entrenamientos Archivos

2 ejercicios sencillos para entrenar los músculos con los que respiras

Entrenamiento26 octubre, 2020103Views 0Likes 0Comments

Hoy más que nunca es importante tener el sistema respiratorio en buenas condiciones. Estos ejercicios te ayudarán a fortalecer los músculos con los que jalas aire. Ejercicio 1. Coloca una mano en la base de tus costillas y respira profundo desde abajo de las costillas hacia arriba, expandiendo el abdomen. Deberías sentir la base de…

5 actitudes positivas para la vida que tenemos las corredoras

Motivación8 julio, 2020101Views 0Likes 0Comments

Correr es de los mejores ejercicios que existen no solo para tener una buena salud sino para cambiar tu manera de pensar. Las corredoras lo sabemos muy bien. Un estudio de Colegio Americano de Cardiología afirma que correr de forma moderada aumenta la esperanza de vida de las personas, mientras que otros demuestran que correr…

3 entrenamientos para que tu zancada sea más amplia

Entrenamiento26 febrero, 2020148Views 0Likes 0Comments

Ampliar tu zancada es uno de los objetivos que deberías tener para mejorar tu rendimiento. Jack Daniel’s es un gran doctor y entrenador que ha llevado a muchos atletas a la gloria. Él creó un sistema donde cuenta los pasos a los corredores por minuto y encontró que los que hacen menos de 180 pasos…

7 momentos divertidos con tus amigos que vas a vivir corriendo

Sin categoría14 febrero, 2019134Views 0Likes 0Comments

Las corredoras amamos salir y disfrutar de nuestros entrenamientos con nuestro squad, y sobre todo, saber que estamos acompañadas por nuestros amigos. ¿Qué tanto te diviertes con ellos? Seguro mucho, y quizá ya vivieron miles de momentos divertidos corriendo juntos como estos. Intentar tomar la selfie perfecta Ir corriendo juntos, notar que el paisaje es…

9 consejos para correr a los 30 años

Entrenamiento8 noviembre, 2018219Views 0Likes 0Comments

A los treinta años las condiciones físicas de nuestro cuerpo empiezan a cambiar, pues definitivamente ya no es el mismo que a los veintes; sin embargo, no por eso vas a dejar a un lado el running, todo lo contrario, encontrarás más motivos para seguir entrenando y alcanzando tus metas. Cuida tu dieta A los…

7 tips para combinar tus entrenamientos con tu vida diaria

Entrenamiento24 octubre, 2018127Views 0Likes 0Comments

El trabajo, la escuela, los pendientes personales, y si agregamos que somos mamás corredoras, son algunos de los factores que pueden influir en nuestro ritmo de entrenamiento. Si bien, organizar nuestro día para hacer todas nuestras actividades puede convertirse en un reto estilo “Los Juegos del Hambre”, no es imposible lograrlo. Y para ello, he aquí siete…

3 entrenamientos para quemar grasa más rápido

Entrenamiento22 septiembre, 2018124Views 0Likes 0Comments

Para quemar la grasa acumulada con los años, lo que necesitas son variaciones de entrenamiento quema-grasa para acelerar el proceso. No te preocupes, estos ejercicios para quemar grasa se compaginan perfecto con tu plan de entrenamiento y además, te ayudan a tener un mejor rendimiento. ¿Estás lista? Puedes realizarlos una vez por semana cada uno…

Plan de entrenamiento para correr 42k en menos de 4 horas

Entrenamiento19 marzo, 2018649Views 0Likes 0Comments

Este plan de entrenamiento para correr 42k en menos de 4 horas está diseñado por Tere Derbez Zacher y consta de 16 semanas para bajar tu marca en el maratón. Un maratón de 4 horas se corre a un ritmo de aproximadamente 5:35 por kilómetro. Para romper las 4 horas, eventualmente deberías ser capaz…

7 razones por las que existe Soy Corredora

Mamá Corredora8 marzo, 2018159Views 0Likes 0Comments

Al terminar de correr la Media Maratón de Bogotá, Soy Corredora empezó a crearse. Soy Sonia Chávez y quiero contarte la historia de esta comunidad para las corredoras de habla hispana. No había un website exclusivo en español. Era 2013 y yo estaba en Bogotá, Colombia corriendo la Media Maratón. Durante el viaje, yo no…

4 tenis para correr en este invierno

El invierno llegó y para muchas, cambia nuestro entrenamiento. Cuando de correr se trata no debemos escoger los tenis por el modelo, sino por lo que mejor nos acomode dependiendo nuestro tipo de pisada y el terreno donde vamos a correr. Los tenis es lo más importante, ya que sí no escoges los adecuados, puedes…