correr y perder peso Archivos

5 entrenamientos quema-grasa de 20 minutos

Entrenamiento27 febrero, 2018130Views 0Likes 0Comments

Muchas de nuestras lectoras son mujeres muy ocupadas que estudian, trabajan o simplemente hay días en los que tienen muy poco tiempo para entrenar. Para todas ellas, están estos planes quema-grasa de solo 20 minutos para que pierdan peso y encima, mantengan una buena condición física. Un estudio reciente en Cell Metabolism comprobó que al…

Alimentos que controlan tus hormonas

Nutrición, Slider16 julio, 2014160Views 0Likes 0Comments

freedigitalphotos.net Las hormonas juegan un rol muy importante en la pérdida de peso. La leptina controla el apetito y el rendimiento gasto energético, el cortisol se dispara en situaciones de estrés y permite la acumulación de grasa sobre todo en abdomen, la insulina disminuye los niveles de azúcar en la sangre, la irisina que se encarga…

No pises fuerte cuando corras

Entrenamiento, Slider15 abril, 201498Views 0Likes 0Comments

freedigitalphotos.net Una pisada fuerte, que se escucha mucho al correr, no es correcta y podría traerte problemas de lesiones y desequilibrios musculares. Cuando corras, lo ideal es que tu pisada se escuche poco o casi nada, es decir, que parezca que vas volando. Si por el contrario, es demasiado ruidosa lo único que consigues es que…

Mi mamá es ultramaratonista: Beatriz Camiade

Historias que inspiran, Slider13 marzo, 2014150Views 0Likes 0Comments

A todas las corredoras de este espacio, quiero presentarles a una muy especial. Ella es Bety Camiade, una mujer de 50 años, mamá de 4 hijos y ama de casa. No es atleta profesional, es sólo una mamá común que se permite soñar, y por ende, logra cosas extraordinarias. Empezó a correr pocos kilómetros para adelgazar,…

Manténte joven por más tiempo

Pregunta A Soy Corredora, Slider27 febrero, 201485Views 0Likes 0Comments

freedigitalphotos.net No hay necesidad de tomar mil pastillas ni untarte cremas carísimas o recurrir a cirugías con tal de que alargar la juventud. Después de múltiples estudios está comprobado que lo único que funciona para mantenerte más joven es una dieta basada en vegetales, ejercicio, buen manejo del estrés y apoyo social. Un estudio de la Universidad de…

Pechuga de pollo rellena con queso de cabra con salsa de hibisco

Nutrición, Slider26 febrero, 2014103Views 0Likes 0Comments

Porción: 6 personas Tamaño de porción: 1 pechuga con 2 cucharadas de salsa de hibisco Tiempo de preparación: 25 minutos Ingredientes pollo: 6 pechugas de pollo, listas para rellenar 1 taza de queso de cabra natural (2 cucharadas por cada pechuga de pollo) Sal y pimienta 2 cucharadas de aceite Ingredientes salsa de hibisco: 2 tazas de jugo de naranja…

Masaje de pies para relajarlos

Pregunta A Soy Corredora, Slider12 febrero, 201495Views 0Likes 0Comments

freedigitalphotos.net Después de correr varios kilómetros o de un día muy pesado, lo que más quieres que relajar los pies. Como corredora es necesario dar un ligero masaje a tus pies por lo menos dos veces por semana para liberar tensión. Te recomendamos la siguiente técnica aunque si quieres, puedes usar un aceite de árnica que te ayude…

Cereales para correr más rápido

Nutrición, Slider4 febrero, 2014177Views 0Likes 0Comments

freedigitalphotos.net Los hidratos de carbono son la principal fuente de energía de las corredoras. La creencia de que nos engordan en nuestro caso no aplica tanto porque los necesitamos, pero no debemos caer en los excesos, de lo contrario, sí subiríamos de peso por mucho que corramos. Comer más proteínas que carbohidratos lo único que nos…

Atole Chai

Nutrición, Slider25 enero, 2014109Views 0Likes 0Comments

Alcanza para 1 litro Chef: Lula Martín del Campo Ingredientes para el atole: 1 taza de leche evaporada light ½ taza de leche light 3 tazas de agua 1 cda. de pimienta gorda 1 cda. de clavo de olor 1 cda. de anís estrella 1 rama de canela 3 cdas. de fécula de maíz 1/4 de taza de…

¿Limpiando culpas? Dieta Detox

Nutrición, Slider7 enero, 201484Views 0Likes 0Comments

freedigitalphotos.neteto Llega enero y junto con el un titipuchal de culpa por todo lo que consumimos durante las vacaciones. En la actualidad estamos acostumbrados a obtener de manera inmediata todo lo que deseamos, y como en estos momentos deseamos volver a nuestros jeans, optamos por opciones rápidas y "sencillas". Comencemos por aclarar que no estoy en…