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Es común que los especialistas recomienden que mantengamos lejos de la cama los smartphones y las tablets, para mejorar la calidad del sueño. De acuerdo a una investigación presentada en junio en SLEEP 2013, junta anual de la Associated Professional Sleep Societies en Baltimore, usar este tipo de gadgets antes de irte a dormir puede ser un problema para conciliar el sueño debido a la luz que emiten, ya que podría interrumpir la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño.

Sin embargo, investigadores de la Clínica Mayo afirman que podría ser un problema cuando estos aparatos mantienen la luz en el nivel más alto de brillo. De hecho, descubrieron que si se disminuye el brillo los problemas de interrupción en la producción de melatonina disminuyen.

Así que cuando vayas a dormir, bájale la luz a tu celular o tableta para que evites problemas de conciliación de sueño.