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Así debería ser tu hidratación si eres corredora

La hidratación al correr es indispensable para un buen rendimiento. ¿Sabías que el 60% del cuerpo humano está compuesto de agua? Y su papel en nuestro organismo es tan importante […]

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Esta es la cantidad de proteína que necesitas si entrenas fuerte

¿Cuánta proteína necesito al hacer ejercicio? Aquí te lo responde la nutrióloga deportiva y Health Coach, Mariana Godoy. Las proteínas juegan un papel fundamental en la adaptación al ejercicio así […]

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Nuestro cuerpo es muy inteligente y aunque conscientemente,no nos demos cuenta que no estamos comiendo correctamente, el cuerpo se encarga de mandarte señales para que cambies tus hábitos alimenticios. Te […]

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Las avellanas son una gran fuente de Omega 9 y magnesio, calcio y fibra. Al tener poca concentración de agua son más altas en nutrientes y proporcionan energía inmediata. ¿Por […]

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¿Frutos secos? Sí, serán uno de tus aliados si quieres correr rápido, estar fuerte y evitar lesiones. Menos del 50% de su composición es agua y debido a sus propiedades, […]

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Correr me devolvió la vida

Mi nombre es Ely Salazar y quiero compartir con ustedes cómo me convertí en una corredora feliz. Desde que estaba en la escuela me gustó correr, hacía competencias de 100mts, […]

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