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El entrenamiento tan fuerte que implica un 21 o 42k puede ocasionar la reducción del sistema inmunológico  y en ello, está implicados los radicales libres. Consumir antioxidantes ayuda disminuir la gravedad de este sobreentrenamiento y una buen recomendación, es la suplementación diaria de vitamina C.

Consumir 250 mg de esta vitamina a diario durante la fase de entrenamiento intenso y antes de la prueba, baja la incidencia de infecciones en el sistema respiratorio superio y ayuda a que el cuerpo se adapte más rápido a la intensidad del ejercicio. Además mejora la resistencia física, aumenta los niveles de adrenalina, mejora el metabolismo del oxígeno y facilita la utilización de ácidos grasos. Por si fuera poco, es fundamental en la síntesis del colágeno y ayuda a mantener en buen estado los tejidos del cuerpo.

Así que ya lo sabes, busca presentaciones en polvo de vitamina C y bébela antes de entrenar, te ayudará a proteger tu sistema inmunológico.