rodillas Archivos

5 cambios en tu cuerpo que debes hacer para correr más rápido

Entrenamiento28 junio, 2021145Views 0Likes 0Comments

Si en tus objetivos está correr más rápido y nomás no lo consigues, aquí te dejamos unas sugerencias de cambios que puedes hacer para lograrlo. Son sencillos pero te darán la fuerza y potencia que necesitas. – Cuadríceps. Si no están fuertes, olvídate de correr más rápido. Hacer cuestas de hasta 50 m una vez…

Tener glúteos fuertes evitan dolor de rodillas al correr

Tener glúteos fuertes evitan dolor en tus rodillas al correr

Entrenamiento14 enero, 2021176Views 0Likes 0Comments

Cuidar de las rodillas es fundamental para seguir nuestra vida como corredoras pero ¿sabías que unos glúteos débiles pueden ser la causa de que te duelan? Lee esto. El síndrome del trasero muerto o la "amnesia gluteal" es un mal que aqueja a muchas personas, sobre todo, si pasan mucho tiempo sentadas pero en…

5 lesiones en tus piernas que puedes prevenir con estas recomendaciones

Entrenamiento24 agosto, 2020118Views 0Likes 0Comments

Es común que te lesiones, no lo vamos a negar, sobre todo si no sigues ciertas reglas de precaución. El impacto en tus articulaciones puede ser fuerte si no cuentas con la fuerza necesaria para absorberlo. ¿Ves por qué es necesario entrenar e ir al gym o incluir ejercicios de fuerza en plan? Aprende a…

9 hábitos que adopté para no volver a lesionarme de las rodillas

Entrenamiento7 junio, 2018147Views 0Likes 0Comments

Hace unos días subí un post a las redes sociales donde contaba mi experiencia como corredora después de haber sido operada de las rodillas hace más de 20 años y que, con ciertos cuidados, este año cumplí 26 años corriendo y lo mejor, sin haberme vuelto a lesionar. Soy Sonia Chávez, fundadora de www.soycorredora.com y yo…

Lo que aprendí mientras me lesioné y dejé de correr

Mamá Corredora12 abril, 2017105Views 0Likes 0Comments

Llevo 25 años corriendo y me he detenido solo 4 veces: cuando me operaron las rodillas a los 19 años y tuve que tomar 3 meses de terapia de rehabilitación; cuando nacieron mis dos hijas y dejé de correr a los 6 y 8 meses de embarazo y volví a los 45 días de haber…

Lo que debes hacer si te duelen las rodillas

Entrenamiento2 abril, 2017169Views 0Likes 0Comments

El dolor de tipo punzante en la parte lateral de la rodilla (por fuera), es una de las lesiones principales en los corredores y puede evolucionar a un dolor incapacitante hasta llegar al punto que moleste con tan solo caminar. Es causado por un roce constante del tendón de la cintilla iliotibial o tensor de la…

Cuando te lesionas y correr no es el culpable

Mamá Corredora28 marzo, 2017128Views 0Likes 0Comments

"La tolerancia al dolor también se entrena y ayuda mucho", fue una de las primeras frases que me dijeron cuando empecé a correr. Yo creo que se me quedó muy grabada en la cabeza que constantemente me daba hasta orgullo decir que era "bien aguantadora". Diversas investigaciones demuestran que los corredores no solo entrenamos el cuerpo,…

Enfrenta tus miedos en una carrera

Motivación, Slider7 abril, 2014108Views 0Likes 0Comments

Tener confianza en ti, en tu entrenamiento y en tu alimentación harán que consigas los resultados deseados en una carrera. ¿Cuáles son tu miedos más frecuentes al correr? Aquí te presentamos algunos de los más comunes y cómo enfrentarlos. No terminar una carrera. Hacer por primera vez una distancia genera nervios, es normal, los corredores experimentados…