medio maratón Archivos

5 tipos de entrenamiento que debes hacer para correr 21k

4 tipos de velocidad que debes hacer para correr 21k

Entrenamiento24 septiembre, 2021137Views 0Likes 0Comments

Si estás a punto de dar el paso para aumentar la distancia y correr 21k, ¡tienes que saber que hay varios tipos de entrenamiento que son básicos para lograrlo con éxito. Cuestas: Son entrenamientos que se hacen en colinas de 100 a 200m las cuales tienes que subir de forma rápida y buscando que tu…

4 recomendaciones para hacer una carga de carbohidratos correcta

Nutrición20 julio, 2019101Views 0Likes 0Comments

Hacer una carga de carbohidratos correcta podría determinar tu rendimiento en largas distancia como 21k y 42k. Sin embargo, nosotros tenemos unas recomendaciones que te van a servir mucho para que tu experiencia sea la mejor. Recarga pilas 12 horas antes de tu competencia Este es el periodo más importante durante toda la preparación. La…

7 razones por las que debes hacer largas distancias

Entrenamiento27 enero, 2019129Views 0Likes 0Comments

Cada vez es más común ver corredores enfrentándose a los 21k o al maratón; sin embargo, es fundamental que antes de someterse a estas carreras armen un plan de entrenamiento adecuado de largas distancias para prepararse al 100%. Aquí siete razones sumamente importantes por las que debes hacer largas distancias como parte de tu training.…

El 21k Guadalajara Electrolit ya es Etiqueta de Oro por la IAAF

BLOG DE SONIA CHÁVEZ20 septiembre, 201896Views 0Likes 0Comments

El Medio Maratón de Guadalajara ha hecho historia en el atletismo mexicano. Gracias al gran trabajo realizado, la IAAF le concedió la Etiqueta de Oro. Con esta certificación, Guadalajara está en los ojos del mundo. Una vez obtenida la Etiqueta Oro de la IAAF, primera distinción de este tipo en México, el 21K Guadalajara Electrolit presentado por…

9 momentos que vas a vivir en un 21k

Entrenamiento27 mayo, 2018172Views 0Likes 0Comments

Cuando corres un medio maratón no hay nada más que emoción y nervios cruzando por tu mente, es la distancia favorita para muchas porque es estar más cerca de un maratón sin el nivel de esfuerzo que eso implica. Correr un 21k te hará sentir mucho más fuerte. Por eso te dejamos momentos que puedes…

5 tenis para correr 21 y 42k

En época de carreras y sobre todo de medios maratones y maratones, lo mejor es contar con unos o varios pares de calzado para correr que nos ayuden a cumplir con nuestras metas. Te dejamos los nuestras recomendaciones para esta primavera-verano 2018. Nike Epic React Flyknit Nike React Nuestro favorito para correr distancias largas si tienes pisada neutral…

5 lecciones que aprendemos al correr largas distancias

Entrenamiento5 abril, 2018142Views 0Likes 0Comments

Muchas personas no entienden las razones por las cuales corremos, pero una de ellas es que durante cada trayecto, carrera o entrenamiento, aprendemos valiosas lecciones que se pueden aplicar a nuestro día a día. Las mejores lecciones llegan en las distancias más largas porque es cuando tenemos más tiempo con nosotras mismas. Aprendes a…

7 razones por las que volvería a correr un maratón

Motivación27 marzo, 2018124Views 0Likes 0Comments

Conquistar un maratón es el sueño de muchas corredoras, pero una vez que logrado ¿volverías a correr 42k? Aquí te comparto 7 buenas razones para volver a cruzar esa meta que tanto amamos. Mantenerme motivada Cuando no tenemos objetivos definidos, es muy fácil perder las ganas de correr. Un maratón próximo nos mantendrá comprometidas…

7 motivos que debes considerar para correr un 21k

Entrenamiento, Motivación26 marzo, 2018153Views 0Likes 0Comments

¿Estás lista para dar el paso hacia el medio maratón pero, todavía no estás convencida? No te preocupes, te vamos a dar ese último empujón que necesitas para inscribirte a tu primer 21K. Es una distancia retadora pero manejable. Nos referimos desde el ámbito del entrenamiento, hasta en el de la carrera. Es un…

Plan de entrenamiento para correr 21k en menos de 1 hora 45 min

Entrenamiento17 marzo, 2018564Views 0Likes 0Comments

Este plan de entrenamiento para correr 21k en 1 hora 45 min y comprende 10 semanas. El plan está hecho por Tere Derbez Zacher. Objetivo: Medio Maratón en menos de 1 hora 45 min (ritmo de carrera: 4 min 57 seg/km). Debes correr 10K abajo de 46 min, 16 km abajo de 1:18 o un…