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5 razones para aprender a escuchar a tu cuerpo y evitar una lesión

Salud11 agosto, 201988Views 0Likes 0Comments

A veces estamos tan concentradas en nuestros entrenamientos y tratando de cumplirlos al pie de la letra que, olvidamos escuchar a nuestro cuerpo. Sin embargo, te preguntarás ¿cuál es la importancia de escuchar a nuestro cuerpo? Una vez que comienzas tu carrera como corredora, poco a poco irás detectando esos llamados de atención de tu…

5 ejercicios para fortalecer pierna que no lastimarán tus rodillas

Entrenamiento13 abril, 201992Views 0Likes 0Comments

Si eres de las (muchas) mujeres que sufren cada que entrenan funcional para fortalecer sus músculos porque tus rodillas duelen y están sumamente desgastadas, esto es para ti. Checa estos cinco ejercicios para fortalecer pierna que evitarán seguir lastimando esta zona tan importante de tu cuerpo. Levantamiento extendido Colócate boca abajo con rodillas y palmas…

5 tips para saber si estás lesionada o adolorida

Entrenamiento2 octubre, 2018187Views 0Likes 0Comments

Los dolores corporales antes o después de un entrenamiento o carrera son muy variados; sin embargo, confundir una lesión con un dolor normal de músculo es algo que sucede muy a menudo. Saber distinguir una lesión con estar adolorida es algo que aprenderás con el paso de tus entrenamientos y carreras. Así que si sientes una molestia,…

5 reglas para correr alejada de las lesiones

Entrenamiento29 agosto, 2018101Views 0Likes 0Comments

Aunque muchos te digan que te vas a lastimar si sigues corriendo, la realidad es que si te cuidas puedes pasar más tiempo alejada de las lesiones. Aquí te dejamos 5 reglas que te van a mantener lejos de los doctores y más tiempo en las carreras. https://www.nuevo.soycorredora.com/5-lecciones-que-aprendemos-al-correr-largas-distancias/ Varía tu velocidad. Si corres rápido todo el…

5 señales que indican que sufres una fractura por estrés

Entrenamiento18 julio, 201899Views 0Likes 0Comments

Es bastante común en el mundo corredor escuchar las palabras “fractura por estrés” pero no muchos sabemos lo que realmente significa. Una fractura por estrés se da cuando hay una pequeña rotura en el hueso por la fuerza repetitiva que aplicamos a esa zona, por lo general se dan en los huesos de los pies…

3 hábitos que te ayudan a superar el dolor en una carrera

Entrenamiento21 febrero, 201887Views 0Likes 0Comments

Superar el dolor en una carrera no es fácil, de hecho, a veces necesitamos de varias experiencias para lograrlo. Pero una vez que lo tienes dominado, tus carreras también te dejarán grandes lecciones. Aquí te dejamos 3 pensamientos comprobados por atletas experimentadas que te serán de mucha ayuda en esos momentos difíciles. Solo cree más…

5 actitudes para superar una lesión más rápido

Entrenamiento25 noviembre, 201789Views 0Likes 0Comments

La mayoría de los corredores nos hemos visto en el drama de estar lesionados, nos ponemos intensos y vemos lejanos aquellos días de kilómetros felices. Pero, como todo en la vida, las lesiones también son lecciones, y nos enseñan a valorar nuestro cuerpo, a conocernos y querernos más. Es por eso que aquí te dejamos 5…

Actitudes para salir rápido de una lesión Parte 1

Motivación3 octubre, 201789Views 0Likes 0Comments

¿Tus entrenamientos no van según lo planeado? ¿La vida no va según lo planeado? ¡Bienvenido al club! Yo he tenido un año muy interesante como imagino que muchos de ustedes también. Estaba entrenando muy bien, consistentemente con miras al maratón de Chicago durante este verano cuando mi pie derecho comenzó a doler y el resultado fue…

Cómo tratar el síndrome de la banda iliotibial

Entrenamiento14 septiembre, 2017133Views 0Likes 0Comments

El síndrome de la banda iliotibial es una de las lesiones más comunes en los corredoras. Es una lesión que se ubica en la parte inferior de la pierna, que nace en la parte lateral del músculo hasta la tibia y duele cuando se inflama. Según un estudio reciente, se estima que el 37% de los…

Correr me deja tocar el cielo con los pies en la tierra: Marcela Portales

Historias que inspiran4 septiembre, 2017100Views 0Likes 0Comments

Soy Marcela Portales ¡Se llegó la fecha! 27 de agosto. 8 meses atrás, sin imaginar todavía que estaría de vuelta en México, decidí correr un maratón en mi tierra y ¡Ciudad de México era la opción! El ritual empezó desde el viaje, la llegada a la expo, la música, la energía de miles de personas que…