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3 opciones de platillos para tu carga de carbohidratos previo al maratón

Nutrición22 noviembre, 2021132Views 0Likes 0Comments

Hacer una buena carga de carbohidratos es básica para tener un buen rendimiento en el maratón. Echa a volar tu imaginación y recárgate del glucógeno que te hará romper tu marca. La pasta o la pizza no es la única opción que te da energía para una distancia larga, la clave es mezclar opciones…

5 jugos que te ayudarán a mantener tu peso adecuado

Nutrición28 noviembre, 2018110Views 0Likes 0Comments

Los jugos contienen una buena dosis de vitaminas y minerales, además de carbohidratos que nos ayudan a darnos energía antes de correr. Son una excelente opción en dietas para bajar de peso y para aprender a comer de forma más saludable. Hay estudios que demuestran que si vas a hacer un entrenamiento intenso debes consumir una…

Check-up básico de una corredora

Entrenamiento3 enero, 2017123Views 0Likes 0Comments

Una buena corredora sabe que es necesario hacerse un check up médico para correr de forma responsable, mejor y por más tiempo. Un estudio de London Marathon publicado en 2007 en Sports Medicine, encontró que los paros cardiacos en corredores ocurren con frecuencia en personas que no se hacen un check up básico y la principal…

3 ensaladas para una corredora

Recetas, Slider2 noviembre, 2015105Views 0Likes 0Comments

Te dejamos 3 recetas de ensaladas para darte energía en tu próxima carrera. Lo mejor: SENCILLAS, RÁPIDAS DE PREPARAR Y CON INGREDIENTES ACCESIBLES Y DE BAJO COSTO. Ensalada de atún Perfecta por si quieres bajar de peso y obtener una buena dosis de proteína. Solo necesitas 1 filete de atún a la parrilla, 1 papa cocida, 1…

Ensalada de pepino con yogurt

Recetas, Slider9 octubre, 2015109Views 0Likes 0Comments

Una mezcla saludable de carbohidratos, proteína y grasa que propone la chef Linda Cherem que puede funcionar como snack o bien, como platillo de entrada en tus comidas. INGREDIENTES 380 gramos de pepino natural pelado sin semillas y cortado en cubos parejos 50 gramos de hierbabuena picada 1 diente de ajo picado extra fino 1 limón (jugo)…

Malteada energética

Recetas, Slider2 octubre, 2015103Views 0Likes 0Comments

Una receta recomendada por la chef Linda Cherem, perfecta para darte energía después de entrenar intenso. Rinde para 3 porciones. INGREDIENTES 1 yoghurt Activia de 125 gramos de preferencia sabor fresa 1 taza de moras congeladas 1 taza de leche light deslactosada 3 sobres de endulzante sin calorías 1 cucharada de esencia…

Dip de aguacate con jugo de tomate y zanahoria

Recetas, Slider3 febrero, 2015105Views 0Likes 0Comments

Una botana saludable y deliciosa con ingredientes naturales. Puedes acompañarlo con tortillas de nopal o maíz, tostaditas o bien, como untable en un sandwich. Rinde para 4 porciones. Ingredientes: 300 g de pulpa de un aguacate maduro 4 cda de pulpa residual de zanahoria (sobrante de zanahoria al extraer el jumo con el Extractor de Jugo Oster®)…

5 snacks de menos de 100 calorías

Nutrición, Slider10 septiembre, 2014111Views 0Likes 0Comments

freedigitalphotos.net Una corredora como tú necesitas snacks que le den la suficiente energía para completar su entrenamiento y no sentir hambre. Aquí te dejamos 5 ejemplos de lo que puedes consumir durante una semana completa. - Media taza de yogurt griego con frutos rojos. La proteína del yogurt te ayuda a fortalecer tus músculos y al ser…

¿Hambre o apetito?

Nutrición, Slider8 septiembre, 201483Views 0Likes 0Comments

freedigitalphotos.net Si estás en camino a bajar de peso, es importante que aprendas a distinguirlos. El apetito es un placer momentáneo que puede provenir, por ejemplo, del olor de la comida, como respuesta a un estímulo en ciertas neuronas que se encuentran en el hipotálamo. En cambio, el hambre es un mecanismo de supervivencia que nos indica…

Licuados light para entrenar

Nutrición, Slider11 agosto, 2014131Views 0Likes 0Comments

Una buena dosis de nutrientes que podrás preparar en menos de 3 minutos y que te ayudarán a empezar bien el día. Los puedes consumir antes o después de entrenar y contienen solo 200 calorías por porción. Plátano helado 1 plátano 1 taza de leche descremada orgánica 2 cucharaditas de azúcar mascabada 3/4 taza de avena cocida en agua 2 cucharaditas…