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Desayuno de frutos rojos con nueces y yogurt para tener más energía para correr

Nutrición, Sin categoría8 octubre, 2020174Views 0Likes 0Comments

Este desayuno contiene los ingredientes adecuados para darte energía, además de vitaminas y minerales que te ayudarán a correr mejor. Las nueces contienen magnesio, recomendado para la relajación muscular en entrenamientos intensos, además de potasio que ayuda a mejorar la transmisión de los impulsos nerviosos, vitamina E que es un poderoso antioxidante, además de…

Matcha Hot Cakes con salsa de duraznos y espuma de yogurt

Nutrición11 mayo, 2018148Views 0Likes 0Comments

Tienes que probar estos deliciosos hot cakes para cuando necesites carbohidratos antes o después de correr. Consumir matcha te ayuda a reducir el estrés y el colesterol, además de estimular las defensas y combatir el cáncer. Su alto nivel de antioxidantes ayuda recuperarte de los entrenamientos intensos. Preparación: 720 gr Mezcla de hot-cakes 180 gr Salsa de durazno 300…

Tarro de yogurt con cereales, semillas, papaya y maracuyá

Nutrición16 febrero, 201897Views 0Likes 0Comments

Para tener más energía para antes de correr una larga distancia o bien, como desayuno recuperador, este tarro de yogurt es una gran opción. Rinde para 6 personas. INGREDIENTES: 60gr Quinoa negra cocida 50gr Coco rallado 180ml Leche de almendra 50gr Yogurt natural estilo griego 600gr Papaya 120gr Pulpa de maracuyá 200gr Mango de temporada 100gr Avena 50ml Miel de agave 20gr Quinoa inflada 40gr Hojas de…

11 alimentos que debes comer antes, durante y después de correr

Nutrición3 enero, 2018185Views 0Likes 0Comments

Si lo que buscas es sacar lo mejor de ti en cada kilómetro, estos alimentos no pueden faltar en tu dieta diaria, todos son recomendación de la nutrióloga Mariana Camarena. ANTES DE CORRER 1.- Plátanos: están llenos de azúcar natural, la cual se convertirá en energía mientras corres. Es la fruta con mayor contenido de potasio, mineral…

Opciones dulces para comer después de correr

Nutrición18 octubre, 2017148Views 0Likes 0Comments

¿Te ha pasado que quieres comer algo dulce después de correr? Las opciones dulces que ahora te vamos a compartir te van a ayudar a saciar ese antojo que por lo regular, te ataca después de correr o por las tardes. Los alimentos que tienen un gran cantidad de azúcar y bajo nivel nutricional, son catalogados…

4 recetas con yogurt para acelerar tu recuperación

Nutrición14 agosto, 2017780Views 0Likes 0Comments

Estas recetas con yogurt te ayudarán muchísimo. El yogurt debería estar en la lista de alimentos básicos, no solo por la cantidad de probióticos que contiene, los cuales ayudan a mejorar tu salud intestinal y tu digestión, sino porque son fuente de Vitamina B12, potasio y vitamina D. Además, es un gran aliado en la…

Smoothie de mango y coco

Nutrición22 marzo, 2017120Views 0Likes 0Comments

Este bowl es un snack que te llenará de energía, ya que es una deliciosa mezcla de yoghurt natural con mango y coco rallado. Acompañado con mora azul, mango natural y granola. ¡No lo dejes pasar! Tiempo de preparación: 10 minutos Rinde 4 porciones Ingredientes: 4 piezas de yoghurt natural (150 g c/u) 3 piezas de…

Smoothie de frutas y yogurt bajo en grasa

Nutrición20 febrero, 2017102Views 0Likes 0Comments

Esta nutritiva y fresca bebida contiene la combinación exacta de vitaminas, minerales, carbohidratos y proteínas, además, es baja en grasa. Te recomendamos utilizar yogurt griego o helado de yogurt bajo en grasa. Es una opción refrescante para después de entrenar. Ingredientes: 100 ml de agua de mango 100 ml de agua de fresa 2 cucharadas de mango picado 2 cucharadas…

Bowl de fresa con higos y ajonjolí

Nutrición14 febrero, 2017115Views 0Likes 0Comments

Este cremoso bowl de yogurt con moras y plátano va acompañado con ajonjolí tostado, higos, fresas y un toque de coco. Es ideal como snack para tener un día con mucha energía, sobre todo, después de correr. ¡Delicioso y nutritivo! Tiempo de preparación: 10 minutos Porciones: 4 personas 4 piezas de yogurt natural o de coco Oikos…

Panna cota de yogurt natural ¡te encantará!

Recetas, Slider20 septiembre, 2016134Views 0Likes 0Comments

El yogurt griego es un ingrediente básico en la dieta de nosotras las corredoras, sobre todo, para mantener en óptimas condiciones nuestros músculos y acelerar la recuperación. Contiene más proteína que los yogurt convencionales, además de que tiene pocos hidratos de carbono, es fácil de digerir, contiene probióticos que te van a ayudar a tener…