hidratación maratón Archivos

Bebe jugo de cereza para recuperarte más rápido

Nutrición31 octubre, 2022202Views 0Likes 0Comments

¿Te gustan las cerezas y además, te encanta correr? Son aliadas. Tienes que leer esto. Hoy, las cerezas han tomado un papel importante en la recuperación de las corredoras como tú, sobre todo después de entrenamientos intensos y de pruebas como el maratón. Nuevas investigaciones sugieren que beber jugo de cereza ayuda a minimizar la inflamación…

6 hábitos de una corredora eficiente

Entrenamiento19 enero, 2018113Views 0Likes 0Comments

Ser una corredora eficiente no es tan complicado si sigues estos consejos. Todas sabemos que correr no es una disciplina que todos estén dispuestos a vivirla, sobre todo, por el nivel de compromiso que requiere. ¿Qué hace que existan personas que lleven más de 10 años corriendo y se sigan emocionando como el primer día?…

3 pastas para la carga de carbohidratos

Recetas, Slider18 agosto, 2015114Views 0Likes 0Comments

freedigitalphotos.net Si ya viene tu maratón o medio maratón y no tienes idea de qué pasta consumir para hacer la carga de carbohidratos, aquí te dejamos 3 recetas bajas en grasa que te van a funcioanr perfecto. No olvides que puedes escoger el tipo de pasta que quieras, lo que cambia es la mezcla de ingredientes…

Nuevas bebidas naturales para hidratarte

Nutrición, Slider9 junio, 2015102Views 0Likes 0Comments

Cada vez son más las corredoras que optan por hidratarse de forma natural y evitar el exceso de azúcar y sodio en sus bebidas. Pues bien, te compartimos 4 tipos de agua que te serán muy útiles para antes, durante y después de tu entrenamiento. Las puedes preparar tú misma y su sabor es delicioso. Agua…

OFERTA: Cinturón Nathan de Hidratación Mercury

Un básico para corredoras que entrenan más de una hora o que les gusta competir en 21 y 42k. ¡No siempre la hidratación está disponible o es la que te gusta! El cinturón Nathan de Hidratación Mercury cuenta con neopreno ecológico, ofrece elasticidad miltidireccional y suave que elimina el rebote al correr. Trae dos bidones de…

Qué le pasa a tu cuerpo con un maratón

Entrenamiento, Slider5 agosto, 2014157Views 0Likes 0Comments

Quizá estés pensando correr un maratón o tal vez, eres de las que ya has corrido varios pero te gustará saber lo que le pasa a tu cuerpo cuando corres un maratón. Aquí te dejamos varios puntos para que comprendas que no se trata de una prueba sencilla, que sin embargo, cualquiera puede hacerla. 1. La…

¿Entrenas para 21 o 42K? Esto debes comer

Nutrición, Slider25 junio, 201495Views 0Likes 0Comments

Se acercan los maratones y medios maratones de otoño y seguramente ya estás entrenando o estás por iniciar tu preparación específica. Una adecuada nutrición es clave para tener un buen rendimiento y alcanzar tu meta sin problema. Aunque la prueba parece fácil por la simpleza en su ejecución, lo cierto es que conlleva una demanda…

Jugo para hidratarte después de correr

Nutrición, Slider9 junio, 2014121Views 0Likes 0Comments

freedigitalphotos.net Recomendado para después de una larga distancia o un entrenamiento fuerte, es ideal para reponer los minerales perdidos por el sudor y eliminar las toxinas provocadas por el ejercicio intenso. Es muy fácil de preparar. Ingredientes: 1 limón 1 manzana 1 lt de agua mineral Una pizca de sal y un poco de azúcar Modo de preparación: Mezcla el agua mineral con…

¿Cuándo debo tomar geles en un maratón?

Entrenamiento, Slider31 mayo, 201494Views 0Likes 0Comments

Sport Beans México Si ya estás entrenando para un maratón, es momento de que vayas probando los carbohidratos que mejor le caen a tu estómago durante el maratón. Pueden ser geles, gomitas o bebidas, pero primero debes entender por qué es necesario. Cuando corres más de 2 horas es importante no caer en estados hipoglucémicos, es decir,…

Agua de pera con menta

Nutrición, Slider27 mayo, 2014126Views 0Likes 0Comments

Cada pera contiene 3g de fibra en total, más del 10% de la recomendación diaria de consumo. También tiene elevadas concentraciones de fitoquímicos, encargados de mantener una buena salud cardiovascular. Son bajas en calorías (60 kcal por pieza) y brindan una gran saciedad. Aquí te dejamos una bebida que podrías consumir en estos días de…