El dolor de tipo punzante en la parte lateral de la rodilla (por fuera), es una de las lesiones principales en los corredores y puede evolucionar a un dolor incapacitante hasta llegar al punto que moleste con tan solo caminar.
Es causado por un roce constante del tendón de la cintilla iliotibial o tensor de la…
Si el dolor desaparece al correr, lo ideal es que no dejes de entrenar aunque sí debes bajar la intensidad o a la distancia, esto es una cuestión muy personal sobre todo si estás próxima a un carrera. Pero si quieres recuperarte más rápido, elige un entrenamiento alternativo que te ayude a mantener la condición…
Después de haber corrido mi primer maratón, bajé el ritmo de los entrenamientos considerablemente para poder dejar descansar a mi cuerpo y recuperarme para el siguiente reto. En diciembre decidí combinar mi entrenamiento con Insanity para poder ganar resistencia y así lograr marcar músculos. El problema empezó cuando en mi entrenamiento no tenía considerado días…
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Cerca del 60% de los corredores en el mundo la han padecido, y por lo mismo, se considera la lesión más común: rodilla del corredor. También conocida como Condromalacia o Síndrome Patelo-Femoral, se trata de una condición degenerativa del cartílago que está detrás de la rótula.
Puedes presentar dolor al frente, debajo o alrededor de la…
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En un estudio reciente publicado en Gran Bretaña, se demostró que unos glúteos débiles pueden causar dolor de rodilla, debido a que nosotras tenemos el ángulo de los cuadríceps más grande, lo cual puede generar que la pisada sea inadecuada y las rodillas impacten fuera de lugar.
¿Cómo solucionamos el problema? Muy simple. Además de fortalecer…

