5 ejercicios para aliviar la fascitis plantar
La fascitis plantar es un trastorno muy común en los deportistas, sobre todo en corredores, pues su formación se produce tras una mala pisada sobre superficies duras e irregulares. Consiste […]
VER MÁSCuando te lesionas y correr no es el culpable
“La tolerancia al dolor también se entrena y ayuda mucho”, fue una de las primeras frases que me dijeron cuando empecé a correr. Yo creo que se me quedó muy […]
VER MÁSRutina para evitar dolor en tus pies
Fortalecer tus pies también es un aspecto muy importante de una corredora. Tanto la debilidad como la poca flexibilidad son causantes de dolores en tus pies después de un entrenamiento […]
VER MÁSCura tus lesiones en 48 horas
Sobreentrenamiento, calzado inadecuado, debilidad muscular, falta de equilibrio, poca adaptación al entrenamiento, nutrición deficiente, entre otros, son las causas más comunes de las lesiones, pero una vez que te duele […]
VER MÁSMúsculos débiles causan juanetes
Otra razón para que hagas ejercicios de fuerza y de estiramiento como yoga, pilates o una buena rutina de calentamiento y estiramiento tanto en las carreras como en los entrenamientos. […]
VER MÁSMasaje de pies para relajarlos
Después de correr varios kilómetros o de un día muy pesado, lo que más quieres que relajar los pies. Como corredora es necesario dar un ligero masaje a tus pies […]
VER MÁSEvita los dedos dormidos cuando corres
Si eres una corredora que después de algunos kilómetros sientes tus dedos dormidos, te duelen y has llegado al grado de tener que parar porque necesitas “despertarlos”, quizá sea […]
VER MÁSRazones para tener pantorrillas fuertes
Los grupos musculares que están detrás de las piernas (glúteos, pantorrillas, isquiotibiales y tobillos) son muy importantes en el buen funcionamiento de las rodillas de las corredoras y estirarlos, es […]
VER MÁSEvita el dolor en tus pies (Fascitis plantar)
A todas las corredoras alguna vez les han dolido los pies, pero casi siempre se olvidan de ponerles atención. Sabías que tus pies se componen de 26 huesos, 33 articulaciones […]
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