. En vez de inmediatamente recurrir a las medicinas, escucha primero a tu cuerpo y date la oportunidad de apapacharlo a través de una sana alimentación. Los alimentos están cargados de antioxidantes, vitaminas, minerales y otros componentes que pueden ayudarnos a prevenir o minimizar el efecto de algunos padecimientos. Ningún alimento…

Menú diario para correr 5K

Nutrición, Slider7 enero, 2016168Views 0Likes 0Comments

freedigitalphotos.net Si recientemente iniciaste a correr, ponte un primer objetivo: ¿por qué no realizar una carrera de 5 kilómetros? Para esto es necesario que entrenes y hagas que tu cuerpo se adapte a correr, evites lesiones y no termines fatigada. Las distancias cortas son ideales para las todólogas, que tienen menos de 1 hora al día…

3 ensaladas para una corredora

Recetas, Slider2 noviembre, 2015105Views 0Likes 0Comments

Te dejamos 3 recetas de ensaladas para darte energía en tu próxima carrera. Lo mejor: SENCILLAS, RÁPIDAS DE PREPARAR Y CON INGREDIENTES ACCESIBLES Y DE BAJO COSTO. Ensalada de atún Perfecta por si quieres bajar de peso y obtener una buena dosis de proteína. Solo necesitas 1 filete de atún a la parrilla, 1 papa cocida, 1…

Ensalada de pollo con aguacate y durazno

Recetas, Slider27 agosto, 201481Views 0Likes 0Comments

freedigitalphotos.net Una opción saludable para las que están bajo control de peso o bien, para una rica cena después de un día de trabajo. Ingredientes: 1 taza de lechuga 1 durazno partido 1 aguacate en trozos 1 pimiento morrón en tiras 1 chayote en trozos Sal y pimienta al gusto 1/2 pechuga de pollo cocida Para la vinagreta: 3 cucharadas de aceite de oliva 1 cucharada de…

3 alimentos para reponer tus músculos

Nutrición, Slider11 marzo, 201487Views 0Likes 0Comments

freedigitalphotos.net La correcta nutrición es la gasolina para cumplir con tus objetivos de corredora y una fibras musculares fuertes, el motor para llevarlo a cabo. El consumo de proteína en corredoras es vital para la recuperación y el mantenimiento de los músculos fuertes (1.5-2g g de proteína por kg de peso corporal) Aquí te damos 3…

¿De verdad quieres ser maratonista?

Historias que inspiran, Slider11 marzo, 2014145Views 0Likes 0Comments

Cualquier corredor que se precie de tomar mínimamente en serio la idea de participar en la prueba reina del atletismo, debería plantearse esta pregunta por lo menos tres veces y estar completamente convencido de la respuesta antes de, siquiera, pensar en comprar la inscripción. En mi caso, me la hice hace varios meses, cuando en una…

Razones por las que no debes competir cada semana

Entrenamiento, Slider10 febrero, 2014112Views 0Likes 0Comments

De la misma forma en que no debes hacer sesiones de velocidad en días seguidos, así pasa a la hora de participar en todas las carreras que se organizan cada fin de semana en tu ciudad. Investigaciones recientes demuestran que hay una alta relación entre la cantidad de lesiones y los grandes esfuerzos que implican participar en competencias de forma frecuente,…

Cuídate del azúcar añadida

Nutrición, Slider5 febrero, 2014110Views 0Likes 0Comments

freedigitalphotos.net Si eres de las que cuida su consumo de azúcar diario, también debes poner atención a la azúcar añadida que se encuentra en cereales o en aderezos como la catsup o leches cremosas para darle otro sabor la fruta. Un estudio reciente en Atlanta, encontró que esta azúcar podría afectar enormemente tu corazón. Algunos datos son: - …