Masaje de pies para relajarlos
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Después de correr varios kilómetros o de un día muy pesado, lo que más quieres que relajar los pies.
Como corredora es necesario dar un ligero masaje a tus pies por lo menos dos veces por semana para liberar tensión.
Te recomendamos la siguiente técnica aunque si quieres, puedes usar un aceite de árnica que te ayude a desinflamar.
- Siéntate en el piso con las piernas cruzadas, mantén la espalda recta y relaja todo tu cuerpo.
- Sujeta los dedos de un pie con ambas manos y da unos ligeros masajes (hacia delante y hacia atrás) durante 30 segundos.
- Repite el mismo masaje pero ahora en el centro del pie y extiende hasta el talón y la pierna
- Sujeta el tobillo y frota solo el talón durante 30 segundos.
- Al final, da unos pequeños movimientos circulares en la parte superior de tus dedos por 30 segundos.
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